വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന് സമയമുണ്ടോ..? ഒരു ദിവസം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് എപ്പോഴൊക്കെ?
ഏതൊരാളുടെയും നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് വെള്ളം കൂടിയേ തീരൂ. മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ശരീരത്തില് ജലാംശം നിലനിര്ത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രതിദിനം ഒരാള് കൃത്യമായ അളവില് വെള്ളം കുടിക്കുന്നില്ലെങ്കില് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. വേനല്ക്കാലമായതിനാല് ശരീരത്തില് ജലാംശം കുറയാതെ നോക്കുക എന്നത് പ്രധാനമാണ്.
അതിനാല് ഒരു ദിവസം എപ്പോഴൊക്കെയാണ് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് എന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിര്ത്താന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. രാവിലെ ഉറക്കമുണര്ന്നതിന് ശേഷം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ സജീവമാക്കാന് സഹായിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ കിക്ക്സ്റ്റാര്ട്ട് ചെയ്യുന്നു.
മണിക്കൂറുകളോളമുള്ള ഉറക്കത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യാനും വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരാണ് നിങ്ങള് എങ്കില് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില് വിയര്പ്പിലൂടെ വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടും. അതിനാല് വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തില് നഷ്ടപ്പെട്ട ദ്രാവകം നിറയ്ക്കാനും ജലാംശത്തിന്റെ നില പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ഹൃദയമിടിപ്പ് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഇത് പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിന് സഹായിക്കുകയും നിര്ജ്ജലീകരണം തടയുകയും ചെയ്യും. ഭക്ഷണത്തിന് അര മണിക്കൂര് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കും. ദഹന എന്സൈമുകളുടെ ഉല്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിച്ച് ഭക്ഷണത്തിനായി ആമാശയം തയ്യാറാക്കാന് ഇത് സഹായിക്കും. കൂടാതെ പൂര്ണ്ണതയുടെ ഒരു ബോധം സൃഷ്ടിക്കാന് ഇതിന് കഴിയും.
ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങള്ക്ക് ഇത് സഹായകമാകും. കുളിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് രക്തസമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തെ ഹൃദയത്തിന് പമ്പ് ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. ഉറക്കസമയത്തിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദിവസം മുഴുവന് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന ദ്രാവക നഷ്ടം നികത്തുന്നു. നിങ്ങള് ഉറങ്ങുമ്പോള് ജലാംശം നിലനിര്ത്താന് ഇത് സഹായിക്കും.
നിര്ജ്ജലീകരണം ക്ഷീണം തോന്നുന്നതിന് കാരണമാകും. അതിനാല് നിങ്ങള്ക്ക് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുമ്പോള് വെള്ളം കുടിക്കണം. ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാന് ദിവസം മുഴുവന് ജലാംശം നിലനിര്ത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അസുഖമുള്ളപ്പോഴും ജലാംശം നിലനിര്ത്തുക എന്നത് നിര്ണായകമാണ്. കുടിവെള്ളം ശരീരത്തിന്റെ ഒപ്റ്റിമല് താപനില നിലനിര്ത്താനും സന്ധികളെ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യാനും ദഹനത്തെ സഹായിക്കാനും കോശങ്ങളിലേക്ക് പോഷകങ്ങളും ഓക്സിജനും എത്തിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
അതേസമയം ഒരാളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങള്, പ്രവര്ത്തന നിലവാരം, കാലാവസ്ഥാ സാഹചര്യങ്ങള് എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി അവരുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുകയും വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യണം എന്നത് മറക്കരുത്. ദിവസം മുഴുവനും ജലാംശം നിലനിര്ത്തുന്നതും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനായി കുടിവെള്ളം ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്.
-
സ്വര്ണം വന്തോതില് ഒഴുകും; അമേരിക്ക ഇളവ് പ്രഖ്യാപിച്ചു, യുഎഇ, തുര്ക്കി എന്നിവര്ക്ക് നേട്ടം -
കഴിഞ്ഞ അഞ്ച് വര്ഷത്തെ വരുമാനം ഇനി സ്വര്ണം തരില്ല..! സ്വര്ണം ഇങ്ങനെ വാങ്ങിയാല് ലാഭം -
ശബരി റെയിൽ പദ്ധതി; അങ്കമാലി-എരുമേലി പാതയിൽ 4 തുരങ്കങ്ങൾ, പാലങ്ങൾ നിരവധി, ആകെ 111 കി.മീ ദൂരം -
ഈ രാശിക്കാരാണോ? രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളില് അളവറ്റ ധനം കൈയിലെത്തും, ഇനി സൗഭാഗ്യനാളുകള് -
സ്വര്ണവില 75000 ത്തിലേക്ക് വീഴും, ഗ്രാമിന് 9500 രൂപ..! അതും 2026 ല് തന്നെ..! -
സ്വര്ണം 'പറ്റിക്കല്' തുടരുന്നു.. ഇന്ന് വീണ്ടും വില കൂടി, തിരികെ കയറി തുടങ്ങിയോ? ഗ്രാം, പവന് വില അറിയാം -
സ്വര്ണം ഞെട്ടിച്ചു; ഇന്ന് സ്വര്ണവിലയില് വന് കുതിപ്പ്, രൂപ തകര്ന്നടിഞ്ഞു, ഇന്നത്തെ പവന് വില -
അച്ഛനും അമ്മയും എന്നും വഴക്ക്, എന്നെ ഷൂട്ടിംഗിന് കൊണ്ടുപോകുന്നത് ഇഷ്ടമല്ലായിരുന്നു; കിച്ചു പറയുന്നു -
മഞ്ജു വാര്യർ പറയുന്നു, 'സ്ഥാനാർത്ഥിത്വം വാഗ്ദാനം ചെയ്ത് വന്നിട്ടുണ്ട്',ഇനി രാഷ്ട്രീയത്തിലേക്കോ?മറുപടി -
'വിനീതാണ് അമ്മയ്ക്ക് മൊബൈൽ ഫോൺ വാങ്ങിച്ചു കൊടുത്തത്, അത് എനിക്ക് പാരയായി';എം മോഹനൻ്റെ കുറിപ്പ് -
'പക്വത ഇല്ല,ഭർത്താവിനുള്ള പിന്തുണ തനിക്കും കിട്ടുമെന്ന തെറ്റിധാരണ,ആര്യ രാജേന്ദ്രന് വിനയായത് ഇതൊക്കെ' -
സന്തോഷ് പണ്ഡിറ്റിന്റെ 500 കോടി പടം! ഹോർമുസ് കടലിടുക്ക് നീന്തിക്കടക്കാൻ 'പണ്ഡിറ്റ് കപൂർ ഐപിഎസ്'
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google