81-ാം വയസിലും സജീവം.... ഫിറ്റായിരിക്കുന്ന ശരീരവും മനസും; ബച്ചന്റെ ആരോഗ്യരഹസ്യം..!
ലോകസിനിമയില് ഇന്ത്യന് സിനിമയുട ഐക്കണാണ് അമിതാഭ് ബച്ചന് എന്ന ബിഗ് ബി. കഴിഞ്ഞ 55 വര്ഷമായി ബോളിവുഡിലെ നിറസാന്നിധ്യമാണ് അമിതാഭ് ബച്ചന്. 200 ലേറെ സിനിമകളില് അഭിനയിച്ചിട്ടുള്ള ബച്ചന് തന്റെ 81-ാം വയസിലും സിനിമാ അഭിനയത്തോടൊപ്പം പൊതുരംഗത്തും സജീവമാണ്. ഇന്ത്യയിലെ ഏറ്റവും മികച്ച നടന്മാരില് ഒരാളായ അമിതാഭ് ബച്ചന് തന്റെ 80-കളിലും ആരോഗ്യവും ഉന്മേഷവും നിലനിര്ത്തുന്നത് എങ്ങനെ എന്നല്ലേ?
തിരക്കിന്റേയും പ്രശസ്തിയുടേയും കൊടുമുടിയില് നില്ക്കുമ്പോഴും അമിതാഭ് ബച്ചന് ചിട്ടയായ ജീവിതശൈലിയാണ് പിന്തുടരുന്നത് എന്നത് തന്നെയാണ് അതിനുള്ള കാരണം. അമിതാഭ് ബച്ചന് തന്റെ ആരോഗ്യവും ഫിറ്റ്നസും കാത്തുസൂക്ഷിക്കാന് എന്തൊക്കെയാണ് ചെയ്യുന്നത് എന്നതിനെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയാന് പോകുന്നത്.
സ്ഥിരമായ വ്യായാമം
ഫിറ്റ്നസിന്റെ കാര്യത്തില് അച്ചടക്കത്തോടെയുള്ള സമീപനമാണ് ബിഗ് ബി പുലര്ത്തുന്നത്. തിരക്കേറിയ ഷൂട്ടിംഗ് ഷെഡ്യൂള് ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും സ്ഥിരമായ ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനങ്ങള് തന്റെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാണെന്ന് അദ്ദേഹം ഉറപ്പാക്കുന്നു. നടത്തം, യോഗ, ലൈറ്റ് സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് എന്നിവയുള്പ്പെടെയുള്ള വിവിധ വ്യായാമങ്ങള് അദ്ദേഹം സ്ഥിരമായി ചെയ്യുന്നു. ഇത് വഴക്കവും ശക്തിയും ഹൃദയാരോഗ്യവും നിലനിര്ത്താന് സഹായിക്കുന്നു.
എയറോബിക് പ്രവര്ത്തനങ്ങള്, ശക്തി പരിശീലനം, വഴക്കമുള്ള വ്യായാമങ്ങള് എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം ഉള്പ്പെടുന്ന സ്ഥിരമായ വ്യായാമ മുറകള് ആരോഗ്യത്തിനും ദീര്ഘായുസിനും ഗുണം ചെയ്യുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും മിതമായ ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനങ്ങള് നടത്തണം എന്നാണ് വിദഗ്ധര് പറയുന്നത്.
