മുഖക്കുരുവും പാടുകളും ചുളിവും മായ്ക്കാന് ഒന്നും തേക്കേണ്ട; ഇവ കഴിച്ചാല് മാത്രം മതി..!
വിറ്റാമിന് സി നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒരു പോഷകമാണ്. അതിനൊപ്പം തന്നെ ചര്മ്മസംരക്ഷണത്തിന് നല്കുന്ന സംഭാവനകള് കൊണ്ടും ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിന് സി ചര്മ്മത്തിലെ കൊളാജന് വര്ധിപ്പിക്കുകയും ചര്മ്മത്തെ മുറുക്കുന്നതിലൂടെ ചുളിവുകളും നേര്ത്ത വരകളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ് പറയുന്നത്.
അതുകൊണ്ടാണ് ചര്മ്മ സംരക്ഷണത്തില് വിറ്റാമിന് സി വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നത്. വിറ്റാമിന് സിയുടെ പ്രകൃതിദത്തമായ നിരവധി സ്രോതസുകള് ഉണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ നഷ്ടപ്പെട്ട തിളക്കം തിരികെ നല്കുകയും നിങ്ങളുടെ ചര്മ്മത്തെ പുതുമയുള്ളതും തിളക്കമുള്ളതുമാക്കുകയും ചെയ്യും. കൊളാജന് വര്ധിപ്പിക്കാനും ചുളിവുകള് തടയാനും വിറ്റാമിന് സി അടങ്ങിയ ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിച്ച് നോക്കൂ
സിട്രസ് പഴങ്ങള്
ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, മുന്തിരി തുടങ്ങിയ സിട്രസ് പഴങ്ങളില് വിറ്റാമിന് സിയും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. തയാമിന്, ഫോളേറ്റ്, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, നിയാസിന് തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങളും അവയില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചര്മ്മ കോശങ്ങള് നന്നാക്കാനും കോശ വളര്ച്ചയ്ക്കും അവ സഹായിക്കുന്നു. ഇവയില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിന് സി ചര്മ്മത്തിലെ കൊളാജന് വര്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൈപ്പര്പിഗ്മെന്റേഷന് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അവോക്കാഡോ
അവോക്കാഡോ വിറ്റാമിന് ഇയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. ഇത് ചര്മ്മത്തിലെ കറുത്ത വൃത്തങ്ങള്, ഹൈപ്പര്പിഗ്മെന്റേഷന്, കറുത്ത പാടുകള് എന്നിവ കുറയ്ക്കും. ഇതില് ആന്റി-ഇന്ഫ്ലമേറ്ററി വിറ്റാമിന് ബി 5 അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പ്രകോപിതരായ ചര്മ്മത്തെ ശമിപ്പിക്കുകയും ചര്മ്മത്തിലെ ഈര്പ്പം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. അകാല വാര്ധക്യം തടയുന്നതിനും സ്വാഭാവിക തിളക്കം ലഭിക്കുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണമാണ് അവോക്കാഡോകള്.
പേരക്ക
രക്തം ശുദ്ധീകരിച്ച് ചര്മ്മത്തെ വിഷവിമുക്തമാക്കാന് പേരയ്ക്ക സഹായിക്കുന്നു. ഇതിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാണ് ഇതിന് കാരണം. ഇത് ചര്മ്മത്തിലെ കൊളാജന് വര്ധിപ്പിക്കുകയും ഇലാസ്തികത ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുവഴി പ്രായമാകല് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. കുടല് വൃത്തിയാക്കാനും പോഷകങ്ങള് രക്തത്തിലേക്ക് വലിച്ചെടുക്കാനും സഹായിക്കുന്ന മികച്ച പഴമാണ് പേരക്ക. ഇത് ചര്മ്മത്തെ സ്വാഭാവികമായി തിളങ്ങാന് സഹായിക്കുന്നു.
കിവി
വിറ്റാമിന് സി, ഇ, ഫോളേറ്റ്, കോപ്പര് എന്നിവയാല് സമൃദ്ധമായ കിവി ചര്മ്മത്തിന്റെ ഘടന വര്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അത്ഭുതകരമായ സൂപ്പര്ഫ്രൂട്ട് ആണ്. കിവികള് ആരോഗ്യകരമായ ചര്മ്മകോശങ്ങളുടെ വളര്ച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവ അകാല വാര്ധക്യം തടയുന്നു. ചുളിവുകളുടെയും മുഖക്കുരു പാടുകളുടെയും രൂപം കുറയ്ക്കുന്നു.
ബ്രോക്കോളി
ബ്രോക്കോളി വിറ്റാമിന് സിയാല് സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇത് ചര്മ്മത്തിന് തിളക്കവും നിറവും വര്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഹൈപ്പര്പിഗ്മെന്റേഷന് ഉള്ള ആളുകള്ക്ക് ഇത് നന്നായി പ്രവര്ത്തിക്കുന്നു. വിറ്റാമിന് സി ഹൈപ്പര്പിഗ്മെന്റേഷന് കുറയ്ക്കുകയും ടാനിംഗ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് കൊളാജന് വളര്ച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചര്മ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിര്ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ബ്രോക്കോളി ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിന് കെ എന്നിവയാല് സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇവ രണ്ടും ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തില് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google