മഞ്ഞപ്പല്ലാണോ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം...? ഇക്കാര്യങ്ങള് ശീലമാക്കൂ... മുല്ലപ്പൂ പോലുള്ള പല്ല് സ്വന്തമാക്കാം
തിളക്കമുള്ളതും മനോഹരവുമായ പുഞ്ചിരി നിലനിര്ത്തുക എന്നത് എല്ലാവരുടേയും ആഗ്രഹമാണ്. എന്നാല് വെളുത്തതും തിളക്കമുള്ളതുമായ പല്ലുകള് നേടുന്നതും സംരക്ഷിക്കുന്നതും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്. ഇതിനായി ഇന്നത്തെ കാലത്ത് പ്രൊഫഷണല് ചികിത്സകള് ലഭ്യവും ഫലപ്രദവുമാണ്.
എങ്കിലും നമ്മുടെ പല്ലുകള് മികച്ച അവസ്ഥയില് നിലനിര്ത്തുന്നതില് ദൈനംദിന ശീലങ്ങള് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പല്ലിന്റെ നിറം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അതുവഴി ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പുഞ്ചിരിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ ചില ശീലങ്ങളാണ് ഇനി പറയാന് പോകുന്നത്.
ബ്രഷിംഗ്
വെളുത്ത പല്ലുകള് ലഭിക്കുന്നതിന് വേണ്ട ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായി വേണ്ടത് പതിവായി ചെയ്യുന്ന ബ്രഷിംഗും ഫ്ലോസിംഗും ആണ്. ദിവസവപം രണ്ട് നേരം രണ്ട് മിനിറ്റ് വീതം പല്ല് തേക്കുന്നതും ദിവസത്തില് ഒരിക്കല് ഫ്ലോസ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതാണ്. ബ്രഷിംഗ് ഭക്ഷണ കണികകളും ഫലകവും നീക്കം ചെയ്യാന് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പരിശോധിക്കാതെ വിട്ടാല് പല്ലിന്റെ നിറവ്യത്യാസത്തിനും ദ്രവത്തിനും കാരണമാകും
മറുവശത്ത്, ഫ്ലോസിംഗ്, നമ്മുടെ ടൂത്ത് ബ്രഷിന് എത്താന് കഴിയാത്ത നിങ്ങളുടെ പല്ലുകള്ക്കിടയിലുള്ള ഇടങ്ങള് വൃത്തിയാക്കുന്നു. ജേണല് ഓഫ് ഡെന്റല് ഹൈജീനില് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, പതിവായി ഫ്ലോസ് ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികള്ക്ക് ഫലകവും മോണ രോഗവും ഗണ്യമായി കുറവാണ് എന്ന് കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. ഇത് ആരോഗ്യകരവും വെളുത്തതുമായ പല്ലുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ബേക്കിംഗ് സോഡ
ബേക്കിംഗ് സോഡ ഉപരിതലത്തിലെ കറ നീക്കം ചെയ്യാന് സഹായിക്കുന്ന മൃദുവായ ഉരച്ചിലുകള് ഉള്ളതിനാല് പല ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ബ്രാന്ഡുകളിലും ഒരു സാധാരണ ഘടകമാണ്. ജേര്ണല് ഓഫ് ക്ലിനിക്കല് ഡെന്റിസ്ട്രിയിലെ ഒരു അവലോകനത്തില്, ബേക്കിംഗ് സോഡ അടങ്ങിയ ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് കറകള് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും പല്ല് വെളുപ്പിക്കുന്നതിനും ബേക്കിംഗ് സോഡ ഇതര ടൂത്ത് പേസ്റ്റിനെക്കാള് ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.
എന്നാല് ബേക്കിംഗ് സോഡ ശ്രദ്ധാപൂര്വ്വം ഉപയോഗിക്കണം. ഇതിനായി കുറച്ച് തുള്ളി വെള്ളത്തില് ഒരു ടീസ്പൂണ് ബേക്കിംഗ് സോഡ കലര്ത്തി നമുക്ക് ഒരു ലളിതമായ പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കാം. ആഴ്ചയില് ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ഈ പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് പല്ല് തേക്കുക.
