പ്രായം 51, പക്ഷെ ലുക്കിൽ ഇരുപതുകാരി! നടി മലൈകയുടെ സൗന്ദര്യത്തിന് പിന്നിലെ ആ 3 രഹസ്യങ്ങൾ അറിയാം

ബോളിവുഡിന്റെ എക്കാലത്തെയും പ്രിയപ്പെട്ട ഫിറ്റ്നസ് ഐക്കണാണ് നടി മലൈക അറോറ. പ്രായം അമ്പത്തിയോന്ന് പിന്നിട്ടിട്ടും ഇരുപതുകാരിയുടെ ചർമ്മകാന്തിയും ശരീരവടിവും കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്ന താരത്തിന്റെ സൗന്ദര്യ രഹസ്യങ്ങൾ അറിയാൻ ആരാധകർക്ക് എപ്പോഴും ആകാംക്ഷയാണ്. പ്രായത്തെ വെല്ലുന്ന ഈ അഴകിന് പിന്നിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മൂന്ന് ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യങ്ങൾ മലൈക ഇപ്പോൾ പരസ്യമാക്കിയിരിക്കുകയാണ്. പലരും കൊഴുപ്പ് കൂടും എന്ന് കരുതി ഒഴിവാക്കുന്ന 'നെയ്യ്' ആണ് തന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രധാന അടിത്തറയെന്നും താരം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.

മലൈക അറോറയുടെ 3 ഫിറ്റ്നസ് സൂത്രങ്ങൾ

1. നെയ്യ്: ഒരു അത്ഭുത ഭക്ഷണം

മലൈകയുടെ ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യയിലെ ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായ വെളിപ്പെടുത്തൽ നെയ്യുടെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ചാണ്. ദിവസവും രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ വെറുംവയറ്റിൽ ഒരു സ്പൂൺ ശുദ്ധമായ നെയ്യ് (Cow Ghee) കഴിക്കുന്നത് താരം വർഷങ്ങളായി പിന്തുടരുന്ന ശീലമാണ്. നെയ്യ് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ നല്ല കൊഴുപ്പ് നൽകുക മാത്രമല്ല, ദഹനപ്രക്രിയയെ സുഗമമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിന് ഉള്ളിൽ നിന്ന് തിളക്കം നൽകാനും സന്ധികളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും നെയ്യ് മികച്ചതാണെന്ന് മലൈക പറയുന്നു. പണ്ടുകാലം മുതലേ ഇന്ത്യൻ അടുക്കളകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഈ പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണമാണ് തന്റെ ആന്റി-ഏജിംഗ് സീക്രട്ട്.

2. യോഗയും സ്ഥിരതയാർന്ന വർക്കൗട്ടും

ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കവും പോസ്ചറും നിലനിർത്താൻ മലൈക ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആശ്രയിക്കുന്നത് യോഗയെയാണ്. എത്ര തിരക്കുള്ള ദിവസമാണെങ്കിലും യോഗയും വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യാൻ താരം സമയം കണ്ടെത്താറുണ്ട്. കഠിനമായ ജിം വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് പകരം ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവികമായ ചലനങ്ങളെയും പേശീബലത്തെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന വർക്കൗട്ടുകൾക്കാണ് താരം മുൻഗണന നൽകുന്നത്. വ്യായാമത്തിൽ കാണിക്കുന്ന ഈ സ്ഥിരതയാണ് പേശികൾക്ക് കൂടുതൽ ദൃഢതയും ശരീരത്തിന് യുവത്വവും നൽകുന്നത്.

3. മിതമായ ഭക്ഷണക്രമവും ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസവും

കർശനമായ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ പിന്തുടരുന്നതിന് പകരം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന 'പോർഷൻ കൺട്രോൾ' രീതിയാണ് മലൈകയുടേത്. വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ലളിതമായ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് താരത്തിന് പ്രിയം. ഇതിനൊപ്പം 'ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ്' അഥവാ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസ രീതിയും താരം കൃത്യമായി നോക്കാറുണ്ട്. രാത്രി വളരെ നേരത്തെ തന്നെ അത്താഴം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമവും മെറ്റബോളിസം ഉയർത്താനുള്ള സാഹചര്യവും ലഭിക്കുന്നു.

കൃത്രിമമായ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾക്ക് പിന്നാലെ പോകാതെ പ്രകൃതിദത്തമായ ആഹാരരീതിയും കൃത്യമായ ജീവിതചര്യയും കൊണ്ട് ആർക്കും ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം സ്വന്തമാക്കാമെന്ന് മലൈക അറോറ സ്വന്തം ജീവിതത്തിലൂടെ കാണിച്ചുതരുന്നു. ഉള്ളിൽ നിന്നുള്ള ആരോഗ്യമാണ് യഥാർത്ഥ സൗന്ദര്യമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്ന മലൈകയുടെ ഈ ഫിറ്റ്നസ് പാഠങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും മാതൃകയാക്കാവുന്നതാണ്.