57 ലും ഇത്രമാത്രം കഴിച്ച് എങ്ങനെ ഫിറ്റായിരിക്കുന്നു? ഡയറ്റ് വെളിപ്പെടുത്തി ഷാരൂഖ് ഖാൻ ,അമ്പരന്ന് ആരാധകർ
ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും ചെറുപ്പം നിലനിർത്താനും കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നവരാണ് സെലിബ്രിറ്റികളിൽ പലരും. പ്രത്യേകിച്ച് ബോളിവുഡ് സിനിമാ താരങ്ങൾ. ഡയറ്റിന്റെ കാര്യത്തിലും വ്യായാമത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും യാതൊരു വിട്ടുവീഴ്ചയും അവർ വരുത്താറില്ല.
ബോളിവുഡിന്റെ കിംഗ് ഖാൻ ഷാരൂഖും ഇതിൽ നിന്നും ഒട്ടും വ്യത്യസ്തനല്ല. ഇപ്പോഴിതാ 57ാം വയസിലും താൻ ഫിറ്റായിരിക്കുന്നതിന്റെ രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്തുകയാണ് ഷാരൂഖ്.ഓൺലി മൈ ഹെല്ത്ത് എന്ന ബ്ലോഗിങ് അക്കൗണ്ടാണ് ഇന്സ്റ്റഗ്രാമിലൂടെ ഷാരൂഖിന്റെ വീഡിയോ പങ്കുവച്ചിരുന്നത്.
ഒരുപക്ഷേ കേൾക്കുമ്പോൾ ഞെട്ടാമെങ്കിലും താൻ രണ്ട് നേരം മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നയാളാണെന്നാണ് വീഡിയോയിൽ ഷാരൂഖ് പറയുന്നത്. ഉച്ചയ്ക്കും രാത്രിയുമാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്. ഇതിനിടയിൽ യാതൊന്നും കഴിക്കാറില്ലെന്നും അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. അതേസമയം തന്നെ ശരീരത്തിന് കൃത്യമായ പോഷകങ്ങൾ എത്തുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ഡയറ്റിന്റെ ഭാഗമാണെന്ന് താരം പറയുന്നു. മുളകൾ, ഗ്രിൽഡ് ചിക്കൻ, ബ്രൊക്കോളി, ചിലപ്പോൾ പരിപ്പ് എന്നിവയെല്ലാം കഴിക്കാറുണ്ട്.ഈ ശീലം താൻ കൃത്യമായി തന്നെ പിന്തുടരാറുണ്ട്', ഷാരൂഖ് പറഞ്ഞു.
മൈദ, റവ, ആട്ട പോലുള്ള സംസ്ക്കരിച്ച ധാന്യങ്ങളോ അതുകൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കുന്ന വിഭവങ്ങളോ അദ്ദേഹം കഴിക്കാറില്ല. അതേസമയം തന്നെ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ കൃത്യമായി വെള്ളവും കുടിക്കുമെന്ന് താരം പറയുന്നു. ജ്യും, ഇളനീരുമെല്ലാം ഇവയിൽ പെടും. കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും അദ്ദേഹം വ്യായാമവും ചെയ്യാറുണ്ട്. ഇതിനായി വീട്ടിൽ പ്രത്യേക ജിമ്മും സജ്ജീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.
അതേസമയം ഷാരൂഖിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം കേട്ട് അന്തംവിട്ടിരിക്കുകയാണ് ആരാധകർ. ഇത്ര കുറച്ച് കഴിച്ച് എങ്ങനെ ഇത്രയും ഫിറ്റായിരിക്കുന്നുവെന്നാണ് പലരും ചോദിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഷാരൂഖാന്റെ ഈ ഭക്ഷണ രീതി എല്ലാവർക്കും ഗുണകരമായിരിക്കില്ലെന്നാണ് മുംബൈ നാനാവതി മാക്സ് സൂപ്പർ സ്പെഷ്യാലിറ്റി ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഡയറ്റീഷ്യനും ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റുമായ ഡോ. ഉഷാകിരൺ സിസോദിയ പറയുന്നത്.