ഭക്ഷണക്രമം
പോഷകസമൃദ്ധവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്ക്ക് ഊന്നല് നല്കുന്ന സമീകൃതാഹാരമാണ് ബച്ചന് പിന്തുടരുന്നത്. ഫ്രഷ് പഴങ്ങള്, പച്ചക്കറികള്, ധാന്യങ്ങള്, പ്രോട്ടീനുകള് എന്നിവ കഴിക്കുന്നതില് അദ്ദേഹം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഒരു വെജിറ്റേറിയന് ആയതിനാല് തന്നെ ജങ്ക് ഫുഡ് ഒഴിവാക്കുകയും ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അളവില് നിയന്ത്രണം നിലനിര്ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
അതേസമയം ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് അദ്ദേഹം ഉറപ്പാക്കുന്നു. വൈവിധ്യമാര്ന്ന വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാന് വൈവിധ്യമാര്ന്ന ഭക്ഷണങ്ങള് ഉള്പ്പെടുത്തുകയാണ് വേണ്ടത് എന്ന് ബച്ചനറിയാം. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും അമിതമായ പഞ്ചസാരയും ഒഴിവാക്കുക. താരത്തിന്റെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തില് തേങ്ങാവെള്ളം, നെല്ലിക്ക ജ്യൂസ്, ഈന്തപ്പഴം, വാഴപ്പഴം, തുളസിയില അല്ലെങ്കില് ബദാം എന്നിവ ഉള്പ്പെടുന്നു.
ഉച്ചഭക്ഷണ മെനുവില് ദാല്, സബ്ജി, ചപ്പാത്തി എന്നിവയാണ് താരത്തിന് ഇഷ്ടം. ചടുലമായ രുചികള്ക്കും വൈവിധ്യമാര്ന്ന ടെക്സ്ചറുകള്ക്കും പേരുകേട്ട ഒരു ജനപ്രിയ തെരുവ് ഭക്ഷണമായ ചാറ്റ് അദ്ദേഹത്തിന് ഇഷ്ടമാണ്. ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ ലഘുഭക്ഷണം മധുരവും, പുളിയും, മസാലയും അടക്കം മനോഹരമായ മിശ്രിതം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.
ജലാംശം
അമിതാഭ് ബച്ചന്റെ ആരോഗ്യ വ്യവസ്ഥയുടെ നിര്ണായക ഭാഗമാണ് ജലാംശം നിലനിര്ത്തുന്നത്. ഒപ്റ്റിമല് ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനങ്ങളും ഊര്ജ്ജ നിലയും നിലനിര്ത്തുന്നതിന് ദിവസം മുഴുവന് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം അദ്ദേഹം മനസിലാക്കുന്നു. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കണം എന്നാണ് പറയുന്നത്. ജലാംശം ദഹനം, രക്തചംക്രമണം, താപനില നിയന്ത്രണം എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
ദിവസം മുഴുവന് നിങ്ങള് ആവശ്യത്തിന് കുടിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാന് ഒരു കുപ്പി വെള്ളവും കൂടെ കരുതുക. ചായ, കാപ്പി, കഫീന് അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങള് എന്നിവ താരം ഒഴിവാക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും അമിതാഭ് ബച്ചന് ശ്രദ്ധിക്കാറുണ്ട്.
മാനസികാരോഗ്യം
ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ മനസും വേണം. ഇക്കാര്യത്തില് ബിഗ് ബി വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാറില്ല. തന്റെ ബുദ്ധിയെയും സര്ഗാത്മകതയെയും വെല്ലുവിളിക്കുന്ന പ്രവര്ത്തനങ്ങളില് ഏര്പ്പെട്ടുകൊണ്ട് ബച്ചന് തന്റെ മനസ്സിനെ മൂര്ച്ചയുള്ളതാക്കുന്നു. വായന, എഴുത്ത് തുടങ്ങി മാനസിക ഉത്തേജനം ലഭിക്കുന്ന വൈജ്ഞാനിക പ്രവര്ത്തനങ്ങളെ ബച്ചന് പിന്തുടരുന്നു.
പോസിറ്റീവ് മനോഭാവവും സമ്മര്ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവും അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തില് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം പുലര്ത്തുന്ന താരം ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികളെ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാനും മാനസിക ക്ഷേമം നിലനിര്ത്താനും ശ്രമിക്കുന്നു. അമിതാഭ് ബച്ചന് പതിവായി വൈദ്യപരിശോധനയ്ക്കും പ്രതിരോധ പരിചരണത്തിനും വേണ്ടി സമയം മാറ്റി വെക്കാറുണ്ട്. ദീര്ഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിര്ത്തുന്നതിനും സാധ്യമായ പ്രശ്നങ്ങള് നേരത്തേ കണ്ടെത്തുന്നതിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമായ പരിശോധനകള് അദ്ദേഹം പതിവായി നടത്തുന്നു.
