മേക്കപ്പ് കൊണ്ട് മാത്രം കാര്യമില്ല; ചര്മ്മ സംരക്ഷണത്തിന് ഇക്കാര്യങ്ങള് ശീലമാക്കൂ
ആരോഗ്യമുള്ള ചര്മ്മം നിലനിര്ത്തുക എന്നത് ഏതൊരാളും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. അതിനായി നിരവധി മാര്ഗങ്ങള് പരീക്ഷിച്ച് പരാജയപ്പെട്ടവരാണോ നിങ്ങള്. ആരോഗ്യമുള്ള ചര്മ്മം നിലനിര്ത്തുന്നതിന് ബാഹ്യ ചര്മ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യകള് മാത്രമല്ല. മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങള് സ്വീകരിക്കുന്നതും ഇതില് ഉള്പ്പെടുന്നു.
ഈ ശീലങ്ങള് തിളങ്ങുന്ന മുഖത്തിന് മാത്രമല്ല ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഉള്ളില് നിന്ന് സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ളതും തിളങ്ങുന്നതുമായ ചര്മ്മം കൈവരിക്കാനും നിലനിര്ത്താനും ചില ശീലങ്ങളില് നിങ്ങള് മാറ്റം വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണ് എന്ന് നമുക്കൊന്ന് പരിശോധിക്കാം.
നല്ല സമീകൃതാഹാരമാണ് ആരോഗ്യമുള്ള ചര്മ്മത്തിന്റെ മൂലക്കല്ല്. പഴങ്ങള്, പച്ചക്കറികള്, ധാന്യങ്ങള്, പ്രോട്ടീനുകള്, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള് എന്നിവ പോലുള്ള പോഷക സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങള് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുക. ഇവ അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും നല്കുന്നു. അത് നിങ്ങളുടെ ചര്മ്മ കോശങ്ങളെ പോഷിപ്പിക്കുകയും യുവത്വമുള്ള ചര്മ്മത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരിയായ ജലാംശം ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വെള്ളം വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാന് സഹായിക്കുന്നു. മൊത്തത്തിലുള്ള ഇലാസ്തികതയെ പിന്തുണയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കണം എന്നാണ് വിദഗ്ധര് പറയുന്നത്. വെള്ളരിക്കാ, തണ്ണിമത്തന് തുടങ്ങിയ ജലാംശം നല്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില് ചേര്ക്കണം.
വ്യായാമം രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ചര്മ്മകോശങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും എത്തിക്കുകയും മാലിന്യങ്ങള് നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ ഇത് സമ്മര്ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. സമ്മര്ദ്ദം നിങ്ങളുടെ ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. അതിനാല് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചര്മ്മം പുതുമയുള്ളതും ഉന്മേഷദായകവുമാക്കാന് സഹായിക്കും.
അമിതമായ സൂര്യപ്രകാശം കൊള്ളുന്നത് അകാല വാര്ധക്യത്തിനും ചര്മ്മങ്ങള്ക്ക് കേടുപാടുകള് സംഭവിക്കാനും കാരണമാകും. രാവിലെ 10 മുതല് വൈകുന്നേരം 4 വരെ നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശം ഏല്ക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ചര്മ്മത്തിന്റെ പുനരുജ്ജീവനത്തിന് ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം പ്രധാനമാണ്. ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തില് ശരീരം കൊളാജന് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ചര്മ്മത്തിന്റെ ശക്തിയും ഇലാസ്തികതയും നിലനിര്ത്തുന്നു.
രാത്രിയിലും 7-9 മണിക്കൂര് ഉറങ്ങുന്നതാണ് ഉത്തമം. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മര്ദ്ദം കോര്ട്ടിസോള് പോലുള്ള ഹോര്മോണുകള് ഉത്പാദിപ്പിക്കും. ഇത് മുഖക്കുരു, എക്സിമ, അകാല വാര്ധക്യം തുടങ്ങിയ ചര്മ്മ പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് കാരണമാകും. ആരോഗ്യമുള്ള ചര്മ്മം നിലനിര്ത്തുന്നതിന് സ്ഥിരവും സൗമ്യവുമായ ചര്മ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യ അത്യാവശ്യമാണ്. ചര്മ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഉല്പ്പന്നങ്ങള് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google