വെയിലേറ്റ് മുഖമെല്ലാം കരുവാളിച്ച് പോയോ? പാർലറിലേക്കോടണ്ട, ചർമ്മം തിളങ്ങാനുളള വഴികൾ ഇതാ

വേനൽക്കാലത്ത് ചർമ്മം സംരക്ഷിക്കാൻ ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം. കടുത്ത ചൂടും വിയർപ്പും സൂര്യപ്രകാശവും ചർമ്മത്തിന് മങ്ങലുണ്ടാക്കാനും ആരോഗ്യം നശിപ്പിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നാൽ ചിട്ടയായ പരിചരണം വഴി ചർമ്മ സൗന്ദര്യം നിലനിർത്താൻ സാധിക്കും. വെയിലും ചൂടും ചർമ്മത്തെ ബാധിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണെന്ന് നോക്കാം.

ചർമ്മത്തിന് സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ദിവസവും എസ്പിഎഫ് 30-ഓ അതിൽ കൂടുതലോ ഉള്ള ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക. മുഖം, കഴുത്ത്, ചെവി, കൈകൾ എന്നിവിടങ്ങളിൽ സൂര്യപ്രപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതിന് ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഇത് പുരട്ടണം. മുഖത്തും കഴുത്തിലും രണ്ട് വിരൽത്തുമ്പിന്റെ അളവിൽ സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കാം.

സൺസ്‌ക്രീൻ സൂര്യാഘാതം, കരുവാളിപ്പ്, വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ തടയാൻ സഹായിക്കും. വെയിലത്ത് ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഓരോ രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഇത് വീണ്ടും പുരട്ടണം. അമിതമായി വിയർക്കുകയോ മുഖം തുടയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ നേരത്തെ തന്നെ വീണ്ടും പുരട്ടാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. വെള്ളത്തിൽ ഇറങ്ങുമ്പോൾ വാട്ടർ റെസിസ്റ്റന്റ് സൺസ്‌ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. മുടി പകുക്കുന്ന ഭാഗങ്ങളും കണ്ണിനു ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗങ്ങളും ഒഴിവാക്കരുത്.

കുട, തൊപ്പി, സൺഗ്ലാസ് തുടങ്ങിയവ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മത്തിന് കൂടുതൽ സംരക്ഷണം നൽകാം. ദിവസവും രണ്ട് തവണ വീര്യം കുറഞ്ഞ ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിച്ച് മുഖം കഴുകുന്നത് വേനൽക്കാലത്ത് പ്രധാനമാണ്. അമിതമായി വിയർക്കുമ്പോൾ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകി വൃത്തിയാക്കുകയോ വീണ്ടും ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുകയോ ചെയ്യാം.

എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മക്കാർക്കും വേനലിൽ മോയ്‌സ്ചറൈസർ അത്യാവശ്യമാണ്. കൊഴുപ്പില്ലാത്ത മോയ്‌സ്ചറൈസറുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക. ജെൽ അല്ലെങ്കിൽ ലോഷൻ രൂപത്തിലുള്ളവ ചൂടുകാലത്ത് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്. പകൽ സമയത്ത് സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ കട്ടിയുള്ള ക്രീമുകൾ ഒഴിവാക്കാം. രാത്രിയിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ലളിതമായ ഒരു മോയ്‌സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കുക.

ചൂടുകാലത്ത് ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ദാഹം തോന്നുമ്പോൾ മാത്രമല്ല, കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. അമിതമായ എക്സ്ഫോളിയേഷൻ വേനലിൽ ചർമ്മത്തിൽ ചുവപ്പും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാക്കാം. ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ മാത്രം ചെയ്യുക. അടുത്ത ദിവസം സൺസ്‌ക്രീൻ നിർബന്ധമായും ഉപയോഗിക്കുക. ചർമ്മത്തിൽ പൊള്ളൽ, തൊലി ഉരിയൽ, അല്ലെങ്കിൽ കടുത്ത ചുവപ്പ് എന്നിവ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഏതാനും ദിവസത്തേക്ക് ബേസിക് പരിചരണത്തിലേക്ക് മാറുക.

സൂര്യപ്രകാശമേറ്റതിന് ശേഷം ചർമ്മത്തെ തണുപ്പിക്കാൻ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുകയും മൃദലമായ ടവൽ കൊണ്ട് ഒപ്പിയെടുക്കുകയും ചെയ്യുക. വരൾച്ച കുറയ്ക്കാൻ ലൈറ്റ് മോയ്‌സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കാം. കടുത്ത സൂര്യപ്രകാശം ഏറ്റതിന് ശേഷം ഉടൻ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.

കുമിളകൾ, പനി, അല്ലെങ്കിൽ കടുത്ത വേദനയോടുകൂടിയ സൂര്യാഘാതം ഉണ്ടായാൽ വൈദ്യസഹായം തേടുക. ശരീരത്തിലെ ചർമ്മ പരിചരണവും പ്രധാനമാണ്. പുറത്ത് പോകുമ്പോൾ കൈകളിലും കാലുകളിലും പാദങ്ങളിലും സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക.

പകൽ സമയത്ത് ശരീരത്തിൽ കട്ടിയുള്ള എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. കുളി കഴിഞ്ഞതിന് ശേഷം ചർമ്മത്തിൽ വരൾച്ച തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ നേരിയ ലോഷൻ ഉപയോഗിക്കാം. ചൂടുകുരു പടരുകയോ, സ്രവിക്കുകയോ, ചൊറിച്ചിൽ കൂടുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ വൈദ്യസഹായം തേടുക.

മേക്കപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നവരാണെങ്കിൽ കനം കുറഞ്ഞതും വിയർപ്പിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് മേക്കപ്പ് പൂർണ്ണമായി നീക്കം ചെയ്യുക. മേക്കപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഉറങ്ങുന്നത് സുഷിരങ്ങളെ അടയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും. ബ്രഷുകളും സ്പോഞ്ചുകളും ഇടയ്ക്കിടെ വൃത്തിയാക്കണം. മേക്കപ്പിന് താഴെ നന്നായി ചേരുന്ന ഒരു സൺസ്‌ക്രീൻ പുറത്ത് സംരക്ഷണം നൽകാൻ സഹായിക്കും.

പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക. ചെറിയ അളവിൽ നട്‌സും വിത്തുകളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാവുകയാണെങ്കിൽ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. പുകവലി ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകുന്നതിനാൽ ഒഴിവാക്കണം. ഈ കാര്യങ്ങൾ ചർമ്മത്തിന് സ്വാഭാവികമായ തിളക്കം നൽകും.

ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ തരം, അതായത് എണ്ണമയമുള്ളതാണോ, വരണ്ടതാണോ, സെൻസിറ്റീവാണോ എന്ന് ലേബലുകൾ പരിശോധിച്ച് ഉറപ്പാക്കുക. സുഗന്ധമില്ലാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മത്തിന് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്. പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കൈത്തണ്ടയിൽ പാച്ച് ടെസ്റ്റ് നടത്തുക.

English summary

This article outlines practical summer skin care practices, emphasising SPF 30+ sunscreen, reapplication, gentle cleansing, moisturisers, hydration, and protective measures to maintain skin health in hot, sunny conditions. It covers product choices for different skin types and advises gradual introduction of active ingredients.