മുടി വളരാൻ എണ്ണകളോ ചികിത്സകളോ വേണ്ട, രാവിലെ ഈ പത്ത് കാര്യങ്ങൾ ശീലിച്ചാൽ മാത്രം മതി

മുടി കൊഴിച്ചിൽ, കട്ടി കുറയൽ, അല്ലെങ്കിൽ വളർച്ചക്കുറവ് എന്നിവ പലരെയും അലട്ടുന്ന പ്രശ്നങ്ങളാണ്. ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ചികിത്സകളും സഹായിക്കുമെങ്കിലും, നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതശൈലിക്ക് ഇതിൽ വലിയ പങ്കുണ്ട്.

വിവിധ സൗന്ദര്യ സംരക്ഷണ രീതികൾ കൂടാതെ, രാവിലെ ഉറക്കമുണരുന്നതിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യത്തെ ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തും. കൂടുതൽ ബലവും തിളക്കവുമുള്ള, വേഗത്തിൽ വളരുന്ന മുടിക്ക് ചില ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ സഹായിക്കും.

1. ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുക

രാവിലെ കാപ്പിയോ ചായയോ കുടിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. തലയോട്ടി ഒരുതരം ചർമ്മമാണ്, ശരീരത്തിലെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെപ്പോലെ, ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിൽക്കാൻ അതിന് ജലാംശം ആവശ്യമാണ്. നിർജ്ജലീകരണം മുടിയെ ദുർബലമാക്കുകയും വളർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും മുടികൊഴിച്ചിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ബെഡിനടുത്ത് വയ്ക്കുന്നത് ഉണരുമ്പോൾ തന്നെ വെള്ളം കുടിക്കാൻ സഹായിക്കും. വെറും വെള്ളം മടുപ്പിക്കുന്നെങ്കിൽ അൽപ്പം നാരങ്ങയോ വെള്ളരിക്കയോ ചേർക്കാം.

2. ആഹാരത്തിലൂടെ മുടിക്ക് പോഷണം നൽകുക

പ്രഭാതഭക്ഷണം വയറിലെ വിശപ്പ് മാറ്റാൻ മാത്രമല്ല, മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകാനുമുള്ള ആദ്യത്തെ അവസരം കൂടിയാണ്. മുടി പ്രധാനമായും പ്രോട്ടീൻ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, അതിനാൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ഉൾപ്പെടുത്തുക. മുട്ട, ഗ്രീക്ക് തൈര്, നട് ബട്ടർ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ ചേർത്ത സ്മൂത്തി എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് പ്രഭാതഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

ബെറികൾ (വിറ്റാമിൻ സി കൊളാജനെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മുടിയുടെ ഘടനയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു).
അവോക്കാഡോ (ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ മുടിക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു).
ഓട്സ് (ഇരുമ്പ് + ഫൈബർ രക്തയോട്ടം ആരോഗ്യകരമാക്കുന്നു).
അമിതമായി പഞ്ചസാര ചേർത്ത പലഹാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

3. വ്യായാമം ചെയ്യുക

വ്യായാമം ശരീരത്തിന് മാത്രമല്ല, മുടിക്കും നല്ലതാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിക്കുന്നു, തലയോട്ടിയിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കൂടുന്നത് മുടിയിഴകൾക്ക് കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു 15-20 മിനിറ്റ് ജോഗിംഗ്, ലഘുവായ യോഗ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ നടത്തം പോലും മതിയാകും. യോഗ ചെയ്യുന്നവരാണെങ്കിൽ ഡൗൺവേർഡ് ഡോഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഹെഡ്സ്റ്റാൻഡ് പോലുള്ള പോസുകൾ തലയോട്ടിയിലെ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കും. കൂടാതെ, വ്യായാമം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് മുടികൊഴിച്ചിലിന്റെ ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്.

4. തലയോട്ടിയിൽ മസാജ് ചെയ്യുക

ഈ രീതി വളരെ ലളിതമാണെങ്കിലും ഫലപ്രദമാണ്. രാവിലെ തലയോട്ടിയിൽ ഒരു ചെറിയ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് മുടിയിഴകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, മുടിയെ സംരക്ഷിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത എണ്ണകൾ വിതരണം ചെയ്യാനും ഇത് സഹായിക്കും.

നഖങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാതെ വിരൽത്തുമ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് 3-5 മിനിറ്റ് മൃദുവായി വട്ടത്തിൽ മസാജ് ചെയ്യുക. കൂടുതൽ പോഷണത്തിനായി വെളിച്ചെണ്ണ, ബദാം ഓയിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ജോജോബ ഓയിൽ പോലുള്ള ഏതാനും തുള്ളി എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കാം.

