ചര്മ്മത്തിലെ ചുളിവുകളും വരകളും മാറും... അകാലവാര്ധക്യത്തെ തടയാം; ഈ പഴങ്ങള് കഴിക്കൂ..!
ശരിയായ ചര്മ്മസംരക്ഷണ ശീലങ്ങള് പരിശീലിക്കുന്നതിനൊപ്പം ആരോഗ്യമുള്ളതും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചര്മ്മത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പോഷകങ്ങള് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ചര്മ്മസംരക്ഷണത്തിന്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന വശമാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ചര്മ്മത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും ചര്മ്മത്തിന് ആവശ്യമാണ്.
അതിനാല് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയില് ആന്റി-ഏജിംഗ് ഫ്രൂട്ട്സ് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചര്മ്മത്തെ പരിപാലിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മാര്ഗമാണ്. മികച്ച ചര്മ്മ ആരോഗ്യത്തിന് നിങ്ങള് പതിവായി കഴിക്കേണ്ട ചില പഴങ്ങള് ഉണ്ട്. അവ ഏതൊക്കെയാണ് എന്ന് അറിയുന്നതും നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റ് പ്ലാനില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നതും ചര്മ്മസംരക്ഷണത്തിന് വലിയ മുതല്ക്കൂട്ടാകും. ഏതൊക്കെയാണ് ആ പഴങ്ങള് എന്ന് നോക്കാം.
പപ്പായ
പപ്പായ, വിറ്റാമിനുകള്, ധാതുക്കള്, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് എന്നിവയുടെ ഒരു മികച്ച ഉറവിടമാണ്. അത് ചര്മ്മത്തിന്റെ മൃദുത്വത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചുളിവുകളും നേര്ത്ത വരകളും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിന് എ, സി, കെ, ഇ എന്നിവയുംഇതില് ഉള്പ്പെടുന്നു, കാല്സ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, ബി വിറ്റാമിനുകളും ഈ പഴത്തില് സമ്പന്നമാണ്. പ്രായമാകല് പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകള്ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തില് പപ്പായയിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് സഹായിക്കുന്നു.
അവോക്കാഡോ
അവോക്കാഡോകള്ക്ക് ചര്മ്മത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അത് സോറിയാസിസ്, എക്സിമ, വരണ്ട ചര്മ്മം, മറ്റ് ചര്മ്മ പ്രശ്നങ്ങള് എന്നിവയെ ചികിത്സിക്കാന് ഉപയോഗപ്രദമാക്കുന്നു. പതിവായി കഴിക്കുമ്പോള് വരണ്ട ചര്മ്മത്തിന് ആശ്വാസം നല്കുന്ന പോഷകസമൃദ്ധവും ഈര്പ്പമുള്ളതുമായ പഴമാണ് അവോക്കാഡോ.
ഓറഞ്ച്
ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നത് വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചര്മ്മത്തിന്റെ പുനഃസ്ഥാപനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പഴത്തിന് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. മാത്രമല്ല അതിലോലമായ ചര്മ്മത്തെ പുറംതള്ളാന് അനുയോജ്യവുമാണ്. ഓറഞ്ചില് കാല്സ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചര്മ്മത്തിന് തിളക്കവും യുവത്വവും നല്കുന്നു.
മാതളനാരകം
മാതളനാരങ്ങ വിത്തുകള് വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകള് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ദോഷങ്ങളില് നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചര്മ്മത്തിന്റെ വേഗത്തിലുള്ള രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്നു. മാതളനാരങ്ങയില് കാണപ്പെടുന്ന പുനികലാഗിന് എന്ന പദാര്ത്ഥത്തിന് ചര്മ്മത്തിലെ കൊളാജന് നിലനിര്ത്താനും പ്രായമാകല് പ്രക്രിയ വൈകിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
ബ്ലൂബെറി
ബ്ലൂബെറിയില് കാണപ്പെടുന്ന പ്രധാന മൂലകങ്ങളുടെ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് വിഭാഗമായ ആന്തോസയാനിന് പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങള് എന്നിവയില് നിന്ന് സംരക്ഷണം നല്കുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, അവയില് ഉയര്ന്ന അളവില് വിറ്റാമിന് എ, സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ വാര്ദ്ധക്യത്തിനെതിരെ പോരാടുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
-
'മോഹൻലാലിനോടൊപ്പമുള്ള ഈ കിടപ്പറ സീനിനെ കുറിച്ച് കേട്ടപാടെ നടിമാർ പലരും ഓടി രക്ഷപ്പെട്ടു,കാരണം';ആലപ്പി അഷ്റഫ് -
നടനും സംവിധായകനുമായ ഇഎ രാജേന്ദ്രൻ അന്തരിച്ചു -
ഖത്തര് വീണത് അമേരിക്കക്ക് നേട്ടമായി; ജപ്പാനും ജര്മനിയും മറ്റു വഴി തേടി, ഗള്ഫ് രാജ്യങ്ങള്ക്ക് തിരിച്ചടി -
ഇന്ത്യയ്ക്ക് വേണ്ടി ഹോർമുസ് തുറന്നു; അഞ്ച് സൗഹൃദ രാജ്യങ്ങളുടെ കപ്പലുകൾ തടയില്ലെന്ന് വ്യക്തമാക്കി ഇറാൻ -
സ്വര്ണവില കുറഞ്ഞേക്കും; സ്വര്ണത്തില് കൈവച്ച് തുര്ക്കി, വിപണിയില് ട്രെന്ഡ് മാറുന്നു എന്ന് റിപ്പോര്ട്ട് -
സമാധാനം ഇനിയും അകലെ? യുദ്ധം ഉടനെ അവസാനിക്കില്ലെന്ന് ഇറാന്: യുഎസുമായി യാതൊരു ചര്ച്ചയുമില്ല -
റഷ്യ ഇനി സ്വര്ണ കയറ്റുമതി ചെയ്യില്ല.!? പുതിയ പ്രഖ്യാപനവുമായി പുടിന്, വില കൂടാന് പോകുന്നു? -
ഇന്ന് ലോട്ടറിയെടുക്കുന്നവര്ക്ക് ഭാഗ്യം... ശുക്രദശ തലയ്ക്ക് മുകളില്; ഈ രാശിക്കാരാണോ? -
വിജയ്യെ സഭയിൽ എത്തിക്കാൻ എഐഎഡിഎംകെയുടെ കൈത്താങ്ങ്? പേരമ്പൂരിൽ കരുത്തർക്ക് സീറ്റില്ല, കാരണം? -
'സ്വര്ണം വാങ്ങലും വില്ക്കലും രണ്ടും നില്ക്കും, പൊതുജനം ആകെ അങ്കലാപ്പിൽ, ഒരു ദിവസം തന്നെ ലാഭവും നഷ്ടവും' -
ഉഗാദിക്കും ശിവരാത്രിക്കും ഞാന് മാംസം കഴിക്കാറുണ്ട്, അതിനെന്താണ് കുഴപ്പം: സിദ്ധരാമയ്യ -
കോട്ടയത്ത് ഒമ്പതിടത്തും പാകത്തിന് പോരാട്ട വേവ്
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google