മുഖക്കുരു എന്നന്നേക്കുമായി പോകും, മുഖം എല്ലാ കാലത്തും തിളങ്ങും; ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കൂ
തിളക്കമുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമായ ചര്മ്മം കൈവരിക്കുക എന്നത് എല്ലാവരുടേയും ആഗ്രഹങ്ങളിലൊന്നാണ്. പലതരത്തിലുള്ള ചര്മ്മസംരക്ഷണ ഉല്പ്പന്നങ്ങള് ഉള്ളതിനാല് തന്നെ അത് കൈവരിക്കുക എന്നത് ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ശ്രമകരമായ ഒന്നല്ല. എന്നാല് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഉള്ളില് നിന്ന് പോഷിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ചര്മ്മം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനൊപ്പം മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനും മികച്ച സംഭാവന നല്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ മെനുവില് ചില പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങള് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും ചൈതന്യവും വര്ധിപ്പിക്കുന്ന അവശ്യ പോഷകങ്ങള് നല്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചര്മ്മത്തെ ആന്തരികമായി സുപ്രധാനമായ പോഷകങ്ങളാല് പോഷിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ചര്മ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധം വര്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത്തരത്തില് എല്ലാവര്ക്കും സുലഭമായി ലഭിക്കുന്ന ചര്മ്മസംരക്ഷണത്തിന് മികച്ച സംഭാവന നല്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള് ഏതൊക്കെയാണ് എന്ന് നോക്കാം.
അവോക്കാഡോ
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്, വിറ്റാമിനുകള് ഇ, സി, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് എന്നിവയാല് നിറഞ്ഞ ഒരു പോഷക പവര്ഹൗസാണ് അവക്കാഡോ. അവോക്കാഡോ കഴിക്കുന്നത് ചര്മ്മത്തെ ഉള്ളില് നിന്ന് ഈര്പ്പമുള്ളതാക്കുന്നു. അവയുടെ ഉയര്ന്ന ജലാംശവും ഒമേഗ -9 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും പോഷിപ്പിക്കുകയും മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, വിറ്റാമിന് ഇ ഒരു ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റായി പ്രവര്ത്തിക്കുന്നു. ഇത് ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തില് നിന്ന് ചര്മ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
ബദാം
വിറ്റാമിന് ഇയാല് സമ്പുഷ്ടമാണ് ബദാം. ഇതൊരു പ്രകൃതിദത്ത സണ്സ്ക്രീനായി പ്രവര്ത്തിക്കുന്നു. അള്ട്രാവയലറ്റ് പ്രേരിതമായ നാശത്തില് നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും സൂര്യാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബദാമിലെ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകള് ചര്മ്മത്തിന്റെ ലിപിഡ് തടസം നിലനിര്ത്തുന്നു. ഇത് ജലാംശവും മൃദുത്വവും ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഫലപ്രദമായ ഫേസ് പാക്കിനായി ബദാം കുങ്കുമപ്പൂവ് ഉപയോഗിച്ച് പൊടിച്ച് ഒരു സ്ക്രബ് ഉണ്ടാക്കുക; കുതിര്ത്ത ബദാം ഉപയോഗിക്കാന് എളുപ്പമാണ്.
തക്കാളി
ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിര്വീര്യമാക്കുന്നതിലൂടെയും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും അള്ട്രാവയലറ്റ് വികിരണത്തില് നിന്ന് ചര്മ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റായ ലൈക്കോപീന് തക്കാളി തക്കാളിയില് ഉണ്ട്. പതിവ് ഉപഭോഗം സ്വാഭാവിക സൂര്യ സംരക്ഷണം വര്ധിപ്പിക്കുകയും അകാല വാര്ധക്യത്തെ ചെറുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഗ്രീന് ടീ
ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്ക്ക് പേരുകേട്ട ഗ്രീന് ടീയില് കാറ്റെച്ചിന്സ് പോലുള്ള പോളിഫെനോളുകള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളും നല്കുന്നു. പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ചര്മ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികതയും മൊത്തത്തിലുള്ള ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
തേന്
പ്രകൃതിദത്തമായ ഹ്യുമെക്റ്റന്റ് ആണ് തേന്. ഇത് ചര്മ്മത്തിലേക്ക് ഈര്പ്പം വലിച്ചെടുക്കുകയും മുഖക്കുരുവിനെ പ്രതിരോധിക്കുകയും വ്യക്തത പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആന്റി ബാക്ടീരിയല് ഗുണങ്ങള് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തില് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനൊപ്പം ചര്മ്മത്തിന് ജലാംശം നല്കുന്ന ഫേസ് മാസ്കായും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.
ഓട്സ്
നാരുകളും പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയ ഓട്സ് ചര്മ്മത്തിന്റെ ഉന്മേഷം ഉള്പ്പെടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. പ്രകോപനം ശമിപ്പിക്കാനും ചര്മ്മത്തിലെ മൃതകോശങ്ങള് നീക്കം ചെയ്യാനും ഓട്സ് മൃദുവായ എക്സ്ഫോളിയന്റായി ഉപയോഗിക്കുക.
തൈര്
തൈര് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്ന പ്രോബയോട്ടിക്സ് നല്കുന്നു. ഇത് ചര്മ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. തൈരിലെ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് മൃദുവായി പുറംതള്ളുന്നു. ഇത് തിളക്കമാര്ന്ന നിറം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ തിളക്കം ലഭിക്കുന്നതിന് പ്ലെയിന് തൈര് ഹൈഡ്രേറ്റിംഗ് ഫെയ്സ് മാസ്കായി പുരട്ടുക.
ഈ ചര്മ്മ സംരക്ഷണ ഭക്ഷണങ്ങള് നിങ്ങളുടെ മെനുവില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചര്മ്മത്തെ ഉള്ളില് നിന്ന് പോഷിപ്പിക്കുകയും പരിസ്ഥിതി സമ്മര്ദ്ദങ്ങള്ക്കെതിരായ പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിരോധത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google