പുറത്തിറങ്ങുന്നവർ ശ്രദ്ധിക്കുക, ജീവൻ അപകടത്തിൽ; ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്!

കേരളം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഇടങ്ങളിൽ വേനൽചൂട് കഠിനമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. അന്തരീക്ഷ താപനില ഉയരുമ്പോൾ നമുക്ക് സംഭവിക്കാവുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട രണ്ട് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളാണ് നിർജ്ജലീകരണവും (Dehydration) സൂര്യാഘാതവും (Heatstroke).ഇവ രണ്ടും അമിതമായ ചൂട് മൂലം ഉണ്ടാകുന്നതാണെങ്കിലും, ഇവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലും ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന രീതിയിലും വലിയ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. പലപ്പോഴും ആളുകൾ ഇവയെ ഒരേപോലെ കാണാറുണ്ടെങ്കിലും ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക് എന്നത് ജീവന് തന്നെ ഭീഷണിയായേക്കാവുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ എമർജൻസിയാണ്. കൃത്യസമയത്ത് ഇവ തിരിച്ചറിയുന്നത് വലിയ അപകടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

എന്താണ് സൂര്യാഘാതം (Heatstroke)?

ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക താപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തവിധം 40 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിന് (104°F) മുകളിൽ ഉയരുന്ന അതീവ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയാണിത്. ഇതിനെ 'സൂര്യാഘാതം' എന്നും വിളിക്കാറുണ്ട്. ശരീരം അമിതമായി ചൂടാവുകയും വിയർപ്പിലൂടെ താപനില കുറയ്ക്കാൻ പരാജയപ്പെടുകയും ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തകരാറിലാക്കുകയും മസ്തിഷ്കാഘാതത്തിന് വരെ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഒരു മെഡിക്കൽ എമർജൻസിയായി പരിഗണിക്കണം.

മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ

*ശരീര താപനില 104 ഡിഗ്രിക്ക് മുകളിൽ ഉയരുക.

*ചർമ്മം ചുവന്ന് ചൂടുള്ളതാകുക, എന്നാൽ വിയർപ്പ് തീരെ ഉണ്ടാകില്ല.

*ആശയക്കുഴപ്പം, സ്ഥലകാല ബോധം നഷ്ടപ്പെടുക, പരസ്പരബന്ധമില്ലാത്ത സംസാരം.

*ബോധക്ഷയം അല്ലെങ്കിൽ വിറയൽ അനുഭവപ്പെടുക.

*അതിവേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പും ശ്വാസോച്ഛ്വാസവും.

*കടുത്ത ഓക്കാനവും ഛർദ്ദിയും.

എന്താണ് നിർജ്ജലീകരണം (Dehydration)?

ശരീരത്തിൽ എത്തുന്ന ദ്രാവകത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ വിയർപ്പിലൂടെയോ മൂത്രത്തിലൂടെയോ പുറത്തുപോകുമ്പോഴാണ് നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നത്. കടുത്ത വേനൽച്ചൂടിൽ ശരീരം തണുപ്പിക്കാനായി അമിതമായി വിയർക്കുന്നതും എന്നാൽ അതിനനുസരിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുന്നതും ഇതിന് പ്രധാന കാരണമാകുന്നു. മുതിർന്നവരേക്കാൾ വേഗത്തിൽ കൊച്ചു കുട്ടികളിലും പ്രായമായവരിലും ഈ അവസ്ഥ കണ്ടുവരുന്നു. ഇത് തുടക്കത്തിൽ ലഘുവായ പ്രശ്നമാണെങ്കിലും അവഗണിച്ചാൽ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കാം.

പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ

*കടുത്ത ദാഹവും വായയും തൊണ്ടയും വരളുന്ന അവസ്ഥയും.

*മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയുകയും മൂത്രം കടും മഞ്ഞ നിറമാകുകയും ചെയ്യുക.

*അമിതമായ ക്ഷീണം, തലകറക്കം, തലവേദന എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുക.

*ചർമ്മം ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെട്ട് വരളുക.