ഉറക്കം
വിശ്രമത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം തിരിച്ചറിഞ്ഞ് അമിതാഭ് ബച്ചന് തനിക്ക് മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. നല്ല നിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, ശരീരത്തെ വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഓരോ രാത്രിയും 7-8 മണിക്കൂര് ഉറങ്ങുന്നതിനെയാണ് ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം എന്നതുകൊണ്ട് അര്ത്ഥമാക്കുന്നത്.
-
'ഇത്രയും നാൾ മോഹൻലാലിന് കൊടുത്തില്ലേ, ഇനിയും അങ്ങനെ മതി, മമ്മൂട്ടി ആ അവാർഡ് നിരസിച്ചു', ശ്രീനിവാസൻ പറഞ്ഞത് -
2011 ന് ശേഷമുള്ള ഏറ്റവും വലിയ ഇടിവില് സ്വര്ണം..! 2008 ലെ ഇടിവിനേക്കാള് കൂടുതല്! സംഭവിക്കുന്നതെന്ത്? -
1 ലക്ഷം രൂപക്ക് 2 പവൻ സ്വർണം കിട്ടുമോ? സ്വർണ പ്രേമികൾക്ക് ആഘോഷം..വില ഇനിയും കുത്തനെ താഴോട്ട് -
സ്വർണ വില കുറഞ്ഞിട്ടും മലയാളികൾ വാങ്ങുന്നില്ല, ഒരേയൊരു കാരണം; പ്രതിസന്ധി പങ്കുവെച്ച് വ്യാപാരികൾ -
സ്വർണ വില തകർന്ന് താഴെ: ഗ്രാം വില 12,000ത്തിനും താഴേക്ക്? പവൻ വിലയിൽ വമ്പൻ ട്വിസ്റ്റ് ഉണ്ടാകും? -
ഇനി ഒരു മാസത്തേക്ക് തിരിഞ്ഞുനോക്കേണ്ട.. വിഷു വരെ ഈ രാശിക്കാര്ക്ക് നല്ലകാലം -
വിലപിടിപ്പുള്ള ഗൃഹോപകരണങ്ങള് വാങ്ങിക്കും, സ്ഥലം മാറ്റത്തിന് ഉത്തരവ് ലഭിക്കും, വിവാഹകാര്യത്തിൽ തീരുമാനം -
സമ്മർ ഇൻ ബെത്ലഹേമിലെ 'ആ രഹസ്യം' പുറത്ത്..';ഡിലീറ്റഡ് വീഡിയോ പങ്കിട്ട് അണിയറക്കാർ..മോഹൻലാലും മഞ്ജു വാര്യരും' -
73 മിനുറ്റ് കൊണ്ട് ബുള്ളറ്റ് ട്രൈയിനിൽ ബെംഗളൂരുവിലെത്താം, ഇതൊക്കെ നടക്കുന്ന കാര്യമാണോ? സോഷ്യൽ മീഡിയാ ചർച്ച -
സ്വർണ വിലയിൽ ഇന്ന് വൻ തകർച്ച; പവന് 2000ത്തിന് മേലെ വീണ്ടും കുറഞ്ഞു,22 കാരറ്റിന് 60,000 രൂപയെങ്കിലും ആകുമോ? -
ശനിയും ചൊവ്വയും ഒരുമിക്കുന്നു; ഈ രാശിക്കാർക്ക് പണം ഒരു പ്രശ്നമാവില്ല, ദാമ്പത്യ ജീവിതം സുഖകരം..! -
സ്വർണ നിക്ഷേപത്തിൽ ചൈനയ്ക്ക് വൻ ജാക്ക്പോട്ട്; കണ്ടെത്തിയത് 1100 ടണ് സ്വർണം,ഇനി ചൈനയെ പിടിച്ചാൽ കിട്ടില്ല
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google