പ്രായം 30 ആകുന്നതിന് മുന്പെ ചര്മ്മത്തില് ചുളിവുകള് വീണോ..? ഈ തെറ്റുകള് ഒരിക്കലും ചെയ്യരുത്!
ചര്മ്മസംരക്ഷണം ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ഏറെ പ്രയാസമേറിയ ഒന്നാണ്. ചര്മ്മത്തില് ചുളിവുകള് കാണപ്പെട്ടാല് ആത്മവിശ്വാസം നഷ്ടപ്പെടുന്നവരാണ് പലരും. കാരണം വാര്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണിത്. എന്നാല് ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ചെറുപ്പക്കാരുടേയും ശരീരത്തില് ചുളിവുകള് വീഴുന്നുണ്ട്. അലസമായ ചര്മ്മസംരക്ഷണമാണ് ഇതിന് കാരണം. ചുളിവുകള് വരാതിരിക്കാന് ചെയ്യാന് പാടില്ലാത്ത ചില തെറ്റുകള് എന്തൊക്കെയാണ് എന്ന് നോക്കാം.
അകാല ചുളിവുകള്ക്ക് പിന്നിലെ ഏറ്റവും വലിയ കാരണങ്ങളിലൊന്ന് സൂര്യാഘാതമാണ്. സൂര്യനില് നിന്നുള്ള അള്ട്രാവയലറ്റ് രശ്മികള് ചര്മ്മത്തില് തുളച്ചുകയറുകയും ചര്മ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിര്ത്തുന്നതിന് പ്രധാനമായ കൊളാജന്, എലാസ്റ്റിന് എന്നിവ തകര്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചര്മ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാന്, മേഘാവൃതമായ ദിവസങ്ങളില് പോലും സണ്സ്ക്രീന് ഒരു ശീലമാക്കുക.
കുറഞ്ഞത് എസ്പിഎഫ് 30 ഉള്ള ഒരു ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം സണ്സ്ക്രീന് ഉപയോഗിക്കുക, പുറത്ത് പോകുമ്പോള് ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും ഇവ ഉപയോഗിക്കണം. നിര്ജ്ജലീകരണവും ചുളിവുകള് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഘടകമാണ്. ചര്മ്മത്തിന് ആവശ്യത്തിന് ഈര്പ്പം ഇല്ലെങ്കില്, അതിന്റെ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുകയും വരളുകയും ചുളിവുകള് വീഴുകയും ചെയ്യും.
ചര്മ്മത്തിന് ഉള്ളില് നിന്ന് ഈര്പ്പം നിലനിര്ത്താന് ദിവസം മുഴുവന് കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. കൂടാതെ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലുള്ള ജലാംശം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കുക. പുകവലി ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ അപകടങ്ങള് മാത്രമല്ല, ചര്മ്മത്തിന്റെ പ്രായമാകല് പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പുകയിലയിലെ രാസവസ്തുക്കള് കൊളാജന്, എലാസ്റ്റിന് നാരുകള് എന്നിവയെ നശിപ്പിക്കുന്നു.
ഇത് അകാല ചുളിവുകള്ക്കും ചര്മ്മം തൂങ്ങുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചര്മ്മത്തെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാര്ഗമാണ് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത്. ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കത്തിന്റെ അഭാവം നിങ്ങളുടെ ചര്മ്മത്തെ ബാധിക്കുകയും കൊളാജന് തകര്ച്ചയ്ക്കും മന്ദതയ്ക്കും കാരണമാകുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം നന്നാക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നതിന് എല്ലാ രാത്രിയിലും നിങ്ങള് ഏഴ് മുതല് ഒമ്പത് മണിക്കൂര് വരെ ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിശ്രമത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഉറക്കസമയ ദിനചര്യ നിലനിര്ത്തുകയും ഉറക്കത്തിന് അനുയോജ്യമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുക. മോശം ഭക്ഷണക്രമം ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും ചുളിവുകള്ക്കുള്ള കാരണത്തെയും ബാധിക്കും.
വിറ്റാമിനുകള് സി, ഇ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് എന്നിവ പോലുള്ള അവശ്യ പോഷകങ്ങളാല് സമ്പന്നമായ വിവിധതരം പഴങ്ങള്, പച്ചക്കറികള്, ധാന്യങ്ങള് എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചര്മ്മത്തിന് ആരോഗ്യവും യുവത്വവും നിലനിര്ത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങള് നല്കും.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google