ബ്യൂട്ടി പാര്ലറിലൊന്നും പോകേണ്ട.. ചീരയും തക്കാളിയും ഉണ്ടോ..? എന്നാലിനി ചര്മ്മം വെട്ടിത്തിളങ്ങും
ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്ന കാര്യം വരുമ്പോള് ഭൂരിഭാഗം പേരും ചര്മ്മസംരക്ഷണ ഉല്പ്പന്നങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ചിന്തിക്കുന്നത്. ഇവ പ്രധാനമാണെങ്കിലും നമ്മുടെ ചര്മ്മത്തിന്റെ ക്ഷേമത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനോ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുന്നതിനോ നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം വഹിക്കുന്ന പങ്കും വളരെ വലുതാണ്. പോഷകാഹാരം ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യവുമായി അടുത്ത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
പോഷകാഹാര നിലവാരവും ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും ചര്മ്മത്തിന്റെ കേടുപാടുകള് തീര്ക്കാന് സഹായിക്കും. നമ്മുടെ വീടുകളില് സര്വസാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങള് തിളങ്ങുന്ന ചര്മ്മം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഏതൊക്കെയാണ് ചര്മ്മ സംരക്ഷണത്തിന് മുതല്ക്കൂട്ടാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള് എന്ന് നോക്കാം.
തക്കാളിയില് ലൈക്കോപീന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആന്റി-ഏജിംഗ് ആന്റിഓക്സിഡന്റായ ഇത് പൂര്ണ്ണമായും പാകം ചെയ്യുമ്പോള് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും. തക്കാളി സൂപ്പ് പോലെ പാകം ചെയ്ത രൂപത്തില് തക്കാളി കഴിക്കണം. ചുവന്ന കാരറ്റ്, തണ്ണിമത്തന്, പപ്പായ എന്നിവയും ലൈക്കോപീനിന്റെ മറ്റ് ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളില് ഉള്പ്പെടുന്നു. ഓട്സില് വലിയ അളവില് നാര് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കൂടാതെ ഇതില് ഗ്ലൈസെമിക് ഇന്ഡക്സ് വളരെ കുറവാണ്. മുഖക്കുരുവിന് സാധ്യതയുള്ള ചര്മ്മമുള്ളവര്ക്ക് ഓട്സ് കൊണ്ട് മികച്ച പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാം. അതേസമയം ഓട്സില് കൂടുതല് പഞ്ചസാര ചേര്ക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. കാരണം ഇത് മുഖക്കുരു വര്ധിപ്പിക്കും. നിലക്കടല കൊളാജന് നിര്മ്മിക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു അമിനോ ആസിഡായ ലൈസിന് നിറഞ്ഞതാണ്.
കൊളാജന് ചര്മ്മത്തിന് ശക്തിയും ഇലാസ്തികതയും നല്കുന്നു. നമ്മുടെ എല്ലാവരുടേയും വീടുകളില് കാണപ്പെടുന്ന ചീരയാണ് അടുത്തത്. ചീരയില് സിങ്ക് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അത് മുഖക്കുരു സാധ്യതയുള്ള ചര്മ്മത്തിന് ഉത്തമമാണ്. വാര്ധക്യം തടയുകയും ചര്മ്മത്തിന്റെ നിറം തുല്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സിയാക്സാന്തിന് ഇതിലുണ്ട്. സിയാക്സാന്തിന് കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്.
കാലെ, ബ്രോക്കോളി, കടല, ചീര എന്നിവയും സീയാക്സാന്തിന്റെ മറ്റ് ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളില് ഉള്പ്പെടുന്നു. ചര്മ്മത്തിന്റെ നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് മഞ്ഞള് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില് ചേര്ക്കുക. മഞ്ഞളില് കുര്ക്കുമിന് ഉണ്ട്. അത് നിങ്ങളുടെ ചര്മ്മത്തെ ഗുരുതരമായി മങ്ങിപ്പിക്കുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കുന്നു. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകള് സാധാരണയായി ഒരു കോശജ്വലന രാസ പ്രക്രിയയുടെ ഫലമായ സൂക്ഷ്മ രാസ കണങ്ങളാണ്.
ആഘാതത്തിന്റെ ഫലമായി മോശമായി മാറുന്ന ആരോഗ്യമുള്ള കോശങ്ങളാണ് അവ. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ എണ്ണം കൂടുന്തോറും ചര്മ്മത്തിന് പ്രായം കൂടും. അതിനാല് മഞ്ഞള് ഇതിന് ഏറ്റവും ഉത്തമമായ പരിഹാരമാണ്.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google