5. കുളിക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ മാറ്റുക

രാവിലെയുള്ള കുളി ഉന്മേഷം നൽകുന്നതാണെങ്കിലും, ചൂടുവെള്ളം മുടിക്ക് അത്ര നല്ലതല്ല. ഇത് മുടിയിലെ സ്വാഭാവിക എണ്ണകളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും മുടിയിഴകളെ ദുർബലമാക്കുകയും ചെയ്യും.
സൾഫേറ്റ് രഹിത ഷാംപൂ ആഴ്ചയിൽ ഏതാനും തവണ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക, ദിവസവും ഉപയോഗിക്കരുത്, ഇത് തലയോട്ടി വരണ്ടുപോകുന്നത് ഒഴിവാക്കും.കുളിച്ചതിന് ശേഷം ടവ്വൽ ഉപയോഗിച്ച് മുടി ശക്തിയായി തുടയ്ക്കരുത്. പതിയെ ഒപ്പി എടുക്കുകയോ മൈക്രോഫൈബർ ടവ്വൽ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് മുടി പൊട്ടുന്നത് തടയും.

6. ചൂട് ഉപയോഗിച്ച് മുടി സ്റ്റൈൽ ചെയ്യുന്നതിന് മുൻപ്

രാവിലെ ബ്ലോ-ഡ്രൈ ചെയ്യുകയോ സ്ട്രെയിറ്റ് ചെയ്യുകയോ ചുരുട്ടുകയോ ചെയ്യുന്നവരാണെങ്കിൽ ഈ ഘട്ടം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ചൂട് മുടിക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. സ്റ്റൈൽ ചെയ്യുന്നതിന് മുൻപ് ഹീറ്റ് പ്രൊട്ടക്റ്റന്റ് സ്പ്രേ അല്ലെങ്കിൽ സെറം ഉപയോഗിക്കുക, ഇത് മുടിക്ക് ഒരു കവചം തീർക്കും. സാധ്യമെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ മുടി സ്വാഭാവികമായി ഉണങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക. ഇത് ഭാവിയിൽ മുടിക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.

7. രാവിലെയുളള ശാന്തമായ മനസ്സ്

ഇത് മുടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതായി തോന്നില്ലെങ്കിലും, സമ്മർദ്ദം മുടി വളർച്ചയെ നശിപ്പിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകമാണ്. ഇത് മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുകയും അലോപേഷ്യ പോലുള്ള അവസ്ഥകളെ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. രാവിലെ 5 മിനിറ്റ് ധ്യാനം, ഡയറി എഴുത്ത്, അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘമായി ശ്വാസമെടുക്കൽ പോലുള്ള ഒരു ശീലം നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ശാന്തമായ മനസ്സ് ആരോഗ്യകരമായ തലയോട്ടിക്ക് വഴി തെളിക്കും.

8. മുടി ശ്രദ്ധയോടെ സ്റ്റൈൽ ചെയ്യുക

രാവിലെ മുടി എങ്ങനെ സ്റ്റൈൽ ചെയ്യുന്നു എന്നതും മുടി വളർച്ചയെ സ്വാധീനിക്കും. ടൈറ്റായ പോണിടെയിലുകൾ, ബണ്ണുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ബ്രെയ്ഡുകൾ എന്നിവ മുടിയിഴകളിൽ നിരന്തരമായ പിരിമുറുക്കം ചെലുത്തുകയും കാലക്രമേണ പൊട്ടലിനും ട്രാക്ഷൻ അലോപേഷ്യയ്ക്കും കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. ലൂസായ സ്റ്റൈലുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, കടുപ്പമുള്ള ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡുകൾക്ക് പകരം സിൽക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സാറ്റിൻ സ്ക്രഞ്ചികൾ ഉപയോഗിക്കുക. ജോലിക്ക് പോകുകയാണെങ്കിൽ പോലും മുടിക്ക് അൽപ്പം ശ്വാസം നൽകുക.

9. മുടിക്ക് സൂര്യ സംരക്ഷണം

നമ്മൾ ചർമ്മത്തെ എസ്പിഎഫ് ഉപയോഗിച്ച് സംരക്ഷിക്കുമ്പോൾ മുടിയെ അവഗണിക്കുന്നു. സൂര്യന്റെ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ മുടിയിലെ പ്രോട്ടീനുകളെ ദുർബലമാക്കുകയും നിറം മങ്ങിക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടുതൽ സമയം വെയിലത്ത് ചെലവഴിക്കുന്നെങ്കിൽ യുവി സംരക്ഷണം നൽകുന്ന ലീവ്-ഇൻ കണ്ടീഷണർ ഉപയോഗിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തൊപ്പി ധരിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഇത് ലളിതവും സ്റ്റൈലിഷുമാണ്.

10. സ്ഥിരതയാണ് പ്രധാനം, പൂർണ്ണതയല്ല

ഈ കാര്യങ്ങളെല്ലാം ദിവസവും ചെയ്യേണ്ടതില്ല. എന്നാൽ ഇവയിൽ ചിലതെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ മുടിക്ക് വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കാണാൻ സാധിക്കും. മുടി വളരാൻ സമയമെടുക്കും. ശരാശരി ഒരു മാസത്തിൽ അര ഇഞ്ച്. പക്ഷേ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ കൂടുതൽ ബലവും നിറവുമുള്ള മുടിക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു സാഹചര്യം സൃഷ്ടിക്കും.