കുരങ്ങ് പനിയില്‍ നിന്ന് വേഗത്തില്‍ കരകയറാം; ഭക്ഷണത്തില്‍ തീര്‍ച്ചയായും ഇവ ഉള്‍പ്പെടുത്തിക്കോളൂ

By Desk

Updated: Monday, August 19, 2024, 22:09 [IST]

ഡെമോക്രാറ്റിക് റിപ്പബ്ലിക് ഓഫ് കോംഗോയിലും മധ്യ, കിഴക്കൻ ആഫ്രിക്കയുടെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലും ഫിലിപ്പീൻസ്, സ്വീഡൻ, പാകിസ്ഥാൻ തുടങ്ങിയ രാജ്യങ്ങളിലും മങ്കി പോക്സ് കേസുകൾ വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. മങ്കി പോക്സ് വൈറസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഈ രോഗം ഇൻഫ്ലുവൻസ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളോടെ ആരംഭിക്കുകയും മസ്തിഷ്ക വീക്കം, ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ന്യുമോണിയ പോലുള്ള സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

ജലാംശത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം

മങ്കിപോക്സ് പിടിപെട്ടാൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് നിർണായകമാണ്. ശരിയായ ജലാംശം ശരീര താപനില നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ചുമ, തുമ്മൽ, മൂക്കിലെ അസ്വസ്ഥത എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു, തൊണ്ട വരൾച്ച തടയുന്നു. ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിന് തേങ്ങാവെള്ളം, അംല ജ്യൂസ്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

മങ്കി പോക്സിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി 2-4 ആഴ്ചകൾ നീണ്ടുനിൽക്കും. ഈ കാലയളവിൽ, മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് വേദനയും പനിയും നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, ജലാംശം നിലനിർത്തുക, പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക, മതിയായ ഉറക്കം എന്നിവ വേണം.

പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ:

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കോശങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനും പേശികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നട്സ്, സീഡ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ചിക്കൻ, മുട്ട, മത്സ്യം എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട പ്രോട്ടീൻ്റെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്.

പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നു:

മങ്കി പോക്സിൽ നിന്ന് കരകയറുമ്പോൾ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സൂപ്പ്, ജ്യൂസ് തുടങ്ങിയ ദ്രാവക ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക. ഇഞ്ചി, കുരുമുളക്, വെളുത്തുള്ളി, ഗ്രാമ്പൂ തുടങ്ങിയ ആൻറിവൈറൽ ഗുണങ്ങളുള്ള മസാലകൾ പൊടിച്ച് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ജിഞ്ചർ ടീ അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലാക്ക് പെപ്പർ ടീ എന്നിവയും ചേർക്കാം.

കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിനുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്സ്:

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ് ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുടലിലേക്ക് നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ എത്തിക്കും. തൈര്, മോര്, വാഴപ്പഴം, കുതിർത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പനീർ, സ്മൂത്തികൾ എന്നിവ സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന സമയത്ത് കുടലിനെ തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രയോജനപ്രദമായ ഓപ്ഷനുകളാണ്.

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും:

നാരുകൾ, ആൻ്റി ഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണക്രമം mpox വീണ്ടെടുക്കൽ സമയത്ത് അത്യാവശ്യമാണ്. പപ്പായ, കുക്കുമ്പർ, വാഴപ്പഴം, ആപ്പിൾ, സരസഫലങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതgx ചീര പോലുള്ള പച്ചക്കറികളും ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകും. നാരുകളും അവശ്യ പോഷകങ്ങളും ഇല്ലാത്ത ജങ്ക് ഫുഡ് ഒഴിവാക്കുക. വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ പോഷകാഹാരം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണം നല്ലതാണ്.