മുഖക്കുരു കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടോ? എങ്കിൽ ഈ 5 പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിച്ച് വേണം
മുഖക്കുരു വരുന്നത് പലപ്പോഴും മാനസിക സമ്മർദ്ദം കൊണ്ടോ ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിലെ പാളിച്ചകൾ കൊണ്ടോ ആണെന്നാണ് നമ്മൾ കരുതുന്നത്. എന്നാൽ നമ്മുടെ ഭക്ഷണരീതിയും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കുന്നുണ്ട്. പഴങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെങ്കിലും, ചില പഴങ്ങളിലെ അമിതമായ പഞ്ചസാരയും മറ്റ് ഘടകങ്ങളും ചിലരിൽ മുഖക്കുരു വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും. അവ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം:
1. നേന്ത്രപ്പഴം
നന്നായി പഴുത്ത നേന്ത്രപ്പഴത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതലാണ്. ഇത് ശരീരത്തിലെ ഇൻസുലിൻ നില പെട്ടെന്ന് ഉയർത്താൻ കാരണമാകും. ഇതിന്റെ ഫലമായി ചർമ്മത്തിൽ എണ്ണമയം കൂടുകയും മുഖക്കുരു വരാൻ സാധ്യത കൂടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹോർമോൺ വ്യതിയാനം മൂലം മുഖക്കുരു ഉള്ളവർ പഴം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
2. മാമ്പഴം
പഴങ്ങളുടെ രാജാവായ മാമ്പഴം എല്ലാവർക്കും പ്രിയപ്പെട്ടതാണ്. എന്നാൽ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അമിതമായ പഞ്ചസാരയും കലോറിയും ശരീരത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കാൻ കാരണമായേക്കാം. ഇത് ചർമ്മത്തിലെ സുഷിരങ്ങൾ അടയാനും എണ്ണമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇടയാക്കും.
3. മുന്തിരി
മുന്തിരിയിൽ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ധാരാളമുണ്ടെങ്കിലും അതിൽ സ്വാഭാവികമായ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും കൂടുതലാണ്. നാരുകൾ കുറഞ്ഞ രീതിയിൽ വലിയ അളവിൽ മുന്തിരി കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂട്ടുകയും മുഖക്കുരുവിനെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന പാക്ക് ചെയ്ത മുന്തിരി ജ്യൂസുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ചർമ്മത്തിന് ഉചിതം.
4. ഓറഞ്ച്
ഓറഞ്ച് നേരിട്ട് മുഖക്കുരു ഉണ്ടാക്കില്ലെങ്കിലും, ഇതിലെ അമ്ലഗുണം സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മമുള്ളവർക്ക് പ്രശ്നമുണ്ടാക്കാം. ഇത്തരം പഴങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിന് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെറിയ കുരുക്കൾ വരാൻ സാധ്യതയുണ്ടാവുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ ഇവ കഴിച്ച ശേഷം മുഖം നന്നായി കഴുകുന്നത് നന്നായിരിക്കും.
5. ഉണക്കപ്പഴങ്ങൾ
ഈന്തപ്പഴം, ഉണക്കമുന്തിരി തുടങ്ങിയവ ഉണക്കിയെടുക്കുമ്പോൾ അവയിലെ ജലാംശം നഷ്ടപ്പെടുകയും പഞ്ചസാരയുടെ സാന്ദ്രത കൂടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് രക്തത്തിലെ ഇൻസുലിൻ പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകുന്നതിനാൽ മുഖക്കുരു ഉള്ളവർ ഉണക്കപ്പഴങ്ങൾ പരിമിതമായി മാത്രം കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഈ പഴങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണമെന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം. മറിച്ച്, മുഖക്കുരു അധികമുള്ള സമയങ്ങളിൽ ഇവ മിതമായ അളവിൽ മാത്രം കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. ഓരോരുത്തരുടെയും ചർമ്മം വ്യത്യസ്തമായതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് യോജിക്കാത്ത പഴങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് തിളക്കമുള്ള ചർമ്മം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google