വെളുപ്പ് മാത്രം പോര.. പല്ലിന് ഉറപ്പും വേണം; ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിച്ചാല് മതി..!
ആരോഗ്യകരമായ ശരീരം എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ശരീരം മൊത്തം ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാന് ആദ്യം വേണ്ടത് വായയുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. കാരണം നമ്മള് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് നമ്മുടെ ശാരീരികക്ഷേമം നിര്ണയിക്കുന്നതില് പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നത്. അതിനാല് തന്നെ ദന്ത സംരക്ഷണം എല്ലാവരും ചിട്ടയോടെ പാലിക്കേണ്ട ഒന്നാണ് എന്ന് പ്രത്യേകം പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ.
നിങ്ങളുടെ പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തില് പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നത് നിങ്ങള് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം തന്നെയാണ്. മധുരപലഹാരങ്ങള്, മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങള് തുടങ്ങിയവ ദന്തക്ഷയത്തിന് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമവും വായുടെ ആരോഗ്യവും വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക തിരഞ്ഞെടുക്കണം. ആരോഗ്യകരമായ പല്ലുകള് നിലനിര്ത്താന് ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കേണ്ടത് എന്ന് നോക്കാം.
ചീസ് കഴിക്കാന് ആവശ്യമായ ച്യൂയിംഗ് വായിലെ ഉമിനീര് വര്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. ചീസില് കാല്സ്യവും പ്രോട്ടീനും ഉള്പ്പെടുന്നു. ഇത് പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ വര്ധിപ്പിക്കുന്ന പോഷകങ്ങള് ആണ് എന്നാണ് ദന്ത വിദഗ്ധര് പറയുന്നത്. ചീസ് പോലെ തൈരില് കാല്സ്യം, പ്രോട്ടീന് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളുടെ ശക്തിക്കും ആരോഗ്യത്തിനും ഒരു നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പായിരിക്കും.
തൈരിലെ പ്രോബയോട്ടിക്സ് അഥവാ നല്ല ബാക്ടീരിയകള് നിങ്ങളുടെ മോണകളെ സഹായിക്കുന്നു. കാരണം നല്ല ബാക്ടീരിയകള് ദന്തക്ഷയത്തിന് കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ പുറംതള്ളുന്നു. ഇലക്കറികള് സാധാരണയായി മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ് എന്ന് അറിയാമല്ലോ. പല്ലുകള്ക്കും ഇലക്കറികള് മികച്ച ഭക്ഷണമാണ്. കലോറിയില് തുച്ഛമാണെങ്കിലും അവ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
ഇലക്കറികള് വായുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം സുഗമമാക്കുന്നു. ആപ്പിള് പോലുള്ള പഴങ്ങള് രുചിയില് മധുരമുള്ളവയായിരിക്കാം. പക്ഷേ അവയില് നാരുകളും വെള്ളവും കൂടുതലാണ്. ഒരു ആപ്പിള് കഴിക്കുന്നതിന്റെ പ്രവര്ത്തനം നിങ്ങളുടെ വായില് ഉമിനീര് പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു, ഇത് ബാക്ടീരിയകളെയും ഭക്ഷണ കണങ്ങളെയും പുറന്തള്ളുന്നു. പഴത്തിന്റെ നാരുകളുള്ള സ്ഥിരതയും മോണകളെ പ്രവര്ത്തനക്ഷമമാക്കുന്നു.
ആപ്പിളിനെ പ്പോലെ കാരറ്റും ഞെരുക്കമുള്ളതും നാരുകള് നിറഞ്ഞതുമാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനം ഒരു പിടി അസംസ്കൃത കാരറ്റ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വായില് ഉമിനീര് ഉല്പാദനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളില് ദ്വാരങ്ങള് വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. നാരുകളാല് സമ്പുഷ്ടമായതിനാല് ക്യാരറ്റ് വിറ്റാമിന് എയുടെ വിശ്വസനീയമായ അടിത്തറയാണ്.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google