സ്റ്റെയിനിംഗ് ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും പരിമിതപ്പെടുത്തുക
ചില ഭക്ഷണപാനീയങ്ങള് നമ്മുടെ പല്ലിന്റെ തിളക്കം നിലനിര്ത്താന് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും. കാപ്പി, ചായ, റെഡ് വൈന്, സരസഫലങ്ങള് എന്നിവ ഇതില് ഉള്പ്പെടുന്നു. ഈ ഇനങ്ങളില് ക്രോമോജനുകള് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അവ നിങ്ങളുടെ ഇനാമലില് പറ്റിനില്ക്കാന് കഴിയുന്ന പിഗ്മെന്റ് തന്മാത്രകളാണ്.
ഈ പാനീയങ്ങള് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് പല്ലില് കറ വരാനുള്ള സാധ്യതയെ ഗണ്യമായി വര്ധിപ്പിക്കും. സ്റ്റെയിനിംഗ് ഇഫക്റ്റ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഈ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങള് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാന് ശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കില് അവ കഴിച്ച ഉടന് തന്നെ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വായ കഴുകുക.
പതിവായി വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് വായ കഴുകുക
വായില് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് വായ കഴുകുന്നത് വായുടെ ശുചിത്വം നിലനിര്ത്താനും പല്ലുകള് വെളുപ്പിക്കാനും ഉള്ള ഫലപ്രദമായ മാര്ഗമാണ്. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഭക്ഷണ കണികകളെ കഴുകിക്കളയാനും നമ്മുടെ ഇനാമലിനെ നശിപ്പിക്കുന്ന ആസിഡുകളെ നിര്വീര്യമാക്കാനും സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് വായ കഴുകുന്ന വ്യക്തികള്ക്ക് ശിലാഫലകം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതും പല്ല് നശിക്കുന്ന സംഭവങ്ങള് കുറവുമാണ് എന്ന് ജേര്ണല് ഓഫ് ഓറല് റീഹാബിലിറ്റേഷനില് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തില് കണ്ടെത്തിയിരുന്നു.
കല്ലുപ്പ്
ഉപ്പ് പരമ്പരാഗതമായി ദന്തപരിചരണത്തില് ഉപയോഗിക്കുന്നു. പല്ലിലെ പാടുകള് മൃദുവായി നീക്കം ചെയ്യാന് സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്തമായ ഉരച്ചിലുകളാണ് കല്ലുപ്പ്. നിങ്ങളുടെ ഇനാമലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താന് കഴിയുന്ന അവശ്യ ധാതുക്കളും ഇതില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കല്ലുപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഫലകം കുറയ്ക്കാനും വായുടെ ശുചിത്വം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. ടൂത്ത് പേസ്റ്റിനൊപ്പം ചെറിയ അളവില് കല്ലുപ്പ് കലര്ത്തി പതിവുപോലെ പല്ല് തേക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ഓയില് പുള്ളിംഗ്
ഓയില് പുള്ളിംഗ് എന്നത് ഒരു പുരാതന ആയുര്വേദ സമ്പ്രദായമാണ്. ബാക്ടീരിയയെ നീക്കം ചെയ്യാനും വായിലെ ശുചിത്വം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ശിലാഫലകം കുറയ്ക്കുകയും വായുടെ അറയില് നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് പല്ലുകള് വെളുപ്പിക്കാന് ഈ രീതി സഹായിക്കുന്നു. ഓയില് പുള്ളിംഗ് ഫലകം മൂലമുണ്ടാകുന്ന മോണരോഗത്തെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള വായുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.
പുകവലി ഒഴിവാക്കുക
പുകവലിയും മറ്റ് പുകയില ഉല്പ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗവും പല്ലിന്റെ നിറവ്യത്യാസത്തിനും മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള്ക്കും പ്രധാന കാരണങ്ങളാണ്. സിഗരറ്റില് നിന്നുള്ള നിക്കോട്ടിന്, ടാര് എന്നിവ കാലക്രമേണ നമ്മുടെ പല്ലുകള്ക്ക് മഞ്ഞയോ തവിട്ടുനിറമോ നിറം നല്കും. പുകവലി മോണയിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കുന്നു, മോണരോഗവും പല്ല് നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയും വര്ധിപ്പിക്കുന്നു.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google