ചർമ്മത്തിലെ ചുളിവ് പോകും, തിളക്കവും ലഭിക്കും; 6 മാസം കൊണ്ട് ചെറുപ്പമായാലോ! ശ്രദ്ധിക്കാം 6 കാര്യങ്ങൾ..

യുവത്വം നിലനിർത്തുന്നതിനും വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിനും, നമ്മുടെ പ്രഭാത ആചാരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം അവ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെയും സാരമായി ബാധിക്കുന്നു. ദോഷകരമായ ശീലങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിലൂടെ തെറ്റായ രീതിയിൽ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് വാർദ്ധക്യത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും അകാല ചുളിവുകൾ, കൊളാജൻ ഉത്പാദനം കുറയൽ, മെറ്റാബോളിക് പ്രവർത്തനങ്ങളിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

നേരെമറിച്ച്, ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാത പരിശീലനങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരാൾക്ക് ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കോശ നന്നാക്കൽ സഹായിക്കാനും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും അതുവഴി കൂടുതൽ യുവത്വവും ഊർജ്ജസ്വലവുമായ രൂപം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിനും ചെറുപ്പം തോന്നിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഉണരുമ്പോൾ തന്നെ വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നത്. രാവിലെ ആദ്യം വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത, മെറ്റബോളിസം, വിഷവസ്തുക്കൾ അടിഞ്ഞുകൂടൽ എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് യുവത്വം ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ഉണരുമ്പോൾ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വിഷവസ്തുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും കോശ പുനരുജ്ജീവനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു,

മറ്റൊരു സാധാരണ തെറ്റ് പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്. ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണം അവഗണിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. പ്രഭാതഭക്ഷണം ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുകയും മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നട്സ്, സരസഫലങ്ങൾ, മുട്ട തുടങ്ങിയ പ്രോട്ടീനും ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഒരാളുടെ യുവത്വത്തിന്റെ തിളക്കം നിലനിർത്തുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വാർദ്ധക്യത്തിനും കൊളാജൻ തകർച്ചയ്ക്കും കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. ഈ ശീലം നിർജ്ജലീകരണത്തിനും അസിഡിറ്റിക്കും കാരണമാകും, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. പകരം, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളവും നാരങ്ങയും ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് പി എച്ച് അളവ് സന്തുലിതമാക്കാനും ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പ്രഭാത ദിനചര്യകൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബദൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ഉദാസീനമായ പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങൾ രക്തചംക്രമണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും, ചർമ്മകോശങ്ങളിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ ഒഴുക്ക് കുറയ്ക്കുകയും, ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കം കുറയുകയും, തൂങ്ങിക്കിടക്കാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങളോ സ്ട്രെച്ചിംഗുകളോ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, കോശങ്ങളുടെ അറ്റകുറ്റപ്പണികളെ സഹായിക്കുകയും, വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, യുവത്വവും ആരോഗ്യകരവുമായ രൂപം നൽകുകയും ചെയ്യും. ‌

കൂടാതെ, അതിരാവിലെ സൂര്യപ്രകാശം കൊള്ളുന്നത് നല്ലതാണ്. രാവിലത്തെ സൂര്യപ്രകാശം കൊള്ളാതിരിക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന് കാരണമാകും, ഇത് അസ്ഥികളുടെ ബലത്തെയും ചർമ്മത്തിന്റെ നന്നാക്കലിനെയും ബാധിക്കും. രാവിലെ 10-15 മിനിറ്റ് നേരം സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് കൊളാജൻ സിന്തസിസിനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും, ചർമ്മത്തെ ചെറുപ്പമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

രാവിലെയുള്ള ചർമ്മ സംരക്ഷണവും ഒരുപോലെ അത്യാവശ്യമാണ്. രാത്രിയിലെ ചർമ്മ നന്നാക്കൽ പ്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം, അടിഞ്ഞുകൂടിയ വിയർപ്പ്, എണ്ണ, വിഷവസ്തുക്കൾ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യേണ്ടത് നിർണായകമാണ്. വൃത്തിയാക്കൽ, മോയ്‌സ്ചറൈസിംഗ് തുടങ്ങിയ നടപടികൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് ചർമ്മത്തെ അഴുക്കിൽ നിന്നും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾക്കും വിധേയമാക്കും.

ഡിസ്ക്ലെയിമർ- ഗൂഗിളിൽ നിന്നും ലഭിച്ച വിവരങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ തയ്യാറാക്കിയതാണ് ഈ ലേഖനം. വൺ ഇന്ത്യ മലയാളത്തിന് ഇത് സംബന്ധിച്ച് ശാസ്ത്രീയ അറിവുകൾ ഇല്ല. അതിനാൽ ഇവ പിന്തുടരുന്നതിന് മുൻപ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കണം.