വേനൽച്ചൂടിൽ ദേഹം ചുട്ട് പൊള്ളുകയാണോ? ശരീരത്തെ ഉളളിൽ നിന്ന് തണുപ്പിക്കാം, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ മതി

Updated: Wednesday, April 22, 2026, 22:50 [IST]

വേനൽക്കാലം ഓരോ ദിവസവും കടുക്കുകയാണ്. ഈ ചൂടിൽ പുറത്ത് നടക്കുന്നത് ഒരു ചൂളയിൽ അകപ്പെട്ടതിന് തുല്യമാണ്. ഫാനുകളും എയർ കണ്ടീഷനിംഗും താൽക്കാലിക ആശ്വാസം മാത്രമാണ്. അമിതമായ ചൂടിനെ നേരിടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം ശരീരത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് തണുപ്പിച്ച് നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്. വേനൽച്ചൂടിൽ ക്ഷീണിക്കാതെ ഊർജ്ജസ്വലരായിരിക്കാൻ, ലഘുവായതും ശരീരത്തിന് ജലാംശം ലഭിക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണക്രമം വേണം പിന്തുടരാൻ. അത്തരം ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിചയപ്പെടാം.

പുതിന

ഭക്ഷണങ്ങൾ അലങ്കരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ സസ്യം എന്നതിലുപരി പുതിനയ്ക്ക് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇതിൽ മെന്തോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സ്വാഭാവികമായി ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, വയറിന് ആശ്വാസം നൽകുന്ന ഗുണങ്ങളും ഇതിനുണ്ട്. അതിനാൽ, പാനീയങ്ങളിലോ ചമ്മന്തികളിലോ ചേർക്കുമ്പോൾ പുതിന ചൂടിനെ അതിജീവിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

മോര്

മോര് ഒരു പരമ്പരാഗത വേനൽക്കാല പാനീയമാണ്. ഇത് വളരെ കുറഞ്ഞ ചിലവിൽ ലഭ്യവുമാണ്. മോര് ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത് കൂടാതെ, ധാരാളം പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചൂടുകാലത്ത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അല്പം ജീരകമോ കല്ലുപ്പോ ചേർക്കുന്നത് മോരിൻ്റെ തണുപ്പിക്കുന്ന ഗുണം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

തണ്ണിമത്തൻ

വേനൽക്കാലത്ത് ഒഴിവാക്കാനാവാത്ത പഴങ്ങളിലൊന്നാണ് തണ്ണിമത്തൻ. പഴങ്ങളിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ജലാംശമുള്ള ഒന്നായതിനാൽ, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ജലാംശം നൽകാനും ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന നിർജ്ജലീകരണം തടയാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. തണ്ണിമത്തൻ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളുടെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ്, ഇത് ശരീരത്തിൻ്റെ ആന്തരിക താപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

സ്ട്രോബെറി

വേനൽക്കാലത്ത് സ്ട്രോബെറി കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും ഉചിതമായ സമയമാണ്, കാരണം ഇതിന് ഉയർന്ന ജലാംശമുണ്ട്, ഇത് ചൂടുള്ളപ്പോൾ ശരീരത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. സ്ട്രോബെറി വിറ്റാമിൻ സിയുടെയും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളുടെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ്, ഇത് ചൂടുമായി സമ്പർക്കം വരുമ്പോഴുണ്ടാകുന്ന ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഊർജ്ജസ്വലതയും ഉന്മേഷവും നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

വെള്ളരി

വേനൽക്കാലത്ത് പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണ് വെള്ളരി. എന്നിരുന്നാലും, വെള്ളരിയിൽ പ്രധാനമായും വെള്ളവും വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറിയും (ഒരു വെള്ളരിക്ക് 15 കലോറിയിൽ താഴെ) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഇത് വളരെ കുറഞ്ഞ ദഹന പ്രയത്നത്തിൽ ധാരാളം ജലാംശം നൽകുന്നു. കൂടാതെ, നാരുകളും ശരീരത്തെ സ്വാഭാവികമായി തണുപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളും വെള്ളരിക്കയിലുണ്ട്.

കരിക്കിൻ വെള്ളം

പഞ്ചസാര ചേർത്ത സോഡകൾക്ക് പ്രകൃതിയുടെ അനുയോജ്യമായ പകരക്കാരനാണ് കരിക്കിൻ വെള്ളം. വിയർപ്പിലൂടെ ശരീരത്തിന് പെട്ടെന്ന് നഷ്ടപ്പെടുന്ന പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ പ്രധാനപ്പെട്ട ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ ഇതിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കരിക്കിൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നഷ്ടപ്പെട്ട ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ വീണ്ടെടുക്കാനും ക്ഷീണവും പേശിവലിവുകളും ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഉന്മേഷം നൽകുന്നതിന് പുറമെ, പെട്ടെന്ന് തണുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഉപാധി കൂടിയാണ്.

പീച്ച്

ഈ ജലാംശമുള്ളതും തണുപ്പിക്കുന്നതുമായ പഴത്തിൽ വിറ്റാമിനുകളും നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിൻ്റെ ആന്തരിക താപം സന്തുലിതമാക്കാനും വേനൽക്കാല താപനില മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം ചെറുക്കാനും ദഹനാരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച, പോഷകസമൃദ്ധമായ ലഘുഭക്ഷണമാണിത്.

നാരങ്ങാവെള്ളം

ജലാംശം നിലനിർത്താനും ഊർജ്ജസ്വലരായിരിക്കാനുമുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗമാണ് നാരങ്ങാവെള്ളം. വിയർപ്പിലൂടെ നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ ഇത് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു. ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുകയും വിറ്റാമിൻ സി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഇത് ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ ഉന്മേഷവും സന്തുലിതാവസ്ഥയും നിലനിർത്തുന്നു.

ആപ്പിൾ

പോഷകസമൃദ്ധവും എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാകുന്നതുമായ ആപ്പിൾ, ഊർജ്ജത്തിൽ പെട്ടെന്നുള്ള കുറവുകളില്ലാതെ സ്ഥിരവും നിലനിൽക്കുന്നതുമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. ഇതിലെ നാരുകളും ജലാംശവും ദഹനത്തെയും ജലാംശത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വേനൽച്ചൂടിൽ സജീവമായും സുഖകരമായും തുടരാൻ സഹായിക്കും.