മീന് ഗുളികകള് എല്ലാവര്ക്കും സുരക്ഷിതമാണോ? കഴിക്കുന്നവര് ഈ ലക്ഷണങ്ങള് അവഗണിക്കരുത്
ഇന്ത്യയില് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനായി ഫിഷ് ഓയില് കാപ്സ്യൂളുകള് (മീന് ഗുളികകള്) കഴിക്കുന്ന നിരവധി പേരുണ്ട്. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്, വിറ്റാമിന് എ, ഡി എന്നിവയാല് സമ്പുഷ്ടമാണ് മീന് ഗുളികകള്. ഹൃദയം, തലച്ചോറ്, കണ്ണുകള് എന്നിവയുടെ പ്രവര്ത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താന് ഒമേഗ-3 സഹായിക്കുന്നു. എന്നാല്, അമിതമായി മീന് ഗുളികകള് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ദോഷകരമാണോ എന്നു നോക്കാം.
മീന് ഗുളികകള് കഴിക്കുമ്പോള് ലേബലില് നിര്ദേശിച്ച അളവ് മാത്രം കഴിക്കുക. സ്വയം അളവ് കൂട്ടുന്നതും മറ്റ് ഫാറ്റ് ഗുളികകളോടൊപ്പം കഴിക്കുന്നതും അപകടം വര്ദ്ധിപ്പിക്കും. ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച ശേഷം മാത്രം സപ്ലിമെന്റുകള് ഉപയോഗിക്കുക. അമിതമായി മീന് ഗുളികകള് കഴിക്കുന്നത് രക്തം നേര്ത്തതാക്കും. ഇത് ഷുഗര്, രക്തസമ്മര്ദ്ദം എന്നിവയുടെ അളവിനെയും സ്വാധീനിക്കാം. ചിലതില് അധിക വിറ്റാമിനുകളുമുണ്ട്, അവയും അപകടകരമാണ്.
ഫിഷ് ഓയില് ഗുളികകള് അമിതമായാല് മൂക്കില് നിന്ന് രക്തസ്രാവം വരാം. പല്ല് തേയ്ക്കുമ്പോള് രക്തം കാണപ്പെടാം. ചെറിയ മുറിവുകളില് നിന്നുള്ള രക്തസ്രാവം നീണ്ടുനിന്നേക്കാം. രക്തം നേര്ത്തതാക്കുന്ന മരുന്ന് കഴിക്കുന്നവര് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. രക്തസ്രാവം കണ്ടാല് ഉടന് വൈദ്യപരിശോധന തേടണം.
ഫിഷ് ഓയില് അമിതമായാല് വയറ്റില് അസ്വസ്ഥതകളുണ്ടാകാം. ഓക്കാനം, വയറിളക്കം, ഗ്യാസ്, വയറുവേദന എന്നിവ സാധാരണമാണ്. കാപ്സ്യൂളുകള് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പ്രശ്നങ്ങള് തുടര്ന്നാല് ഡോക്ടര് ഡോസ് കുറയ്ക്കാന് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. മീന് ഗുളികയുടെ അമിത ഉപയോഗം രൂക്ഷമായ മത്സ്യഗന്ധമുള്ള ഏമ്പക്കം ഉണ്ടാക്കാന് സാധ്യതയുണ്ട്. നേരിയ ഗന്ധം സാധാരണമാണ്, എന്നാല് രൂക്ഷമായ ഏമ്പക്കം അമിത അളവിന്റെയോ കേടുവന്ന ഉല്പ്പന്നത്തിന്റെയോ സൂചനയാണ്. കാപ്സ്യൂളുകള് തണുത്ത സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഈ പ്രശ്നം കുറയ്ക്കും.
ഒമേഗ-3 രക്തസമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ ബാധിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. തലകറക്കം, ബലഹീനത, അമിത ക്ഷീണം എന്നിവ ചിലരില് അനുഭവപ്പെടാം. രക്തസമ്മര്ദ്ദത്തിനോ ഷുഗറിനോ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നവര് മീന് ഗുളികകള് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച ശേഷം മാത്രം കഴിക്കുക.
കോഡ് ലിവര് ഓയില് ക്യാപ്സ്യൂളുകളില് വിറ്റാമിന് എയും ഡിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അമിതമായി ഈ കാപ്സ്യൂളുകള് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിനുകളെ അപകടകരമായ അളവില് എത്തിക്കും. ഇത് തലവേദന, അമിതമായ ദേഷ്യം, ഓക്കാനം, എല്ലുവേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. ഗര്ഭിണികള് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം, ഉയര്ന്ന അളവിലുള്ള വിറ്റാമിന് എ കുഞ്ഞിന് ദോഷകരമാണ്.
