വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന് സമയമുണ്ടോ..? ഒരു ദിവസം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് എപ്പോഴൊക്കെ?
ഏതൊരാളുടെയും നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് വെള്ളം കൂടിയേ തീരൂ. മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ശരീരത്തില് ജലാംശം നിലനിര്ത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രതിദിനം ഒരാള് കൃത്യമായ അളവില് വെള്ളം കുടിക്കുന്നില്ലെങ്കില് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. വേനല്ക്കാലമായതിനാല് ശരീരത്തില് ജലാംശം കുറയാതെ നോക്കുക എന്നത് പ്രധാനമാണ്.
അതിനാല് ഒരു ദിവസം എപ്പോഴൊക്കെയാണ് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് എന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിര്ത്താന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. രാവിലെ ഉറക്കമുണര്ന്നതിന് ശേഷം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ സജീവമാക്കാന് സഹായിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ കിക്ക്സ്റ്റാര്ട്ട് ചെയ്യുന്നു.
മണിക്കൂറുകളോളമുള്ള ഉറക്കത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യാനും വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരാണ് നിങ്ങള് എങ്കില് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില് വിയര്പ്പിലൂടെ വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടും. അതിനാല് വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തില് നഷ്ടപ്പെട്ട ദ്രാവകം നിറയ്ക്കാനും ജലാംശത്തിന്റെ നില പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ഹൃദയമിടിപ്പ് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഇത് പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിന് സഹായിക്കുകയും നിര്ജ്ജലീകരണം തടയുകയും ചെയ്യും. ഭക്ഷണത്തിന് അര മണിക്കൂര് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കും. ദഹന എന്സൈമുകളുടെ ഉല്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിച്ച് ഭക്ഷണത്തിനായി ആമാശയം തയ്യാറാക്കാന് ഇത് സഹായിക്കും. കൂടാതെ പൂര്ണ്ണതയുടെ ഒരു ബോധം സൃഷ്ടിക്കാന് ഇതിന് കഴിയും.
ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങള്ക്ക് ഇത് സഹായകമാകും. കുളിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് രക്തസമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തെ ഹൃദയത്തിന് പമ്പ് ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. ഉറക്കസമയത്തിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദിവസം മുഴുവന് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന ദ്രാവക നഷ്ടം നികത്തുന്നു. നിങ്ങള് ഉറങ്ങുമ്പോള് ജലാംശം നിലനിര്ത്താന് ഇത് സഹായിക്കും.
നിര്ജ്ജലീകരണം ക്ഷീണം തോന്നുന്നതിന് കാരണമാകും. അതിനാല് നിങ്ങള്ക്ക് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുമ്പോള് വെള്ളം കുടിക്കണം. ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാന് ദിവസം മുഴുവന് ജലാംശം നിലനിര്ത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അസുഖമുള്ളപ്പോഴും ജലാംശം നിലനിര്ത്തുക എന്നത് നിര്ണായകമാണ്. കുടിവെള്ളം ശരീരത്തിന്റെ ഒപ്റ്റിമല് താപനില നിലനിര്ത്താനും സന്ധികളെ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യാനും ദഹനത്തെ സഹായിക്കാനും കോശങ്ങളിലേക്ക് പോഷകങ്ങളും ഓക്സിജനും എത്തിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
അതേസമയം ഒരാളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങള്, പ്രവര്ത്തന നിലവാരം, കാലാവസ്ഥാ സാഹചര്യങ്ങള് എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി അവരുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുകയും വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യണം എന്നത് മറക്കരുത്. ദിവസം മുഴുവനും ജലാംശം നിലനിര്ത്തുന്നതും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനായി കുടിവെള്ളം ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്.
-
സ്വർണം മലയാളികൾക്ക് വേണ്ട; സ്വർണം വാങ്ങാൻ ആളില്ല; ആഭരണങ്ങൾക്ക് ഡിസ്കൗണ്ട് നൽകിയിട്ടും രക്ഷയില്ലാതെ വ്യാപാരികൾ -
ഖത്തര് പറഞ്ഞത് സംഭവിച്ചാല് ഇന്ത്യ വെട്ടിലാകും; പെട്രോളിന് 200 രൂപ, കുവൈത്ത് എണ്ണ ഉല്പ്പാദനം നിര്ത്തി -
പുതിയ ജോലി കിട്ടും, നല്ല വിവാഹാലോചനകൾ വരും, സാമ്പത്തിക പ്രയാസങ്ങള് തീരും, നാൾഫലം -
സ്വർണം പണിക്കൂലി ഇല്ലാതെ വാങ്ങാം; ഇങ്ങനെ ബുക്ക് ചെയ്യൂ; പുതിയ സ്കീമുമായി ജ്വല്ലറികൾ -
ദിലീപ് വേണമെന്ന് ലാലിൻ്റെ ഡിമാൻ്റ്..പൊയ്മുഖങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാൻ സിദ്ധിഖിന് ആയില്ല';ആലപ്പി അഷ്റഫ് -
സ്വര്ണം, സില്ക്ക് സാരി, 2500 രൂപ സഹായം; വമ്പന് പ്രഖ്യാപനവുമായി വിജയ്, വാഗ്ദാനപ്പെരുമഴ -
ബെംഗളൂരുവില് എയര്ബസിന്റെ വമ്പന് ടെക്നോളജി സെന്റര്; 5,000 ജീവനക്കാരെ ഉള്ക്കൊള്ളുന്ന ക്യാമ്പസ് -
ഗള്ഫില് സന്തോഷം; ഇറാന് ആക്രമണം നിര്ത്തി, ഒരു നിബന്ധന, മുന് സംഭവങ്ങളില് മാപ്പ് പറഞ്ഞ് പ്രസിഡന്റ് -
വിദേശയാത്രയും തൊഴിലും ആഗ്രഹിച്ചിരിക്കുന്നവര്ക്ക് സാധിക്കും, അപ്രതീക്ഷിതമായി വലിയ സൗഭാഗ്യം, വാരഫലം -
ചെന്നൈയെ ഞെട്ടിക്കാൻ ലുലു; മെട്രോ സ്റ്റേഷനുകളിലെ ഹൈപ്പർമാർക്കറ്റും ഡെയ്ലിയും അടുത്ത മാസം തുറക്കും -
സ്വർണം തിങ്കളാഴ്ച വാങ്ങുന്നുണ്ടോ? വില 1.20 ലക്ഷത്തിന് മുകളിലേക്കോ അതോ താഴേക്കോ? വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് ഇതാണ് -
Women's Day Malayalam Wishes: വീണ്ടുമൊരു വനിതാദിനം കൂടി, ആശംസകള് അറിയിക്കാം
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google