സാമന്തയുടേത് പോലെ ഫിറ്റായ ശരീരം വേണോ? നടിയുടെ ഫിറ്റ്നസ് പ്ലാന് ഫോളോ ചെയ്താലോ?
വളരെ പെട്ടെന്ന് തെന്നിന്ത്യയില് തിരക്കുള്ള നടിയായി മാറിയ താരമാണ് സാമന്ത റൂത്ത് പ്രഭു. 2010 ല് ആദ്യമായി ബിഗ് സ്ക്രീനില് എത്തിയ സാമന്ത 13 വര്ഷങ്ങള്ക്കിപ്പുറം തെന്നിന്ത്യന് സിനിമാ ലോകത്ത് സ്വന്തമായ ഒരിടം നേടിയെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ഒട്ടുമിക്ക സൂപ്പര്താരങ്ങള്ക്കൊപ്പവും അഭിനയിച്ച സാമന്ത തന്റെ 36-ാം വയസിലും നിലനിര്ത്തുന്ന ഫിറ്റ്നസും സൗന്ദര്യവും എടുത്ത് പറയേണ്ടതാണ്.
ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ഫിറ്റ്നസിനുള്ള താരത്തിന്റെ അര്പ്പണബോധത്തെ ആരാധകര് പലപ്പോഴും പ്രശംസിക്കാറുണ്ട്. 360 ഡിഗ്രി വര്ക്കൗട്ടിലാണ് സാമന്ത ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. അതില് ഏരിയല് യോഗ മുതല് മുഴുവന് ഉപകരണ രഹിത ബോഡി വര്ക്ക്ഔട്ടുകള് വരെ ഉള്പ്പെടുന്നു. പല സൂപ്പര് സ്റ്റാര് അത്ലറ്റുകളും ഉള്പ്പെടുത്താത്ത ഭാരോദ്വഹനവും റോപ്പ് വര്ക്കൗട്ടുകളും താരം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.
ഏരിയല് യോഗ ആബ്സിന് മികച്ചതാണ്. ഭാരോദ്വഹനം പ്രതിരോധ പരിശീലനത്തിന് നല്ലതാണ്. കൂടാതെ ടോണ് ബോഡിയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് പേശികളുടെ അളവ് വര്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തെയും സന്ധികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മികച്ച ഉറക്കം, മികച്ച ഭാവം, നല്ല അസ്ഥി സാന്ദ്രത എന്നിവ നല്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മെറ്റബോളിസം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നിലനിര്ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
സ്ക്വാറ്റുകള്, ജമ്പിംഗ് ലുങ്കുകള്, ബര്പ്പികള്, സ്റ്റാറ്റിക് സ്ക്വാറ്റുകള്, മൗണ്ടന് ക്ലൈമ്പര്മാര്, ലെഗ് റൈസറുകള് എന്നിവയില് സാമന്ത ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സൈക്ലിംഗ് നടി വളരെ ശുപാര്ശ ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യായമമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥിരത വര്ധിപ്പിക്കുകയും കാലിന്റെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ് സാമന്തയുടെ പക്ഷം. ഭക്ഷണകാര്യത്തിലും സാമന്തയ്ക്ക് ചില കണിശതകളൊക്കെയുണ്ട്.
സാമന്ത സാധാരണയായി ഒരു പാത്രത്തില് ഫ്രഷ് ഫ്രൂട്ട്സ്, ഓട്സ്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസോ സ്മൂത്തിയോ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഒരു ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത്. സാമന്ത രാവിലെ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് കഴിക്കുകയും ആരോഗ്യകരവും പോഷകപ്രദവുമായ കനത്ത പ്രഭാതഭക്ഷണം നിലനിര്ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് എല്ലാവരേയും പോലെ സാമന്ത അടിസ്ഥാന മാര്ഗം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.
കുറഞ്ഞ എണ്ണയുള്ള വെജിറ്റബിള് കറിക്കൊപ്പം ബ്രൗണ് റൈസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. കൂടാതെ സാമ്പാര്, പരിപ്പ്, രസം എന്നിവയോടുകൂടിയ ദക്ഷിണേന്ത്യന് പലഹാരങ്ങളും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അത്താഴത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോള് സാമന്ത തന്റെ ഭക്ഷണം ലഘുവായി സൂക്ഷിക്കുകയും ടോസ് ചെയ്ത സാലഡും പച്ചക്കറികളും ചേര്ത്ത് ഗ്രില് ചെയ്ത ചിക്കന് ഇഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google