ഭക്ഷണത്തില് നിന്നുള്ള ഒമേഗ-3 ആണ് മിക്കവര്ക്കും ഡോക്ടര്മാര് നിര്ദ്ദേശിക്കുന്നത്. ഫാറ്റി ഫിഷ്, വാല്നട്ട്, ഫ്ളാക്സ് സീഡ്, ചിയാ സീഡ് എന്നിവ പ്രധാന സ്രോതസുകളാണ്. ഹൃദയം, രക്തസ്രാവം, കരള് എന്നിവയ്ക്ക് പ്രശ്നങ്ങള് ഉള്ളവര് ഫിഷ് ഓയില് ഉപയോഗിച്ചുതുടങ്ങും മുമ്പ് വൈദ്യോപദേശം തേടണം.
ആസ്പിരിന്, ഹെപ്പാരിന് തുടങ്ങിയ മരുന്നുകള് കഴിക്കുന്നവര് ഇത്തരം മീന് ഗുളികകള് കഴിക്കുമ്പോള് സൂക്ഷ്മമായ നിരീക്ഷണം ആവശ്യമാണ്. പതിവായ രക്തപരിശോധനകളിലൂടെ സുരക്ഷിതത്വം ഉറപ്പാക്കാം. ഒമേഗ-3 ഉപയോഗിച്ച ശേഷം അസ്വാഭാവികമായ ലക്ഷണം കണ്ടാല് ഉടന് ഡോക്ടറെ അറിയിക്കണം. ശ്രദ്ധാപൂര്വ്വമായ ഉപയോഗം ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും സന്തുലിതമാക്കാന് സഹായിക്കും.
-
കഴിഞ്ഞ അഞ്ച് വര്ഷത്തെ വരുമാനം ഇനി സ്വര്ണം തരില്ല..! സ്വര്ണം ഇങ്ങനെ വാങ്ങിയാല് ലാഭം -
സ്വര്ണവില വീണ്ടും കുറഞ്ഞു; ഇന്ന് രണ്ടാം തവണ വന് ഇടിവ്, ആഭരണം വാങ്ങുന്നോ? പവന് വില -
ശബരി റെയിൽ പദ്ധതി; അങ്കമാലി-എരുമേലി പാതയിൽ 4 തുരങ്കങ്ങൾ, പാലങ്ങൾ നിരവധി, ആകെ 111 കി.മീ ദൂരം -
സ്വര്ണവില ഇടിഞ്ഞു; ട്രംപ് അല്ല, 'മാറ്റിയത്' ഇറാന്, പിന്നെ രൂപയും, ഇന്നത്തെ പവന് വില അറിയാം -
സ്വര്ണം ആര്ക്കും വേണ്ടേ? ആഭരണം വാങ്ങുന്നത് വിവാഹപാര്ട്ടിക്കാര് മാത്രം, കാരണമിത് -
'മോഹൻലാലിനോടൊപ്പമുള്ള ഈ കിടപ്പറ സീനിനെ കുറിച്ച് കേട്ടപാടെ നടിമാർ പലരും ഓടി രക്ഷപ്പെട്ടു,കാരണം';ആലപ്പി അഷ്റഫ് -
സ്വർണം മലയാളികൾ വിൽക്കുന്നില്ല, എന്തുകൊണ്ടാണത്? അടിമുടി പെട്ട് ജ്വല്ലറിക്കാർ..കടുത്ത തിരിച്ചടി -
സ്വര്ണം 'പറ്റിക്കല്' തുടരുന്നു.. ഇന്ന് വീണ്ടും വില കൂടി, തിരികെ കയറി തുടങ്ങിയോ? ഗ്രാം, പവന് വില അറിയാം -
'സ്വര്ണം വാങ്ങലും വില്ക്കലും രണ്ടും നില്ക്കും, പൊതുജനം ആകെ അങ്കലാപ്പിൽ, ഒരു ദിവസം തന്നെ ലാഭവും നഷ്ടവും' -
ഖത്തര് വീണത് അമേരിക്കക്ക് നേട്ടമായി; ജപ്പാനും ജര്മനിയും മറ്റു വഴി തേടി, ഗള്ഫ് രാജ്യങ്ങള്ക്ക് തിരിച്ചടി -
ആരാധന വോട്ടാകുമോ? തെരഞ്ഞെടുപ്പിനിറങ്ങിയ സെലിബ്രിറ്റികളോട് കേരളം ചെയ്തതിങ്ങനെ... -
മഞ്ജു വാര്യർ പറയുന്നു, 'സ്ഥാനാർത്ഥിത്വം വാഗ്ദാനം ചെയ്ത് വന്നിട്ടുണ്ട്',ഇനി രാഷ്ട്രീയത്തിലേക്കോ?മറുപടി
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google