64-ലും ഇരുപതുകാരന്റെ ലുക്കും മസിലും; സുനിൽ ഷെട്ടിയുടെ ഈ സിംപിൾ ഡയറ്റ് ആരെയും ഞെട്ടിക്കും!

പ്രായം വെറുമൊരു അക്കം മാത്രമാണെന്ന് സ്വന്തം ജീവിതം കൊണ്ട് തെളിയിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ബോളിവുഡ് താരമാണ് സുനിൽ ഷെട്ടി. സോൾട്ട് ആൻഡ് പെപ്പർ ലുക്കിലും ഫിറ്റ്നസും മസിൽ ബോഡിയുമായി ഇന്നും യുവതാരങ്ങളെപ്പോലും അദ്ഭുതപ്പെടുത്തുന്ന ഊർജ്ജമാണ് സുനിൽ ഷെട്ടിക്കുള്ളത്. കഠിനമായ പട്ടിണി കിടക്കലോ അല്ലെങ്കിൽ ആർക്കും പിന്തുടരാൻ പറ്റാത്ത തരത്തിലുള്ള വിലകൂടിയ ഡയറ്റ് രീതികളോ ഒന്നുമല്ല തന്റെ ഈ ആരോഗ്യത്തിന് പിന്നിലെന്ന് താരം വ്യക്തമാക്കുന്നു. തികച്ചും ലളിതവും എന്നാൽ കൃത്യമായ അച്ചടക്കമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണരീതിയാണ് 64-ാം വയസ്സിലും അദ്ദേഹത്തെ ചെറുപ്പമായി നിലനിർത്തുന്നത്. സുനിൽ ഷെട്ടിയുടെ ദൈനംദിന ഡയറ്റും ജീവിതശൈലിയും എങ്ങനെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

പ്രോട്ടീൻ നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം

ഒരു പോഡ്‌കാസ്റ്റിൽ പങ്കെടുത്തപ്പോഴാണ് സുനിൽ ഷെട്ടി തന്റെ ഭക്ഷണ രഹസ്യങ്ങൾ ആദ്യമായി ആരാധകരുമായി പങ്കുവെച്ചത്. ദിവസവും രാവിലെ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ നല്ലൊരു ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റോടെയാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ തുടക്കം. നാല് മുട്ടയുടെ വെള്ളയാണ് രാവിലെ താരം കഴിക്കാറുള്ളത്. മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു അദ്ദേഹം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കും. കൂടാതെ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ശരീരത്തിന് അത്ര അനുയോജ്യമല്ലാത്തതിനാൽ ഡയറി ഉൽപ്പന്നങ്ങളും താരം പരമാവധി കുറച്ചിരിക്കുകയാണ്.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലും അത്താഴത്തിലും ലീൻ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ മീൻ അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ എന്നിവ നിർബന്ധമായും ഉൾപ്പെടുത്താറുണ്ട്. ഓരോ നേരത്തെയും ആവശ്യാനുസരണം 150 മുതൽ 200 ഗ്രാം വരെ ചിക്കനോ മീനോ അദ്ദേഹം കഴിക്കും. ഒരു ദിവസം ആകെ 1,600 മുതൽ 1,700 വരെ കലോറി മാത്രമാണ് അദ്ദേഹം ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ശരീരത്തിലെത്തിക്കുന്നത്. അമിതമായി ആഹാരം കഴിക്കാതെ, വർക്കൗട്ടിനും ദൈനംദിന കാര്യങ്ങൾക്കും ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം മാത്രം നൽകാൻ ഈ കലോറി നിയന്ത്രണം അദ്ദേഹത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കാറില്ല!

പലരും ഫിറ്റ്നസിന് വേണ്ടി ഡയറ്റിൽ നിന്ന് പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ കാര്യത്തിൽ സുനിൽ ഷെട്ടിക്ക് വ്യക്തമായ മറ്റൊരു നിലപാടുണ്ട്. കൃത്രിമ മധുരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ അദ്ദേഹത്തിന് താല്പര്യമില്ല. മധുരത്തിനായി ഫ്രഷ് പഴവർഗ്ഗങ്ങളെയാണ് താരം ആശ്രയിക്കുന്നത്. എങ്കിലും രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും കുടിക്കുന്ന ചായയിൽ പാകത്തിന് പഞ്ചസാര ചേർക്കാൻ അദ്ദേഹം മടിക്കാറില്ല. യാതൊരുവിധ കുറ്റബോധവുമില്ലാതെയാണ് താൻ ചായ കുടിക്കാറുള്ളതെന്ന് താരം പറയുന്നു.

