മുഖക്കുരുവാണോ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം? വേരോടെ പിഴുതെറിയാന് ഇത് തന്നെ മാര്ഗം
മുഖക്കുരു ഇന്നത്തെ കാലത്ത് പൊതുവെ എല്ലാവരും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന സാധാരണ ചര്മ്മ പ്രശ്നമാണ്. എന്നാല് പലരും ഇതിനെ കാര്യമായി ശ്രദ്ധിക്കാറില്ല എന്നതാണ് സത്യം. പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ചര്മ്മസംരക്ഷണ ഉല്പ്പന്നങ്ങളെയോ ജനിതകശാസ്ത്രത്തെയോ ആണ് മുഖക്കുരുവിന് നമ്മള് കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത്. എന്നാല് നാം എന്ത് കഴിക്കുന്നു, എത്ര നന്നായി ഉറങ്ങുന്നു, സമ്മര്ദ്ദം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു എന്നിവയെല്ലാം മുഖക്കുരുവിനെ സ്വാധീനിക്കും എന്ന് അറിയാമോ?
എണ്ണമയമുള്ള ചര്മ്മവും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള പൊട്ടലും അഭിമുഖീകരിക്കുന്നുണ്ടെങ്കില് നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കേണ്ട സമയമാണിത്. നിങ്ങളുടെ അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങള് എങ്ങനെയാണ് മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകുന്നത് എന്ന് നോക്കാം.
ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ചര്മ്മത്തിന്റെ രൂപത്തിന് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കാന് കഴിയും. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്, മധുര പലഹാരങ്ങള്, കൊഴുപ്പുള്ള ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എന്നിവ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് എണ്ണമയമുള്ള ചര്മ്മത്തിനും സുഷിരങ്ങള് അടഞ്ഞുപോകുന്നതിനും കാരണമാകും. പിസ്സ, ബര്ഗറുകള് മധുരമുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങള് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വര്ധിപ്പിക്കും.
ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതല് ഇന്സുലിന് ഉത്പാദിപ്പിക്കാന് ഇടയാക്കുകയും എണ്ണ ഗ്രന്ഥികള് അധിക സമയം പ്രവര്ത്തിച്ച് അധിക സെബമിലേക്കും മുഖക്കുരുവിലേക്കും നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫ്രഷ് പഴങ്ങള്, പച്ചക്കറികള്, ധാന്യങ്ങള്, ലീന് പ്രോട്ടീനുകള് എന്നിവ അടങ്ങിയ കൂടുതല് സമീകൃതാഹാരത്തില് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന് പരിഹാരം. നിര്ജലീകരണവും മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകും.
ചര്മ്മത്തിലെ ജലാംശം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോള് ചര്മ്മം വഴുവഴുപ്പുള്ളതായി നിലനിര്ത്തുന്നതിന് കൂടുതല് എണ്ണ ഉല്പ്പാദിപ്പിക്കും. ഈ അധിക എണ്ണ മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകും. അതിനാല് ദിവസം മുഴുവന് നിങ്ങള് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ജലാംശം നിലനിര്ത്തുന്നത് എണ്ണ ഉല്പ്പാദനം നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, പൊട്ടലിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു.
സമ്മര്ദ്ദവും മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകും. സമ്മര്ദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോള് നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്ട്രെസ് ഹോര്മോണായ കോര്ട്ടിസോള് പുറത്തുവിടുന്നു. ഉയര്ന്ന കോര്ട്ടിസോളിന്റെ അളവ് നിങ്ങളുടെ ചര്മ്മത്തിലെ സെബാസിയസ് ഗ്രന്ഥികളില് എണ്ണ ഉല്പ്പാദനം വര്ധിപ്പിക്കും. യോഗ, ധ്യാനം, ചെറിയ നടത്തം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
കൃത്യമായ ചര്മ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യ ഇല്ലാതാക്കുന്നതും തെറ്റായ ഉല്പ്പന്നങ്ങള് ഉപയോഗിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ചര്മ്മത്തില് കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. നിങ്ങളുടെ മുഖം പതിവായി വൃത്തിയാക്കാത്തത് ചര്മ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തില് അഴുക്കും എണ്ണയും മൃതകോശങ്ങളും അടിഞ്ഞുകൂടാന് അനുവദിക്കുന്നു. തല്ഫലമായി, സുഷിരങ്ങള് അടഞ്ഞുപോകുകയും മുഖക്കുരു വികസിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഓരോ രാത്രിയിലും കുറഞ്ഞത് 7-8 മണിക്കൂര് നന്നായി ഉറങ്ങുക എന്നതും പ്രധാനമാണ്. ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂര് മുമ്പ് ഡിജിറ്റല് ഉപകരണങ്ങള് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google