49-ാം വയസ്സിലും ഇരുപതിന്റെ ലുക്ക്! നടി മല്ലിക ഷെരാവത്തിന്റെ സൗന്ദര്യ രഹസ്യം ഇതാണ്

ബോളിവുഡിൽ തന്റേതായ ഗ്ലാമറസ് ശൈലി കൊണ്ട് ശ്രദ്ധേയയായ താരമാണ് മല്ലിക ഷെരാവത്ത്. വർഷങ്ങൾ കഴിഞ്ഞിട്ടും പ്രായത്തെ തോൽപ്പിക്കുന്ന സൗന്ദര്യവും മികച്ച ഫിറ്റ്നസുമാണ് താരത്തെ ഇപ്പോഴും വാർത്തകളിൽ സജീവമാക്കുന്നത്. തന്റെ 49-ാം വയസ്സിലും ശരീരഭംഗിയും ആരോഗ്യവും ഒരേപോലെ നിലനിർത്താൻ താരം പിന്തുടരുന്ന കർശനമായ ലൈഫ്സ്റ്റൈലും ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യങ്ങളുമാണ് ഇപ്പോൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ആരാധകർ ഏറ്റെടുത്തിരിക്കുന്നത്. കൃത്യമായ വർക്കൗട്ടും വിട്ടുവീഴ്ചയില്ലാത്ത ഭക്ഷണക്രമവുമാണ് ഇതിന് പിന്നിലെന്ന് താരം വ്യക്തമാക്കുന്നു.

ഫിറ്റ്നസ് എന്നത് ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കിയെടുക്കുന്ന ഒന്നല്ലെന്നും അത് നിരന്തരമായ കഠിനാധ്വാനത്തിന്റെ ഫലമാണെന്നുമാണ് മല്ലിക പറയുന്നത്. ജിം വർക്കൗട്ടുകൾക്കൊപ്പം മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ഒരുപോലെ ഉന്മേഷം നൽകുന്ന വ്യായാമ രീതികളാണ് താരം തന്റെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്.

യോഗയും ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റിയും

മല്ലിക ഷെരാവത്തിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യയിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകം യോഗയാണ്. ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കവും പേശികളുടെ കരുത്തും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി താരം എല്ലാ ദിവസവും യോഗ പരിശീലിക്കാറുണ്ട്. ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലൂടെ താരം പങ്കുവെക്കാറുള്ള കഠിനമായ യോഗാസനങ്ങൾ ആരാധകരെ പലപ്പോഴും അത്ഭുതപ്പെടുത്താറുണ്ട്. ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിനൊപ്പം മാനസിക സമാധാനത്തിനും ഏകാഗ്രതയ്ക്കും യോഗ തന്നെയാണ് മികച്ചതെന്നാണ് താരത്തിന്റെ പക്ഷം. യോഗയ്ക്ക് പുറമെ കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളും ഭാരോദ്വഹനവും താരം ചെയ്യാറുണ്ട്.

സസ്യാഹാരത്തിന്റെ ശക്തി

ശരീരം എപ്പോഴും ടോൺഡ് ആയി നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് 80 ശതമാനത്തോളം പങ്കുണ്ടെന്ന് മല്ലിക വിശ്വസിക്കുന്നു. പൂർണ്ണമായും ഒരു സസ്യ്യാഹാരിയാണ് താരം. മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങളോ മാംസാഹാരങ്ങളോ താരം പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കിയിട്ടുണ്ട്. പകരം പ്രകൃതിദത്തമായ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, നട്സുകൾ എന്നിവയാണ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്. പ്രായമാകുന്ന പ്രക്രിയയെ തടയുന്നതിനായി പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ മല്ലിക പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കിയിട്ടുണ്ട്.

ഓർഗാനിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ: ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുന്ന പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പകരം പ്രകൃതിദത്തമായ ഓർഗാനിക് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് താരം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്.

ഹൈഡ്രേഷൻ: ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങൾ പുറന്തള്ളാനും ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കം നിലനിർത്താനും ദിവസവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാറുണ്ട്. ഗ്രീൻ ടീയും ഇളനീരുമൊക്കെ ഇതിന്റെ ഭാഗമാണ്.

കഠിനമായ വർക്കൗട്ടുകൾ പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിശ്രമമെന്നും മല്ലിക ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. കൃത്യസമയത്തുള്ള ഉറക്കവും എട്ടുമണിക്കൂർ വിശ്രമവും താരം ഉറപ്പുവരുത്താറുണ്ട്. കൃത്യമായ അച്ചടക്കത്തോടെയുള്ള ജീവിതശൈലിയിലൂടെ മാത്രമേ ഏത് പ്രായത്തിലും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സാധിക്കൂ എന്ന് മല്ലിക തന്റെ ജീവിതത്തിലൂടെ തെളിയിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഈ ശീലങ്ങളാണ് 49-ാം വയസ്സിലും താരത്തെ കൂടുതൽ ചെറുപ്പമായി നിലനിർത്തുന്നത്.