2023 തീരും മുന്പ് തിളങ്ങുന്ന ചര്മ്മം വേണം എന്ന വാശി നിങ്ങള്ക്കുണ്ടോ..? ഇതാ ചില പൊടിക്കൈകള്
തിളക്കമുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമായ ചര്മ്മം കൈവരിക്കുക എന്നതാണ് പലരുടെയും ലക്ഷ്യം. അതിനായി പലതരത്തിലുള്ള പരീക്ഷണങ്ങള് ശ്രമിച്ച് പരാജയപ്പെട്ടവരായിരിക്കും ഭൂരിഭാഗം പേരും. ഇന്നത്തെ കാലത്ത് സോഷ്യല് മീഡിയയില് ചര്മ്മ സംരക്ഷണത്തിനായി പലവിധത്തിലുള്ള നുറുങ്ങുകള് ഉണ്ട്. എന്നാല് പലപ്പോഴും ഇവയെല്ലാം എല്ലാവര്ക്കും യോജിക്കണമെന്നില്ല. അതിനാല് തന്നെ ഇക്കാരണത്താല് ചിലരൊന്നും ഇത് പരീക്ഷിച്ചിട്ടുമുണ്ടാവില്ല.
ഈ വര്ഷം കഴിയാന് ഇനി 70 ഓളം ദിവസങ്ങളെ ഉള്ളൂ. 2023 കഴിയും മുന്പ് തിളങ്ങുന്ന ചര്മ്മം വേണം എന്നുള്ള വാശി നിങ്ങള്ക്കുണ്ടോ..? എങ്കില് നിങ്ങള്ക്ക് ഇനി പറയുന്ന കാര്യങ്ങള് ഒന്ന് പരീക്ഷിച്ച് നോക്കാം. പാര്ശ്വഫലങ്ങള് ഒന്നുമില്ലാതെ തന്നെ ജീവിതശൈലിയില് ചില മാറ്റങ്ങള് വരുത്തിയാല് മാത്രം മതി. അതിനായി എന്തൊക്കെയാണ് വേണ്ടത് എന്ന് നമുക്കൊന്ന് നോക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഉള്ളില് നിന്ന് പോഷിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ഇതില് പ്രധാനം. പഴങ്ങള്, പച്ചക്കറികള്, പ്രോട്ടീനുകള്, ധാന്യങ്ങള് എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരവും തിളങ്ങുന്നതുമായ ചര്മ്മത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നല്കുന്നു. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചര്മ്മത്തെ ജലാംശം നിലനിര്ത്തുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഇതുവഴി തിളക്കമുള്ള ചര്മ്മത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചര്മ്മത്തിലെ അഴുക്ക്, എണ്ണ, മാലിന്യങ്ങള് എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യാന് നിങ്ങളുടെ ചര്മ്മം പതിവായി വൃത്തിയാക്കുക. ചര്മ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ മൃദുവായ ക്ലെന്സര് ഉപയോഗിക്കുക. ആഴ്ചയില് 2-3 തവണ എക്സ്ഫോളിയേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് ചര്മ്മത്തിലെ മൃതകോശങ്ങള് നീക്കം ചെയ്യാനും സുഷിരങ്ങള് അടയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
നല്ല നിലവാരമുള്ള മോയ്സ്ചറൈസര് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചര്മ്മതത്തിലെ ജലാംശം നിലനിര്ത്തുകയും മൃദുലവും ആരോഗ്യകരവുമായ തിളക്കത്തിന് സംഭാവന നല്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സണ്സ്ക്രീന് ധരിക്കുന്നത് ദോഷകരമായ അള്ട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളില് നിന്ന് ചര്മ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും അകാല വാര്ധക്യം തടയുകയും തിളക്കം നിലനിര്ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഓരോ രാത്രിയിലും 7-9 മണിക്കൂര് ഉറങ്ങുന്നു എന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുക. ഗാഢനിദ്രയില് ശരീരം ചര്മ്മകോശങ്ങളെ നന്നാക്കുകയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് തിളങ്ങുന്ന നിറത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ദിവസനേ നിശ്ചിത സമയത്തില് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു എന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനങ്ങള് രക്തയോട്ടം വര്ധിപ്പിക്കുകയും ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും ചര്മ്മകോശങ്ങളിലേക്ക് എത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇത് വിയര്പ്പിലൂടെ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും ആരോഗ്യകരമായ തിളക്കം നല്കാനും സഹായിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മര്ദ്ദം ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ശാന്തമായ മനസ്സും തിളങ്ങുന്ന ചര്മ്മവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ശ്വസനം, ധ്യാനം, യോഗ പോലുള്ളവയില് ഏര്പ്പെടുക. പുകവലി ഒഴിവാക്കുകയും അന്തരീക്ഷ മലിനീകരണത്തില് നിന്ന് വിട്ട് നില്ക്കുകയും ചെയ്യുക.
കറ്റാര് വാഴ, തേന്, മഞ്ഞള്, റോസ് വാട്ടര് തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത ഉല്പ്പന്നങ്ങള് നിങ്ങളുടെ ചര്മ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യയില് ഉള്പ്പെടുത്തുക. വിറ്റാമിനുകള് എ, സി, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയില് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചിയാസീഡ് നിങ്ങളുടെ ചര്മ്മത്തിന്റെ തിളക്കവും വഴക്കവും വര്ധിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കും.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google