44 ലും പ്രഭാസിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് കണ്ടില്ലേ..? ആരേയും അമ്പരപ്പിക്കുന്ന ശീലങ്ങള്
ബാഹുബലി എന്ന ഒറ്റ ചിത്രത്തിലൂടെ തന്നെ പാന് ഇന്ത്യന് സ്റ്റാര് എന്ന ലേബല് നേടിയ നടനാണ് പ്രഭാസ്. ബാഹുബലി സീരീസിന് ശേഷം പ്രഭാസിന്റെ താരമൂല്യം പതിന്മടങ്ങായി ഉയര്ന്നിരുന്നു. ഏറ്റവും ഒടുവില് പുറത്തിറങ്ങിയ പ്രശാന്ത് നീല് ചിത്രം സലാറിലും പ്രഭാസിന്റെ മാസ് അപ്പീല് തന്നെയാണ് കാര്യമായി ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്നത്. ബാഹുബലിയില് തന്നെ പ്രശാന്തിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് ഏറെ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെട്ടിരുന്നു.
സലാറിലും ആക്ഷന് രംഗങ്ങളില് പ്രഭാസ് പുലര്ത്തുന്ന കൃത്യത തന്നെയാണ് പ്രധാന ആകര്ഷണങ്ങളില് ഒന്ന്. ഏത് തിരക്കുകള്ക്കിടയിലും ഫിറ്റ്നസിനും ഡയറ്റിനും സമയം കണ്ടെത്തുന്ന ആളാണ് പ്രഭാസ്. പ്രോട്ടീനുകള് നിറഞ്ഞ കര്ശനമായ ഭക്ഷണ ക്രമവും ഫിറ്റ്നസും ആണ് പ്രഭാസ് പിന്തുടരുന്നത്. അത് എന്തൊക്കെയാണ് എന്ന് നമുക്കൊന്ന് നോക്കാം.
ശുദ്ധമായ പേശി പിണ്ഡം നേടുന്നത് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. അതിനാല് തന്നെ ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം നിറഞ്ഞ കര്ശനമായ ഭക്ഷണ ക്രമമാണ് പ്രഭാസിന്റേത്. ഉയര്ന്ന പ്രോട്ടീനും കുറഞ്ഞ കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങള് ആണ് പ്രഭാസ് പിന്തുടരുന്നത്. ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിര്ത്താന് കൃത്യമായ അളവില് വെള്ളം കുടിക്കാനും താരം മറക്കാറില്ല.
ചിക്കന്, മുട്ട, മത്സ്യം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുല്പ്പന്നങ്ങള് എന്നിവയാണ് പ്രഭാസിന് ഇഷ്ടം. ബ്രൗണ് അരി, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ക്വിനോവ എന്നിവ കഴിക്കുന്നു. ഇത് പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ഊര്ജ്ജം നല്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രഭാസ് അമിതമായ എണ്ണ ഉപഭോഗം അവഗണിക്കുന്നത്. ഒപ്പം മധുരപലഹാരങ്ങള്, വറുത്ത ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കള് തുടങ്ങിയ ഉല്പന്നങ്ങള് ഒഴിവാക്കുന്നു.
മാംസം, വിറ്റാമിനുകള്, ധാതുക്കള് എന്നിവയുടെ സമ്പൂര്ണ്ണ സന്തുലിതാവസ്ഥയുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അദ്ദേഹം ഉപയോഗിക്കുന്നു. മധുര പാനീയങ്ങളും മദ്യപാനവും ഒഴിവാക്കി പഴച്ചാറുകളാണ് പ്രഭാസ് കഴിക്കുന്നത്. 30% വര്ക്കൗട്ടും 70% ഡയറ്റ് പ്ലാനും ആണ് തന്റെ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യമെന്ന് പ്രഭാസ് സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നു. മൂന്ന് നേരം വലിയ അളവില് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് പകരം ആറ് നേരമായി ലഘുഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കുന്നത്.
എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ താരം ഒന്നര മണിക്കൂര് കാര്ഡിയോ വ്യായാമങ്ങള്ക്കായി ചെലവഴിക്കുന്നു. വിവിധ ഫിറ്റ്നസ് പ്രവര്ത്തനങ്ങളിലൂടെ പ്രധാനമായും പേശികളുടെ ശരീരത്തില് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. വൈകുന്നേരങ്ങളില് ശരീരത്തിന്റെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പ്രഭാസ് ഒന്നര മണിക്കൂര് ഭാരോദ്വഹനം ചെയ്യാനും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google