അകാലവാര്ധക്യം അലട്ടുന്നോ..? വീട്ടില് തന്നെയുണ്ടല്ലോ പരിഹാരം, പിന്നെന്തിന് ടെന്ഷന്..!
വാര്ധക്യം നാമെല്ലാവരും കടന്നുപോകുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ്. എന്നാല് അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള് വരുന്നതില് കാലതാമസം വരുത്താനും കഴിയുന്നത്ര കാലം യുവത്വത്തിന്റെ ചൈതന്യം നിലനിര്ത്താനും ആഗ്രഹിക്കുന്നതില് ഒരു ദോഷവുമില്ല. ചിലര്ക്കൊക്കെ അകാല വാര്ധക്യം അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. പലരും ഇത് കാര്യമായി ഗൗനിക്കാറില്ല എന്നതാണ് വാസ്തവം.
വാര്ധക്യം തടയാന് ഒക്കില്ലെങ്കിലും അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള് തടയാന് ഒരു പരിധി വരെ സാധിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുക എന്നതാണ് ഇതിന് ആദ്യം വേണ്ടത്. ഇതിനോടൊപ്പം ഭക്ഷണകാര്യത്തിലും ചിട്ടയായ ക്രമം വേണം. വാര്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ചില പഴങ്ങള് ഉണ്ട്. അവ ഏതൊക്കെയാണ് എന്ന് നോക്കാം.
മികച്ച ഫലങ്ങള് സമ്മാനിക്കുന്ന ബ്ലൂബെറി പലപ്പോഴും ഒരു സൂപ്പര്ഫുഡ് ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാല് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഇവ ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകള് മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാശത്തെ ചെറുക്കുകയും അകാല വാര്ധക്യത്തില് നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ചര്മ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബ്ലൂബെറിയില് വിറ്റാമിന് സി ധാരാളമുണ്ട്, ഇത് മിനുസമാര്ന്നതും മൃദുവായതുമായ ചര്മ്മത്തിന് കൊളാജന് ഉല്പാദനത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
കൂടാതെ ആന്റി ഇന്ഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങള് വാര്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചര്മ്മത്തിന് പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയായ അവോക്കാഡോയും നല്ലതാണ്. ആരോഗ്യകരമായ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകള് ഇതില് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചര്മ്മത്തെ ജലാംശവും തിളക്കവുമുള്ളതാക്കുന്നു. അവോക്കാഡോ വിറ്റാമിന് ഇയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്.
ഇത് നിങ്ങളുടെ ചര്മ്മത്തെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തില് നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. മാതളനാരഘങ്ങയും അകാല വാര്ധക്യം തടയാന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അള്ട്രാവയലറ്റ് വികിരണത്തില് നിന്ന് ചര്മ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും ചര്മ്മത്തിന്റെ ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന പോളിഫെനോള്സ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാല് ഇത് സമ്പുഷ്ടമാണ്.
കൊളാജന് ഉല്പാദനത്തിനും മാതളനാരങ്ങ സഹായിക്കും. ഇത് ചര്മ്മകോശങ്ങളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചുളിവുകള് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 'മാലാഖമാരുടെ ഫലം' എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന പപ്പായ, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും എന്സൈമുകളും നിറഞ്ഞ ഒരു ഭക്ഷണമാണ്. വിറ്റാമിന് എ, സി, ഇ എന്നിവയാല് സമ്പുഷ്ടമാണ് ഇത്.
പപ്പായയിലെ പപ്പൈന് എന്ന എന്സൈം ഒരു സ്വാഭാവിക എക്സ്ഫോളിയന്റായി പ്രവര്ത്തിക്കുകയും ചര്മ്മത്തിലെ മൃതകോശങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. പപ്പായ സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത് മുഖത്തിന് തിളക്കവും മിനുസമുള്ള ചര്മ്മവും നല്കും. കിവി പഴത്തില് ഉയര്ന്ന അളവില് വിറ്റാമിന് സി ഉണ്ട്. ഇത് കൊളാജന് ഉല്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചര്മ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിര്ത്താന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google