കക്കിരിയും തണ്ണിമത്തനും മുതൽ അയഞ്ഞ വസ്ത്രം വരെ; ചൂടിന് ശമനം കാണാം ഇങ്ങനെ
ഇപ്പോൾ ചൂടാണല്ലോ എല്ലാവരുടെയും പ്രശ്നം. വിയർത്തൊലിച്ച് ഇരിക്കേണ്ട അവസ്ഥയാണ്. ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയുടെ സാധാരണ ശരീര താപനില സാധാരണയായി 98.6 ഡിഗ്രി ഫാരൻഹീറ്റായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, എങ്കിലും വ്യക്തികൾക്കനുസരിച്ച് വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീര താപനില ദിവസം മുഴുവനും ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഉണ്ടാകാം.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഹോർമോൺ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ, പാരിസ്ഥിതിക താപനില എന്നിവയൊക്കെ ഇതിന് കാരണമാകാം. ദിവസം മുഴുവൻ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് തണുപ്പ് നിലനിർത്താനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് വഴികൾ പരീക്ഷിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന വേനൽക്കാലത്ത്. വിശദമായി അറിഞ്ഞാലോ
ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികൾ:
ധാരാളം വെള്ളവും പാനീയങ്ങളും കുടിക്കുന്നത് ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കാനും നിർജ്ജലീകരണം തടയാനും സഹായിക്കും. ചൂടിനെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതലായി എന്തൊക്കെ ചെയ്യാനാകുമെന്ന് നോക്കാം..
1. അയഞ്ഞതും ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക:
തടിപ്പ് കുറഞ്ഞതും അയഞ്ഞതുമായ കോട്ടൺ അല്ലെങ്കിൽ ലിനൻ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നതാണ് നവല്ലത്. ചർമ്മത്തിന് ചുറ്റും വായു കടക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാൻ അവ സഹായിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു
2. തണുത്തതോ തണലുള്ളതോ ആയ സ്ഥലത്ത് നിൽക്കാം: പുറത്ത് ചൂടുള്ളപ്പോൾ, വിശ്രമിക്കാൻ തണുത്തതും തണലുള്ളതുമായ പ്രദേശങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് വളരെയേറെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്, നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശം ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്
കുറഞ്ഞ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക: കഠിനമായ വ്യായമനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ വർദ്ധിച്ച മെറ്റാോബളിസത്തിന്റെയും പേശികളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും ഫലമായ ശരീരം കൂടുതൽ ചൂടാവുന്നു. വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത കുറയ്ക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
തണുക്കാൻ കുളി: ചൂട് കൂടുമ്പോൾ കുളിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കാനും. വിയർപ്പ്. ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കും.
തണുപ്പിക്കാം: നെറ്റിയിലോ കഴുത്തിലോ ശരീരത്തിൻ്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലോ തണുത്തതും നനഞ്ഞതുമായ ടവൽ അല്ലെങ്കിൽ കംപ്രസ് പുരട്ടുന്നത് ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കാനും ചൂടുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകാനായി സഹായിക്കും.
തണുപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക: ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണങ്ങളും സഹായിക്കും. അതിനാൽ ചൂട് നിയന്ത്രിക്കാനും ചൂടുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് തണ്ണിമത്തൻ, കുക്കുമ്പർ അല്ലെങ്കിൽ പുതിന എന്നിവ കഴിക്കാം.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google