മണിക്കൂറില് 150 കി.മീ വേഗം, ചുമ്മാതല്ല കോടികള് വാരിക്കൂട്ടിയത്; സ്റ്റാര്ക്കിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് അമ്പരപ്പിക്കും
ലോകകായിക ടൂര്ണമെന്റുകളില് തന്നെ ഏറ്റവും കൂടുതല് പണംവാരി ലീഗ് എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നത് ഐപിഎല്ലാണ്. ഓരോ സീസണിലും കോടികളാണ് ഐപിഎല് പൊടിക്കുന്നതും നേടുന്നതും. ഐപിഎല്ലിന്റെ 16 വര്ഷത്തെ ചരിത്രത്തിലെ റെക്കോഡ് തുകയാണ് മിനിലേലത്തില് ഓസ്ട്രേലിയന് താരം മിച്ചല് സ്റ്റാര്ക്ക് നേടിയത്. 24.75 കോടി രൂപയാണ് മിച്ചല് സ്റ്റാര്ക്കിനായി കൊല്ക്കത്ത നൈറ്റ് റൈഡേഴ്സ് ചെലവാക്കിയത്.
ഇടംകൈയ്യന് പേസറായ മിച്ചല് ആരോണ് സ്റ്റാര്ക്ക് അന്താരാഷ്ട്ര ക്രിക്കറ്റിലെ ഏറ്റവും ഫിറ്റും ശക്തനുമായ ബൗളര്മാരില് ഒരാളായാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. മണിക്കൂറില് 150 കിലോമീറ്റര് വേഗതയില് മിന്നല് വേഗത്തില് പന്ത് സ്വിംഗ് ചെയ്യാന് സ്റ്റാര്ക്കിന് കഴിവുണ്ട്. ദേശീയ ടീമിനായി എപ്പോഴും കളിക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്റ്റാര്ക്ക് ഐപിഎല് പോലുള്ള ടൂര്ണമെന്റുകള് പലപ്പോഴും സ്കിപ്പ് ചെയ്യാറുണ്ട്.
പേസ് ബൗളര് എന്ന നിലയില് മിച്ചല് സ്റ്റാര്ക്ക് പുലര്ത്തി വരുന്ന ഭക്ഷണക്രമവും ശാരീരികക്ഷമതയും തീര്ച്ചയായും മറ്റ് താരങ്ങളെ അസൂയപ്പെടുത്തുന്ന ഒന്നാണ്. സ്റ്റാര്ക്ക് പലപ്പോഴും ഐസോമെട്രിക് വ്യായാമങ്ങളില് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് പ്രധാനമായും സ്റ്റാറ്റിക് പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങളില് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഇത് ചലനാത്മക ചലനങ്ങള്ക്ക് അദ്ദേഹത്തിന്റെ കാലുകളെ സജ്ജമാക്കുകയും വേഗത്തില് ബൗള് ചെയ്യാനും ഓടാനും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ബൗളിംഗിന് കാലിന്റെ ശക്തിയുടെ പ്രാധാന്യം തിരിച്ചറിയുന്നതിനാല് താരം ലോവര് ബോഡി പരിശീലനത്തിന് മുന്ഗണന നല്കുന്നു. യോര്ക്കറുകള്ക്ക് ആവശ്യമായ വേഗത സൃഷ്ടിക്കാന് ഇത് വഴി സാധിക്കുന്നു. മിച്ചല് സ്റ്റാര്ക്കിന്റെ കാര്ഡിയോ വ്യായാമം ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചുകളയുകയും ഹൃദയധമനികളുടെ സഹിഷ്ണുത വര്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ബാര്ബെല് ക്ലീന്, ട്രാപ്പ് ബാര് ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ്, സ്പ്ലിറ്റ് ജെര്ക്കുകള്, കെറ്റില്ബെല് സ്വിംഗ് എന്നിവ ഉള്പ്പെടുന്ന കരുത്തുറ്റ പരിശീലനമാണ് മിച്ചല് സ്റ്റാര്ക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. 100% ഫിറ്റ്നസ് ഉറപ്പാക്കാന്, മിച്ചല് സ്റ്റാര്ക്കിന് തന്റെ പോസ്റ്റ്-ഗെയിം റിക്കവറി പ്രാക്ടീസ് സെഷനും ഉണ്ട്. കൂടാതെ ശരീരത്തിലെ പേശിവേദന കുറയ്ക്കാനും തല്ക്ഷണ ആശ്വാസം നല്കാനും ഐസ് ബാത്തും താരം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
വര്ക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യയില് മതിയായ വിശ്രമവും ഉറക്കവും സ്റ്റാര്ക്ക് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നു. അത് വീണ്ടെടുക്കലിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. സ്റ്റാര്ക്കിന്റെ ഡയറ്റ് ചാര്ട്ടില് പ്രോട്ടീനുകളുടെയും കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പിന്റെയും സമ്പന്നമായ ഉറവിടം ഉള്പ്പെടുന്നു. താരം സാധാരണയായി എല്ലാ ദിവസവും മാംസം, മുട്ട, സസ്യങ്ങള് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോട്ടീന്, മധുരക്കിഴങ്ങ്, അവോക്കാഡോ, ബദാം പാല് എന്നിവ കഴിക്കാന് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google