ഏത് മഴക്കാലത്തും ചര്മ്മത്തിലെ തിളക്കം നിലനിര്ത്തണോ? ഇക്കാര്യങ്ങള് മറക്കല്ലേ!
ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന വേനല് കാലത്തിന് പെരുമഴക്കാലം ആരംഭിച്ചിരിക്കുകയാണ്. മാറുന്ന കാലാവസ്ഥക്ക് അനുസരിച്ച് നമ്മുടെ ദിനചര്യയില് മാറ്റം വരാറുണ്ട്. വേനല്ക്കാലത്തിനു ശേഷമുള്ള മഴക്കാലം ഒരു അനുഗ്രഹമാണ്. എന്നാല് ഇത് ചര്മ്മപ്രശ്നങ്ങളുടെ ഒരു കുത്തൊഴുക്കും സമ്മാനിക്കുന്നു എന്ന് മറന്ന് പോകരുത്. വാസ്തവത്തില്, മഴക്കാലം നമ്മുടെ ചര്മ്മത്തിന് അത്ര നല്ലതായി കൊള്ളണം എന്നില്ല.
അമിതമായ ഈര്പ്പം കാരണം നമ്മളില് പലരും പലപ്പോഴും മുഖക്കുരു, പൊട്ടല് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങള് അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു, ഇത് ചര്മ്മത്തിന്റെ തിളക്കം ഇല്ലാതാക്കുന്നു. മഴക്കാലത്തെ ഈര്പ്പം ചര്മ്മത്തെ വിയര്ക്കുകയും എണ്ണമയമുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് പൊട്ടലിലേക്ക് നയിക്കുന്ന സുഷിരങ്ങളെ കൂടുതല് തടയുന്നു. മാത്രമല്ല മുഖക്കുരു സാധ്യതയുള്ള ചര്മ്മത്തിന് പ്രശ്നം കൂടുതല് വഷളാകും.
മഴക്കാലത്ത് നനഞ്ഞതും ഈര്പ്പമുള്ളതുമായ കാലാവസ്ഥയും വിവിധ അണുബാധകളുടെ വളര്ച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങള് എല്ലാ വര്ഷവും ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങള് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരാളാണെങ്കില് ഇനി പറയുന്ന ചില കാര്യങ്ങള് തീര്ച്ചയായും പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം സന്തുലിതമല്ലെങ്കില് സീസണ് അനുസരിച്ച് ചര്മ്മസംരക്ഷണ സൗന്ദര്യവര്ധക വസ്തുക്കളൊന്നും ഫലപ്രദമായിരിക്കില്ല.
നിങ്ങളുടെ ചര്മ്മം എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു എന്നതില് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിര്ണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മണ്സൂണ് സീസണില് തീര്ച്ചയായും ഉപയോഗപ്രദമാകുന്ന ചില ഡയറ്റ് പ്ലാന് പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരവും സ്വാഭാവികവുമായ തിളക്കം നിലനിര്ത്താന് ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ജലാംശം നിലനിര്ത്തുക
ആരോഗ്യമുള്ളതും തിളങ്ങുന്നതുമായ ചര്മ്മത്തിന്റെ താക്കോല് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം എങ്ങനെയാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ചര്മ്മം തടിച്ചതും തിളക്കമുള്ളതുമായി കാണുന്നതിന് ദിവസവും കുറഞ്ഞത് ഏഴ് ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും നിര്ബന്ധമാണ്. മഴക്കാലത്ത് നമ്മള് വളരെയധികം വിയര്ക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തില് നിന്ന് ജലവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും ഗണ്യമായി നഷ്ടപ്പെടുകയും നിര്ജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇത് നമ്മുടെ ചര്മ്മത്തെ വിളറിയതും മങ്ങിയതും വരണ്ടതുമാക്കി മാറ്റും. അതിനാല്, ഏത് രൂപത്തിലും ദ്രാവകം ശരീരത്തില് എത്തുന്നു എന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
സീസണല് ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കുക
ഈ സീസണില് പുതിയ പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും വലിയ വരവായിരിക്കും. അത് ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങളാല് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ചര്മ്മത്തിന്. ജാമുന്, പീച്ച്, ചെറി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളില് വിറ്റാമിന് സിയും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും സ്വാഭാവിക തിളക്കം കൊണ്ടുവരാനും മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി വര്ദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കുക
നല്ല ചര്മ്മ ആരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള ഒരു സുപ്രധാന ചുവടുവെയ്പ്പ് വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്. പക്കോഡ, ഭാജി, സമൂസ എന്നിവ പൂര്ണ്ണമായും നിര്ത്തിയില്ലെങ്കില് നിയന്ത്രിക്കാന് ശ്രമിക്കുക. ഈ വറുത്തതും എണ്ണമയമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള് മുഖക്കുരുവിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് നമ്മുടെ ചര്മ്മത്തെ ഷേഗിയായി കാണപ്പെടും. കഫീന്റെ അമിതമായ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കണമെന്നും വിദഗ്ധര് നിര്ദ്ദേശിക്കുന്നു.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google