*കുട്ടികളിൽ കരയുമ്പോൾ കണ്ണീർ വരാതിരിക്കുക, ശാരീരിക തളർച്ച എന്നിവ കാണാം.

സാധാരണഗതിയിൽ തണലത്തേക്ക് മാറുന്നതും ധാരാളം വെള്ളമോ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ലായനികളോ (ORS) കുടിക്കുന്നതിലൂടെയോ നിർജ്ജലീകരണം വേഗത്തിൽ പരിഹരിക്കാവുന്നതാണ്.

പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങൾ ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ

തീവ്രത: നിർജ്ജലീകരണം കൃത്യമായ വിശ്രമത്തിലൂടെയും വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെയും മാറുന്നതാണ്. എന്നാൽ ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക് ഉടനടി ആശുപത്രിയിൽ എത്തിച്ച് ചികിത്സ തേടേണ്ട അവസ്ഥയാണ്.

വിയർപ്പ്: നിർജ്ജലീകരണത്തിൽ ശരീരം തണുപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനാൽ വിയർപ്പ് ഉണ്ടാകും. എന്നാൽ ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക് ബാധിച്ചവരിൽ വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികൾ പ്രവർത്തനം നിർത്തുന്നതിനാൽ ചർമ്മം വല്ലാതെ ഉണങ്ങിയിരിക്കും.

മാനസികാവസ്ഥ: നിർജ്ജലീകരണത്തിൽ വ്യക്തിക്ക് ബോധമുണ്ടാകും. ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്കിൽ വ്യക്തി അബോധാവസ്ഥയിലേക്ക് പോകാനോ മാനസിക വിഭ്രാന്തി കാണിക്കാനോ സാധ്യതയുണ്ട്.

പ്രതിരോധ മാർഗങ്ങൾ

വേനൽചൂടിൽ നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കാൻ താഴെ പറയുന്ന മുൻകരുതലുകൾ കർശനമായി പാലിക്കുക.

ധാരാളം വെള്ളംകുടിക്കുക: ദാഹം തോന്നിയില്ലെങ്കിൽ പോലും ഓരോ അര മണിക്കൂർ ഇടവിട്ടും വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. കരിക്കിൻ വെള്ളം, പഴച്ചാറുകൾ എന്നിവ ഗുണകരമാണ്.

സമയക്രമം: ഉച്ചയ്ക്ക് 11 മണി മുതൽ വൈകുന്നേരം 3 മണി വരെയുള്ള സമയത്ത് നേരിട്ട് വെയിൽ ഏൽക്കുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. ഈ സമയത്ത് കഠിനമായ ജോലികൾ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.

വസ്ത്രധാരണം: കറുത്ത വസ്ത്രങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി ഇളം നിറത്തിലുള്ളതും അയഞ്ഞതുമായ പരുത്തി വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ കുടയോ തൊപ്പിയോ ഉപയോഗിക്കുക.

ഭക്ഷണക്രമം: ജലാംശം കൂടുതലുള്ള വെള്ളരിയ്ക്ക, തണ്ണിമത്തൻ തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. മദ്യം, കഫീൻ, അമിത മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ നിർജ്ജലീകരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നതിനാൽ അവ ഒഴിവാക്കുക.

അടിയന്തര സഹായം: ഒരാൾക്ക് ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്കിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ തണലിലേക്ക് മാറ്റുകയും തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം മുഴുവൻ തുടയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക. ഐസ് പാക്കുകൾ കക്ഷത്തിലും കഴുത്തിലും വെക്കുന്നത് താപനില കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉടൻ തന്നെ ആംബുലൻസ് വിളിക്കുക.

വേനൽക്കാലത്തെ നേരിടാൻ കൃത്യമായ അറിവും ജാഗ്രതയുമാണ് ഏറ്റവും വലിയ ആയുധം. വരും ദിവസങ്ങളിൽ ചൂട് ഇനിയും കൂടാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ മേൽപ്പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിങ്ങളെയും പ്രിയപ്പെട്ടവരെയും സുരക്ഷിതമായിരിക്കാൻ സഹായിക്കും.