കൂടെയുള്ളവർ 'വിഷമാണെങ്കിൽ' നിങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് കുറയും; ഞെട്ടിക്കുന്ന പഠനവിവരങ്ങൾ

നമ്മുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർ നമുക്ക് നൽകുന്ന ഊർജ്ജം എത്രത്തോളമുണ്ടെന്ന് നമ്മൾ ചിന്തിക്കാറുണ്ടോ? ചിലരോട് സംസാരിച്ചു കഴിയുമ്പോൾ വലിയ ആശ്വാസം തോന്നാറുണ്ട്, എന്നാൽ മറ്റു ചിലരാകട്ടെ നമ്മെ മാനസികമായി പൂർണ്ണമായും തളർത്തിക്കളയും. ഇത്തരം 'ടോക്സിക്' (Toxic) വ്യക്തികൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രായത്തെയും ബാധിക്കുന്നു എന്നാണ് പുതിയ ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത്. ആരോഗ്യ വിദഗ്ധനായ ഡോ. തോമസ് പാലോഷി പങ്കുവെച്ച റിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം, വിഷലിപ്തമായ വ്യക്തിബന്ധങ്ങൾ നിങ്ങളെ അകാല വാർദ്ധക്യത്തിലേക്ക് നയിക്കും.

എന്താണ് പഠനം പറയുന്നത്?

അമേരിക്കയിലെ 'പ്രോസീഡിംഗ്സ് ഓഫ് ദി നാഷണൽ അക്കാദമി ഓഫ് സയൻസസ്' (PNAS) എന്ന ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തെ ആസ്പദമാക്കിയാണ് ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ. 2,345 വ്യക്തികളിൽ ഡിഎൻഎ മെത്തിലേഷൻ (DNA Methylation) അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള 'ബയോളജിക്കൽ ക്ലോക്കുകൾ' ഉപയോഗിച്ചാണ് പഠനം നടത്തിയത്. ഒരാളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിരന്തരം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു 'ടോക്സിക്' വ്യക്തി അധികമായി ഉണ്ടാകുന്നത് അയാളുടെ ജൈവിക പ്രായം (Biological age) ഏകദേശം 9 മാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു എന്നാണ് കണ്ടെത്തൽ. അതായത്, മൂന്ന് ടോക്സിക് വ്യക്തികൾ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത വൃത്തത്തിലുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സാധാരണയേക്കാൾ 2.5 വർഷം അധികം പ്രായം തോന്നിക്കും.

ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത് എന്ത്?

ടോക്സിക് വ്യക്തികളുമായുള്ള നിരന്തരമായ സമ്പർക്കം ശരീരത്തിൽ 'ക്രോണിക് സ്ട്രെസ്' (Chronic stress) അഥവാ വിട്ടുമാറാത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ ഹൈപ്പോതലാമിക്-പിറ്റ്യൂട്ടറി-അഡ്രീനൽ ആക്സിസിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും 'കോർട്ടിസോൾ' (Cortisol) എന്ന സ്ട്രെസ് ഹോർമോണിന്റെ അളവ് അമിതമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ അവസ്ഥ ശരീരത്തിൽ താഴെ പറയുന്ന ദോഷഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ടെലോമറേസ് നാശം: ഡിഎൻഎയുടെ അറ്റങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ടെലോമറുകളുടെ നീളം നിലനിർത്തുന്ന എൻസൈമിനെ (Telomerase) ഇത് നശിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് കോശങ്ങളുടെ നശീകരണത്തിന് വേഗത കൂട്ടുന്നു.

വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം: ശരീരത്തിൽ നിരന്തരം നീർവീക്കം ഉണ്ടാകുന്നത് ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ജൈവിക വേഗത: സാധാരണ ഗതിയിൽ വയസ്സായവരേക്കാൾ 1.5 ശതമാനം വേഗത്തിൽ ടോക്സിക് ബന്ധങ്ങളിൽ കഴിയുന്നവരുടെ ശരീരം വാർദ്ധക്യത്തിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു.

ബന്ധങ്ങളുടെ സ്വാധീനം

കൗതുകകരമായ മറ്റൊരു കാര്യം, പുറത്തുള്ളവരേക്കാൾ കുടുംബാംഗങ്ങളായ ടോക്സിക് വ്യക്തികളാണ് കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യുന്നത് എന്നതാണ്. മാതാപിതാക്കൾ, സഹോദരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അടുത്ത ബന്ധുക്കൾ എന്നിവരുമായുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ശരീരത്തെ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ തളർത്തുന്നു. എന്നാൽ പങ്കാളികളുമായുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ജൈവിക പ്രായത്തെ ഇത്രത്തോളം ബാധിക്കുന്നില്ലെന്ന് പഠനം പറയുന്നു. പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള വൈകാരിക അടുപ്പവും ജീവിതസാഹചര്യങ്ങളും ഈ സമ്മർദ്ദത്തെ ഒരു പരിധിവരെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുണ്ടാകാം.

സ്വയം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം?

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഇത്തരം വ്യക്തികളിൽ നിന്ന് അകലം പാലിക്കുന്നത് അനിവാര്യമാണ്.

ബന്ധങ്ങൾക്ക് അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുക: ടോക്സിക് വ്യക്തികളുമായി സംസാരിക്കുന്നതിനോ ഇടപഴകുന്നതിനോ കൃത്യമായ സമയപരിധി നിശ്ചയിക്കുക. ഇത് സ്വാർത്ഥതയല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണമാണ്.

പിന്തുണയുള്ള സൗഹൃദങ്ങൾ: നല്ല ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നത് ആയുസ്സ് 50 ശതമാനം വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

വ്യായാമവും ശ്വസനവും: സ്ഥിരമായ വ്യായാമം സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളെ കുറയ്ക്കും. കൂടാതെ മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ്, ബ്രീത്തിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കാൻ സാധിക്കും.

നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യവും ശാരീരികക്ഷമതയും പരസ്പരബന്ധിതമാണെന്നും, വിഷലിപ്തമായ വ്യക്തിബന്ധങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഒരു ദീർഘായുസ്സിനുള്ള നിക്ഷേപമാണെന്നും ഈ പഠനം നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.