മുട്ടറ്റം മുടിയും തിളങ്ങുന്ന മുഖവും വേണോ? ഈ നട്സും വിത്തുകളും കഴിച്ചോളൂ
മുടി സംരക്ഷണവും ചര്മ്മ സംരക്ഷണവും എല്ലാവരേയും ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്ന ഒന്നാണ്. മാറുന്ന കാലാവസ്ഥ, ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റം എന്നിവയെല്ലാം നമ്മുടെ ബാഹ്യ സൗന്ദര്യത്തെ ബാധിക്കും. അതിനാല് സൗന്ദര്യ പരിപാലനം എല്ലാവരും ഏറെ ശ്രദ്ധയോടെ ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ്. പുറമെ പുരട്ടുന്ന സൗന്ദര്യ വര്ധക ഉല്പ്പന്നങ്ങളെ കൂടാതെ നല്ല മുടിക്കും ചര്മ്മത്തിനും ഉള്ളില് നിന്ന് കൂടി പോഷണം നല്കേണ്ടതുണ്ട്.
അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ആവശ്യകതകള് നിറവേറ്റുന്നത് വഴിയാണ് ഇത് സാധിക്കുക. നട്സും വിത്തുകളും വൈവിധ്യമാര്ന്ന പോഷകങ്ങളും പ്രകൃതിദത്ത എണ്ണകളും അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണമാണ്. നട്സും വിത്തുകളും കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് പോഷകക്കുറവ് ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നു. അവ മുടിയുടെ ആരോഗ്യം വര്ധിപ്പിക്കുകയും മെച്ചപ്പെട്ട ചര്മ്മം നല്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ന്യൂസിലാന്റിലെ നാഷണല് ഹാര്ട്ട് ഫൗണ്ടേഷന്റെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച് എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകള്ക്കും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയുള്ള ആളുകള്ക്കും നട്സും വിത്തുകളും ഗുണം ചെയ്യും. ആരോഗ്യമുള്ള മുടിക്കും തിളങ്ങുന്ന ചര്മ്മത്തിനും എല്ലാവരും കഴിക്കേണ്ട ചില നട്സും വിത്തുകളും ഏതൊക്കെയാണ് പരിശോധിക്കുക.
വാല്നട്ട്സ്
വിറ്റാമിന് ബി 6, ബി 9, ഇ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് വാല്നട്ട്. ഇത് പിഗ്മെന്റേഷന് കുറയ്ക്കാനും ചര്മ്മത്തിലെ തടസത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് കൊളാജന് വളര്ച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചര്മ്മത്തെ ഇറുകിയതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇരുമ്പിനെ ആഗിരണം ചെയ്യാന് ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന ചെമ്പും വാല്നട്ടില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മുടിയുടെ വളര്ച്ചയ്ക്കും തിളങ്ങുന്ന മുടിക്കും ഇരുമ്പ് അത്യാവശ്യമാണ്.
ബദാം
ഫൈബര്, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിനുകള്, കാല്സ്യം എന്നിവയും അതിലേറെയും പോലുള്ള അവശ്യ പോഷകങ്ങള് ബദാമില് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ബദാം ചുളിവുകളും നേര്ത്ത വരകളും തടഞ്ഞ് ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വര്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിലെ സിങ്ക് ഉള്ളടക്കം ചര്മ്മത്തെ സുഖപ്പെടുത്താനും നന്നാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ബദാം കഴിക്കുന്നത് മുടിയുടെ വളര്ച്ചയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും മുടി കൊഴിച്ചില് തടയുകയും തിളക്കം വര്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മത്തങ്ങ വിത്തുകള്
സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം, അപൂരിത കൊഴുപ്പുകള്, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമായ മത്തങ്ങ വിത്തുകള് നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെയും ചര്മ്മത്തിന്റെയും സംരക്ഷണം നല്കുന്നു. ഇത് ചര്മ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക എണ്ണ നിലനിര്ത്താനും ചര്മ്മത്തിലെ തടസങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മത്തങ്ങ വിത്തുകളിലെ സിങ്ക് തലയോട്ടിയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രോമകൂപങ്ങളെ വര്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സൂര്യകാന്തി വിത്ത്
രോമകൂപങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തി മുടിയുടെ ആരോഗ്യം വര്ധിപ്പിക്കുന്ന സെലിനിയം സൂര്യകാന്തിയില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതില് വിറ്റാമിന് ബി 6 അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കെരാറ്റിന് ആവശ്യകതകള് നിറവേറ്റുകയും മുടി വളര്ച്ച വര്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സൂര്യകാന്തി വിത്തുകളില് വിറ്റാമിന് ഇ, ഫോളേറ്റ് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് അകാല വാര്ദ്ധക്യം തടയുകയും ചര്മ്മത്തിന് സ്വാഭാവിക തിളക്കം നല്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പിസ്ത
പിസ്തയില് തയാമിന്, വിറ്റാമിന് ബി6, മാംഗനീസ്, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയും കൂടുതല് അവശ്യ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാനും തിളങ്ങുന്ന ചര്മ്മം നല്കാനും ഈ നട്സിന് കഴിയും. മുടികൊഴിച്ചില് തടയുകയും ആരോഗ്യമുള്ള മുടി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ബയോട്ടിന്റെ നല്ലൊരു ഉറവിടം കൂടിയാണ് പിസ്ത. ഇതിലെ ല്യൂട്ടിന്, സിയാക്സാന്തിന് എന്നിവ ചര്മ്മത്തെ സൂര്യാഘാതത്തില് നിന്ന് സംരക്ഷിക്കും.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google