ഇത്തരത്തിൽ രണ്ട് നേരം മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഇടയ്ക്കിടെ വിശപ്പ് അനുഭപ്പെടാൻ കാരണമാകുകയും കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നമ്മളെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തേക്കുമെന്ന് സിസോദിയ പറയുന്നു. മാത്രമല്ല ദിവസം മുഴുവനും ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ലഭിക്കാതിരിക്കാനും ഇത് കാരണമാകും. അതുകൊണ്ട് തന്നെ വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തി ഇടക്കിടെ ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതാണ് മികച്ച രീതിയെന്നും ഇവർ പറയുന്നു. ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് മാത്രമല്ല വയർ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നതായി തോന്നുകയും ചെയ്യും.
ഓരോരുത്തരുടേയും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. അതുകൊണ്ട് തന്നെ അവനവന് ആവശ്യമായ രീതിയിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാൻ ശ്രമിക്കണമെന്നും സിസോദിയ
-
സ്വര്ണം വീണുടഞ്ഞു; ഇന്ന് ഞെട്ടിക്കുന്ന വിലക്കുറവ്, ഇത്രയും വില താഴുന്നത് ആദ്യം, പവന് വില അറിയാം -
സ്വര്ണം ദുബായ് വഴി; നടി രണ്യ ബെംഗളൂരുവില് കൊണ്ടുവന്നത് 127 കിലോ, ആഫ്രിക്കന് ഖനികളും തേടി -
സ്വർണ വിലയിൽ വൻ ഇടിവ്; പവന് കുറഞ്ഞത് 10,040 രൂപ..1 ലക്ഷത്തിന് താഴേക്ക് തന്നെ? -
സ്വര്ണം ഏതെങ്കിലും പോയി വാങ്ങല്ലേ; ഉഗ്രന് പണി കിട്ടും, കുറഞ്ഞ നിരക്കിലുള്ള സ്വര്ണം അറിയാം -
സ്വര്ണം ഉച്ചയ്ക്ക് വീണ്ടും വീണു; ഏറെ നാള്ക്കു ശേഷം ഒരു ലക്ഷത്തിന് താഴെ, പുതിയ പവന്, ഗ്രാം വില -
സുനിച്ചനുമായി വേർപിരിഞ്ഞ് കഴിയുന്നതിനെ കുറിച്ച് തുറന്ന് പറഞ്ഞ് മഞ്ജു പത്രോസ്;'ഒരു രീതിയിലും ബന്ധമില്ല' -
ശബരി റെയിൽപാതയ്ക്ക് ഇനി എത്ര കാത്തിരിക്കണം? 2032ൽ അങ്കമാലി-എരുമേലി റൂട്ടിൽ ട്രെയിനുകൾ ഓടി തുടങ്ങും..! -
പൊതുഅവധി; വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങൾക്കും സർക്കാർ-സ്വകാര്യ സ്ഥാപനങ്ങൾക്കും അവധി ബാധകം -
'ശോഭാ സുരേന്ദ്രൻ എടിഎം പൊളിച്ച് പണമുണ്ടാക്കിയതല്ല, മകന് കോടികൾ ശമ്പളം കിട്ടുന്ന ജോലി പാടില്ലേ' -
"എന്റെ യോഗ്യത ചർച്ച ചെയ്തത് കൊണ്ടാണ് പിഷാരടിയുടെ കാര്യം എടുത്തിട്ടത്, തൃക്കാക്കരക്കാർ മാറി ചിന്തിക്കണം" -
മഞ്ചേശ്വരത്ത് മുസ്ലിം ലീഗ് പെട്ടു; സ്ഥാനാര്ഥിയെ പ്രഖ്യാപിച്ച് എസ്ഡിപിഐ, കെ സുരേന്ദ്രന് ഹാപ്പി -
ശമ്പളം വെട്ടിക്കുറച്ചു; ഉന്നത ഉദ്യോഗസ്ഥര്ക്കും പോലീസുകാര്ക്കും കടുംവെട്ട്, കടുത്ത പ്രതിസന്ധിയില് ഹിമാചല്
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google