ഉപ്പിന്റെ കാര്യത്തിലും താരം വളരെ ലളിതമായ ശൈലിയാണ് പിന്തുടരുന്നത്. പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ മാത്രമേ ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കാറുള്ളൂ. ആവശ്യമെങ്കിൽ മാത്രം ഭക്ഷണത്തിന് മുകളിൽ അല്പം ഉപ്പ് വിതറും. ഇതിനായി വലിയ പരസ്യങ്ങളിൽ കാണുന്ന പിങ്ക് സാൾട്ടോ മറ്റ് പ്രത്യേക ഉപ്പുകളോ ഒന്നും അദ്ദേഹം ഉപയോഗിക്കാറില്ല. നമ്മൾ സാധാരണ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉപ്പ് തന്നെയാണ് അദ്ദേഹവും ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്.

ഇഷ്ടമുള്ള ഡെസേർട്ടും കഴിക്കാം; പക്ഷേ ഒരു നിബന്ധനയുണ്ട്

കർശനമായ ഡയറ്റ് നോക്കുന്നവരാണെങ്കിലും ജീവിതത്തിലെ ചെറിയ സന്തോഷങ്ങൾ മാറ്റിവെക്കാൻ സുനിൽ ഷെട്ടി തയ്യാറല്ല. നല്ല ഫ്രഷ് പഴങ്ങളും മധുര പലഹാരങ്ങളും കഴിക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് ഏറെ ഇഷ്ടമാണ്. ആഹാരത്തിന് ശേഷം മധുരം കഴിച്ചില്ലെങ്കിൽ തനിക്ക് ഭ്രാന്ത് പിടിക്കുമെന്നാണ് താരം തമാശയോടെ പറയുന്നത്. എന്നാൽ ഇഷ്ടമുള്ളത് കഴിക്കുമ്പോഴും അളവ് കൃത്യമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ അദ്ദേഹം പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കാറുണ്ട്. ഇതിനെല്ലാം പുറമെ, രാത്രിയിലെ അത്താഴം കൃത്യം ഏഴ് മണിക്ക് മുൻപായി താരം പൂർത്തിയാക്കും. ഇത് കഴിച്ച ആഹാരം കൃത്യമായി ദഹിക്കുന്നതിനും ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഹ്രസ്വകാല ഡയറ്റ് ട്രെൻഡുകൾക്ക് പിന്നാലെ പോകാതെ, ജീവിതകാലം മുഴുവൻ കൊണ്ടുനടക്കാൻ പറ്റുന്ന ഇത്തരം ശീലങ്ങളാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഫിറ്റ്നസിന്റെ പ്രധാന രഹസ്യം.

സിനിമയിലെ പുതിയ വിശേഷങ്ങൾ

അഭിനയരംഗത്തും സുനിൽ ഷെട്ടി ഇപ്പോൾ വളരെ സജീവമാണ്. അഹമ്മദ് ഖാൻ സംവിധാനം ചെയ്യുന്ന 'വെൽക്കം ടു ദി ജംഗിൾ' എന്ന പുതിയ കോമഡി ചിത്രത്തിൽ താരം ഉടൻ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. ജൂൺ 26നാണ് സിനിമ തിയേറ്ററുകളിലേക്ക് എത്തുന്നത്. അക്ഷയ് കുമാർ, പരേഷ് റാവൽ, സഞ്ജയ് ദത്ത്, അർഷാദ് വർസി, രവീണ ടണ്ടൻ തുടങ്ങിയ വലിയൊരു താരനിരയാണ് ഈ ചിത്രത്തിലുള്ളത്. ഇതിന് പുറമെ, പ്രേക്ഷകർ ഏറെ ആകാംഷയോടെ കാത്തിരിക്കുന്ന പ്രിയദർശൻ ചിത്രം 'ഹേരാ ഫേരി 3'-ലും അക്ഷയ് കുമാറിനൊപ്പം സുനിൽ ഷെട്ടി വീണ്ടും ഒന്നിക്കുന്നുണ്ട്.