രശ്മിക മന്ദാനയെപ്പോലെ വടിവൊത്ത ശരീരം വേണോ..? വ്യായാമം മാത്രം പോര..! താരത്തിന്റെ ഡയറ്റ് പ്ലാന് കേട്ടോ
ചുരുങ്ങിയ കാലം കൊണ്ട് തന്നെ നാഷണല് ക്രഷ് എന്ന വിശേഷണം നേടിയെടുത്ത താരമാണ് രശ്മിക മന്ദാന. താരത്തിന്റെ ക്യൂട്ട്നെസ് വീഡിയോകള് സോഷ്യല് മീഡിയയില് ഇപ്പോഴും ട്രെന്ഡിംഗാണ്. എന്നാല് കേവലം സൗന്ദര്യം എന്നതിന് അപ്പുറം തന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കാനുള്ള രശ്മികയുടെ അര്പ്പണബോധവും പ്രയത്നവുമാണ് മറ്റുള്ളവരില് നിന്ന് വ്യത്യസ്തയാക്കുന്നത്.
അതിശയകരമാം വിധം ലളിതമായ വ്യായാമ രീതി കാരണം രശ്മിക മന്ദാന പലര്ക്കും പ്രചോദനമാണ്. ജങ്ക് ഫുഡിന്റെ വശീകരണത്തിന് വഴങ്ങാതെ വീട്ടില് പാകം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കന്നയാളാണ് രശ്മിക മന്ദാന. മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനായി പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം നന്നായി അറിയുന്ന രശ്മിക മന്ദാന സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണമാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്.
രശ്മിക ആഴ്ചയില് നാല് തവണ വ്യത്യസ്ത വ്യായാമ പ്രവര്ത്തനങ്ങളില് ഏര്പ്പെടുന്നു. കിക്ക്ബോക്സിംഗ് മുതല് സ്കിപ്പിംഗ്, നൃത്തം, നീന്തല്, സ്പിന്നിംഗ്, യോഗ, വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം എന്നിവ വരെ താരത്തിന്റെ വ്യായാമത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. ഈ സമീപനം താരത്തിന് ഫിറ്റായ ഒരു ശരീരം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. തിരക്കേറിയ ഷൂട്ടിംഗ് ഷെഡ്യൂളുകളിലും ഊര്ജസ്വലമായി നില്ക്കാന് ഇത് താരത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
രശ്മിക തന്റെ വ്യായാമത്തില് ഭാരോദ്വഹന പരിശീലനവും ഉള്ക്കൊള്ളിക്കുന്നു. ഡെഡ്ലിഫ്റ്റുകള്, പുഷ്അപ്പുകള്, സ്ലാമുകള് എന്നിവ പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങള് താരത്തിന്റെ മസില്-ബില്ഡിംഗിന് കാര്യമായ സംഭാവന നല്കുന്നു. കുറഞ്ഞത് ഒരു ലിറ്റര് വെള്ളവും ആപ്പിള് സിഡെര് വിനെഗറും ഉപയോഗിച്ച് ജലാംശം നല്കുന്നതോടെയാണ് രശ്മികയുടെ ഒരു ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത്.
ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, മെറ്റബോളിസത്തെ വര്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ദിവസം മുഴുവന് പോസിറ്റീവ് ടോണ് സജ്ജമാക്കുന്നു. സമ്പന്നവും ആരോഗ്യകരവുമായ കൊഴുപ്പുകള്ക്ക് പേരുകേട്ട അവോക്കാഡോ ടോസ്റ്റാണ് രശ്മികയുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രഭാതഭക്ഷണ ഓപ്ഷന്. ദിവസം മുഴുവനും സുസ്ഥിരമായ ഊര്ജത്തിന് സംഭാവന നല്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കാനുള്ള താരത്തിന്റെ പ്രതിബദ്ധതയെ ആണ് ഇത് ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നത്.
ലഘുഭക്ഷണങ്ങളില് കറുവപ്പട്ട പൊടിച്ച് മധുരക്കിഴങ്ങ് ആണ് താരത്തിന് ഏറെ പ്രിയപ്പെട്ടത്. ഈ കോമ്പിനേഷന് രശ്മികയുടെ രുചി മുകുളങ്ങളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല താരത്തിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന പോഷകങ്ങള് നിറഞ്ഞ ലഘുഭക്ഷണവും നല്കുന്നു. പോഷകാഹാരത്തോടുള്ള സമതുലിതമായ സമീപനം സ്വീകരിച്ചുകൊണ്ട് വാരാന്ത്യങ്ങളില് ഇഷ്ടഭക്ഷണം കഴിക്കാനും താരം മറക്കാറില്ല.
തക്കാളി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാപ്സിക്കം, കുക്കുമ്പര് എന്നിവയോട് അലര്ജിയുള്ളതിനാല്, ഈ ഇനങ്ങള് ഒഴിവാക്കാന് രശ്മിക തന്റെ ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഇത് വ്യക്തിഗത പോഷകാഹാര പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുന്നതില് അലര്ജിയെക്കുറിച്ചുള്ള തഅവബോധത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം കാണിക്കുന്നു.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google