30 കടന്നിട്ട് വര്ഷങ്ങളായി, എന്നിട്ടും കിയാര 'ധോണി' സിനിമയിലെ സാക്ഷിയെ പോലെ തന്നെ; കാരണമറിയാമോ?
ചുരുങ്ങിയ കാലം കൊണ്ട് ബോളിവുഡ് സെന്സേഷനായി മാറിയ താരമാണ് കിയാര അദ്വാനി. ബോളിവുഡില് പത്ത് വര്ഷം പൂര്ത്തിയാക്കാനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പിലാണ് താരം. ഈ വര്ഷം ആദ്യമായിരുന്നു കിയാര അദ്വാനിയുടെ വിവാഹം. നടന് സിദ്ധാര്ത്ഥ് മല്ഹോത്രയെ ആണ് കിയാര വിവാഹം ചെയ്തത്. ധോണിയുടെ ജീവിതകഥ പറഞ്ഞ എംഎസ് ധോണി ദി അണ്ടോള്ഡ് സ്റ്റോറിയില് ധോണിയുടെ ഭാര്യയുടെ വേഷം ചെയ്തത് കിയാരയായിരുന്നു.
ഇതിലെ താരത്തിന്റെ പ്രകടനം ഏറെ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെട്ടു. 2016 ല് ആയിരുന്നു ഈ ചിത്രം പുറത്തിറങ്ങിയത്. ഏഴ് വര്ഷം മുന്പിറങ്ങിയ ചിത്രത്തിലെ അതെ ശരീരപ്രകൃതമാണ് ഇപ്പോഴും കിയാര കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്നത് എന്നതാണ് ശ്രദ്ധേയം. തന്റെ ശരീരഘടനയും പ്രസന്നമായ ഊര്ജ്ജവും കൊണ്ട് ഫിറ്റ്നസിന്റെ പ്രതീകമായി താരം മാറിയിരിക്കുന്നു. കിയാരയുടെ ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യകള് എന്തെല്ലാമാണ് എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ്, നീന്തല് എന്നിവ ഉള്പ്പെടുന്ന 30 മിനിറ്റ് കാര്ഡിയോ ബ്ലാസ്റ്റിലൂടെയാണ് കിയാര തന്റെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത്. ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും വലിയ സംഭാവന നല്കുന്നു. കിയാരയുടെ വര്ക്കൗട്ട് ദിനചര്യയില് വിരസതയ്ക്ക് സ്ഥാനമില്ല. ശക്തി പരിശീലനവും യോഗയുമായി കാര്ഡിയോ സംയോജിപ്പിച്ച് താരം കാര്യങ്ങള് രസകരമായി നിലനിര്ത്തുന്നു.
ഇതുവഴി നടിയുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഓരോ ഇഞ്ചും ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്ന ഒരു ചലനാത്മക വ്യവസ്ഥ സൃഷ്ടിച്ചു. പൈലേറ്റ്സ്, സ്ക്വാറ്റുകള്, പുള്-അപ്പുകള് എന്നിവയില് നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറാന് താരം ശ്രമിക്കാറില്ല. ഈ വ്യായാമങ്ങള് അവളുടെ ശരീരത്തെ പാകപ്പെടുത്തുകയും പരിധികളെ വെല്ലുവിളിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കിക്ക്ബോക്സിംഗ്, നൃത്തം, കൂടാതെ തായ്ക്വോണ്ടോ എന്നിവയിലൂടെയും താരം ശരീരത്തിന്റെ ചലനം നിലനിര്ത്തുന്നു.
ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യയില് സന്തോഷം കണ്ടെത്തുന്നത് കിയാരയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം നിര്ണായകമാണ്. നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും ഒരേ സമയം വെല്ലുവിളിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ദിനചര്യയുടെ പ്രാധാന്യം താരം പലപ്പോഴും തുറന്ന് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട് ഫിറ്റ്നസ് ഒരു ജോലിയായിരിക്കരുത്; അതൊരു ആഘോഷമായിരിക്കണം എന്നാണ് കിയാരയുടെ പക്ഷം. കിയാരയുടെ മെലിഞ്ഞ ശരീരപ്രകൃതി അവളുടെ വര്ക്കൗട്ടുകളുടെ മാത്രം ഫലമല്ല.
സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെ ഫലം കൂടിയാണിത്. കൂടാതെ പോഷകങ്ങള് നിറഞ്ഞ മുഴുവന് ഭക്ഷണങ്ങളിലും താരം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഒപ്പം സംസ്കരിച്ചതും ജങ്ക് ഫുഡുകളും ഒഴിവാക്കുന്നു. മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകള്, സങ്കീര്ണ്ണമായ കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള്, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്, പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും സംയോജനം എന്നിവ ഉള്പ്പെടുന്ന തന്റെ വീട്ടില് പാകം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണത്തിനാണ് താരം മുന്ഗണന നല്കുന്നത്.
ഇത് ഭക്ഷണക്രമമല്ല. ഒരു ജീവിതശൈലിയാണ്. വര്ക്കൗട്ടിനു മുമ്പ് ആപ്പിള്, നിലക്കടല, വെണ്ണ എന്നിവ അടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണം ഉപയോഗിച്ച് കിയാര തന്റെ വര്ക്കൗട്ടുകള്ക്ക് ഊര്ജം പകരുന്നു. ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളവും നാരങ്ങയും ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം ആരംഭിക്കുന്ന കിയാര തന്റെ മെറ്റബോളിസം വര്ധിപ്പിക്കുന്നു.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google