വരണ്ട ചര്മ്മം, വിണ്ടുകീറിയ ചുണ്ടുകള്... എല്ലാം മാറിക്കിട്ടും; ഈ ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ടല്ലോ!!
തിരക്കേറിയ ഇന്നത്തെ ജീവിതത്തില് ചര്മ്മ സംരക്ഷണത്തിനായി സമയം മാറ്റി വെക്കാന് പലര്ക്കും സാധിക്കാറില്ല. മാറിയ ജീവിതശൈലി, കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം എന്നിവയെല്ലാം ചര്മ്മ സംരക്ഷണത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. എന്നാല് ഇതിനൊരു പരിഹാരം കാണാന് പലര്ക്കും സാധിക്കാറില്ല. വിപണിയിലും സോഷ്യല് മീഡിയയിലും ചര്മ്മ സംരക്ഷണത്തിനായി വിവിധ മാര്ഗങ്ങളുണ്ട്.
എങ്കിലും പലര്ക്കും പ്രത്യാഘാതങ്ങള് ഭയന്ന് അവ പരീക്ഷിക്കാന് ഭയമായിരിക്കും. തണുപ്പ് കാലമായാല് വരണ്ട ചര്മ്മത്തിന്റേയും വിണ്ടുകീറിയ ചുണ്ടുകളുടേയും അസ്വസ്ഥത അനുഭവിക്കുന്നവരായിരിക്കും നമ്മളില് പലരും. ഇതിനായി പല മാര്ഗങ്ങളും പരീക്ഷിച്ചിട്ടും മാറ്റമില്ലാത്തവരാണോ നിങ്ങള്. എങ്കില് ചില ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിച്ച് കൊണ്ട് ഈ അവസ്ഥയില് നിന്ന് നിങ്ങള്ക്ക് മോചനം ലഭിക്കും. ഏതൊക്കെയാണ് ആ ഭക്ഷണങ്ങള് എന്ന് നോക്കാം.
അവോക്കാഡോകള് ചര്മ്മത്തിലെ ജലാംശവും ഇലാസ്തികതയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകള് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പഴമാണ്. ചര്മ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങള്ക്ക് പേരുകേട്ട വിറ്റാമിന് ഇയും അവയില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചര്മ്മ സംരക്ഷണത്തിന് ശീതകാലത്ത് അവോക്കാഡോകള് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം ഇക്കാലത്ത് കഴിക്കുന്നതും ഏറെ പ്രയോജനപ്രദമാണ്.
സാല്മണ്, അയല, മറ്റ് ഫാറ്റി ഫിഷ് എന്നിവയില് ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചര്മ്മത്തിന്റെ സമഗ്രത നിലനിര്ത്താനും വരള്ച്ച തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ ഫാറ്റി ആസിഡുകള്ക്ക് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്. ബദാം, വാല്നട്ട്, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകള്, ചിയ വിത്തുകള് എന്നിവ ഒമേഗ -3, വിറ്റാമിന് ഇ എന്നിവയ്ക്ക് ഉത്തമമാണ് എന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധര് പറയുന്നു.
ഈ പോഷകങ്ങള് ഈര്പ്പം തടഞ്ഞ് ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തില് നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ബീറ്റാ കരോട്ടിന് അടങ്ങിയ മധുരക്കിഴങ്ങ് ശരീരത്തില് വിറ്റാമിന് എ ആയി പരിവര്ത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഇത് ചര്മ്മകോശങ്ങളുടെ വളര്ച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വരണ്ടതും അടരുകളുള്ളതുമായ ചര്മ്മത്തെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഉയര്ന്ന ജലാംശം ഉള്ള കക്കരിക്ക ശരീരത്തെയും ചര്മ്മത്തെയും ഈര്പ്പമുള്ളതാക്കുന്നു. ചര്മ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികതയ്ക്കായി കൊളാജന് ഉല്പാദനത്തിന് കാരണമാകുന്ന സിലിക്ക എന്ന സംയുക്തവും അവയില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില് വെളിച്ചെണ്ണ ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് ഇടത്തരം ചെയിന് ഫാറ്റി ആസിഡുകള് നല്കുന്നു. അത് ചര്മ്മത്തെ ഉള്ളില് നിന്ന് പോഷിപ്പിക്കുന്നു.
പുതിനയും മല്ലിയിലയും പോലെ ആന്റി-ഇന്ഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിമൈക്രോബയല് ഗുണങ്ങളും ഇതിന് ഉണ്ട്. ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, മുന്തിരിപ്പഴം എന്നിവയില് വിറ്റാമിന് സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കൊളാജന് ഉല്പാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും വരണ്ട ചര്മ്മത്തെ നേരിടാന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിന് സി വിണ്ടുകീറിയ ചുണ്ടുകള് സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google