ചുളിവും വരകളുമില്ലാത്ത മുഖം സ്വന്തമാക്കാം, മറ്റൊന്നും വാരിത്തേക്കണ്ട, ഈ ഫ്രൂട്സ് കഴിക്കൂ
പഴങ്ങള് നമ്മുടെ ചര്മ്മത്തിന്റെ ഏറ്റവും നല്ല സുഹൃത്തുക്കളാണ്. അവ ചര്മ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കുകയും സ്വാഭാവികമായി മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസവും പഴങ്ങള് കഴിക്കുന്നത് കോശങ്ങളുടെ കേടുപാടുകള് തടയുക മാത്രമല്ല, ചര്മ്മത്തിന്റെ അകാല വാര്ധക്യം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
മാതളനാരങ്ങ, സരസഫലങ്ങള് തുടങ്ങിയ ചുവന്ന പഴങ്ങള് ചര്മ്മത്തിന് സ്വാഭാവിക തിളക്കവും തടിച്ച രൂപവും നല്കുന്നു. ഇവയിലെ വിറ്റാമിന് സി അകത്ത് നിന്ന് ചര്മ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമാക്കുന്നു. ഈ പഴങ്ങള് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മാത്രമല്ല, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും വര്ദ്ധിപ്പിക്കും. തിളങ്ങുന്ന ചര്മ്മത്തിന് വിറ്റാമിന് സിയാല് സമ്പന്നമായ ഈ ചുവന്ന പഴങ്ങള് ദിവസവും കഴിക്കാം.
ഇനി പറയാന് പോകുന്ന ചില ചുവന്ന പഴങ്ങളില് വിറ്റാമിന് സിയും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവര്ക്ക് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ദിവസവും ഇവ കഴിക്കുന്നത് ചര്മ്മത്തിന് സ്വാഭാവിക തിളക്കം നല്കും.
മാതളനാരകം
ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിന് സി, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുള്പ്പെടെയുള്ള അവശ്യ പോഷകങ്ങള് മാതളനാരങ്ങയില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പോഷകങ്ങളെല്ലാം മാതളനാരങ്ങയെ അതിന്റെ കടും ചുവപ്പ് നിറമുള്ള പഴമാക്കി മാറ്റുന്നു. ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളാല് സമ്പുഷ്ടമാണ് മാതളനാരങ്ങ. ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ പ്രതിരോധിക്കുകയും കോശങ്ങളുടെ നാശത്തില് നിന്ന് ചര്മ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചര്മ്മത്തിന് സ്വാഭാവിക തിളക്കവും തിളക്കവും നല്കുന്നു.
സ്ട്രോബെറി
ഫോളേറ്റ്, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ചര്മ്മസൗഹൃദ പോഷകങ്ങളാല് സമ്പുഷ്ടമാണ് സ്ട്രോബെറി. സ്ട്രോബെറിയില് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ആന്റി-ഇന്ഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും മുഖക്കുരു തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിന് സിയുടെ സ്വാഭാവിക സ്രോതസ്സായ ഈ പഴം കൊളാജന് വളര്ച്ച വര്ധിപ്പിക്കാനും അകാല വാര്ധക്യം തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.
ക്രാന്ബെറി
ക്രാന്ബെറികളില് വിറ്റാമിന് സി, ഇ കെ1, മാംഗനീസ്, കോപ്പര് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പോഷകങ്ങളെല്ലാം ആരോഗ്യകരമായ കോശവളര്ച്ച വര്ധിപ്പിച്ച് ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ക്രാന്ബെറികള് ചര്മ്മത്തിന് മിനുസമാര്ന്ന ഘടന നല്കുന്നു. ഇതിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് സൂര്യന്റെ ദോഷകരമായ കിരണങ്ങള് മൂലം ചര്മ്മത്തിനുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകള് തീര്ക്കുന്നു. ഇത് ചര്മ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത വര്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രായമാകുന്നത് തടയുന്നു.
റാസ്ബെറി
പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ റാസ്ബെറിയില് വിറ്റാമിന് സി, എ, ഇ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. റാസ്ബെറി ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കുമെന്നും ചര്മ്മത്തിലെ ചുളിവുകള് തടയുമെന്നും വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് കണ്ണിന് ചുറ്റുമുള്ള കറുത്ത പാടുകളും കറുത്ത വൃത്തങ്ങളും ഇല്ലാതാക്കും. ഇതിലെ വിറ്റാമിന് ഇയുടെ ഉള്ളടക്കം, ഹൈപ്പര്പിഗ്മെന്റേഷന് ഇല്ലാതാക്കാനും ചികിത്സിക്കാനും സഹായിക്കും. വരണ്ട ചര്മ്മപ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകള് റാസ്ബെറി കഴിക്കണം, കാരണം അവ ചര്മ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കുകയും മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആപ്പിള്
ഉയര്ന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുള്ള നാരുകള് അടങ്ങിയ പഴങ്ങളാണ് ആപ്പിള്. വിറ്റാമിന് എ, ബി, സി എന്നിവയാല് സമ്പന്നമാണ് ഇവ. ഇത് നല്ല ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസവും ഒരു ആപ്പിള് കഴിക്കുന്നത് ചര്മ്മത്തിന്റെ നിറം വര്ധിപ്പിക്കുകയും വാര്ധക്യലക്ഷണങ്ങള് മാറ്റുകയും ചെയ്യും. അവ ആരോഗ്യകരമായ ചര്മ്മകോശ വളര്ച്ച നിലനിര്ത്തുകയും ചര്മ്മത്തിലെ കേടുപാടുകള് പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആപ്പിള് ചര്മ്മത്തിലെ ഈര്പ്പവും പോഷണവും നിലനിര്ത്തുന്നു.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google