പ്രത്യേക സമയത്ത് ചോറ് കഴിച്ചാൽ തടി കുറയുമോ? ചോറ് ഒഴിവാക്കാതെ എങ്ങനെ തടി കുറയ്ക്കാം?
തടി കൂടുമ്പോൾ ആദ്യം പുറത്താവുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ചോറ്. ചോറിൽ ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളത് കാരണം തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള ഡയറ്റിൽ ചോറ് ആരും ഉൾപ്പെടുത്താറില്ല. എന്നാൽ ചിലരാണെങ്കിൽ പ്രത്യേക സമയം വെച്ച് ചോറ് കഴിക്കാറുണ്ട്. ശരിക്കും ചോറ് കഴിക്കാൻ പ്രത്യേക സമയം ആവശ്യമാണോ?
കർശനമായ ഭക്ഷണ ഷെഡ്യൂളുകൾ അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നതിൽ ചില അപകടങ്ങളുണ്ട്. ഇത്തരം സമ്മർദ്ദം, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണ സമയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടത്, നിങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി കാണാത്ത വിധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മോശമായി ബാധിച്ചേക്കാം. സമ്മർദ്ദം, കോർട്ടിസോൾ ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, കൊഴുപ്പ് സംഭരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തി ഉണർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൂടാതെ, ഇത് ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്തുകയും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. സ്ട്രെസ് ദഹനത്തിൽ നിന്ന് ഊർജം വഴിതിരിച്ചുവിടുന്നു, ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക താളം തടസ്സപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വയറുവേദനയും ദഹനക്കേടും ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് ഉറക്കത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ പോലും ബാധിക്കുന്നു, ഇത് ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവത്തിനും മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.
ചോറ് കഴിക്കാനുള്ള ഉചിതമായ സമയത്തെക്കുറിച്ച പറയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സമയമെന്നാണ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. അമിതമായി ചിന്തിക്കുകയോ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയോ ചെയ്യാതെ അത് കഴിക്കുക. ചോറ് എപ്പോൾ കഴിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള സമ്മർദം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ചോറിനെക്കാൾ ദോഷകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
ചില തന്ത്രപരമായ ക്രമീകരണങ്ങളിലൂടെ ചോറ് നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയുടെ ഭാഗമാക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാതെ ചോറ് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിരവധി ടിപ്പുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. തുടക്കത്തിൽ,
അശവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്; പ്രതിദിനം ഒരു കപ്പ് മാത്രം കഴിക്കുക
തിളപ്പിക്കുകയോ ആവിയിൽ വേവിക്കുകയോ, അധിക അന്നജം കളയുകയോ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ പാചകരീതികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും വ്യത്യാസം വരുത്തും. കൂടാതെ, പച്ചക്കറികളും പരിപ്പും തുല്യ ഭാഗങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ് സന്തുലിതമാക്കുന്നത് കൂടുതൽ നേരം തൃപ്തികരമായ ഒരു പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഉയർന്ന നാരുകളുള്ള പച്ചക്കറികളോ ലീൻ പ്രോട്ടീനോ ചോറിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് അതിൻ്റെ പോഷകഗുണം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ബിരിയാണിയോ ചോറോ എന്തായാലും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണം ആസ്വദിച്ചുകൊണ്ട് സമീകൃതാഹാരം നിലനിർത്താൻ ഈ തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഈ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ ഉപദേശത്തിന് പകരമല്ല എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഭക്ഷണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനായി എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറോ ഡയറ്റീഷ്യനോടോ ബന്ധപ്പെടുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് അരി ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ല. അളവ് , പാചക രീതികൾ, എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നതിലൂടെ, ചോറ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാക്കി മാറ്റാം.
ഡിസ്ക്ലെയിമർ- ഗൂഗിളിൽ നിന്നും ലഭിച്ച വിവരങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ തയ്യാറാക്കിയതാണ് ഈ ലേഖനം. വൺ ഇന്ത്യ മലയാളത്തിന് ഇത് സംബന്ധിച്ച് ശാസ്ത്രീയ അറിവുകൾ ഇല്ല. അതിനാൽ ഇവ പിന്തുടരുന്നതിന് മുൻപ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കണം.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google