ആറ് മാസം കൊണ്ട് കുറച്ചത് 15 കിലോ..! രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്തി മോന സിംഗ്, പരീക്ഷിച്ചാലോ
2000 ത്തിന്റെ തുടക്കത്തില് ഹിന്ദി ബിഗ് സ്ക്രീന്-മിനി സ്ക്രീന് പ്രേക്ഷകരുടെ ഇടയില് സ്ഥാനം നേടിയ താരമാണ് മോന സിംഗ്. 'ജാസ്സി ജെയ്സി കോയി നഹി' പോലുള്ള ഷോകളില് പ്രേക്ഷകരെ പിടിച്ചിരുത്തിയ ഒരു പവര്ഹൗസ് പെര്ഫോമറായിരുന്നു താരം. ബോളിവുഡിലെ എക്കാലത്തേയും മികച്ച പണംവാരി ചിത്രങ്ങളിലൊന്നായ 3 ഇഡിയറ്റ്സിലൂടെയാണ് താരം ബിഗ് സ്ക്രീനില് എത്തുന്നത്.
അടുത്തിടെ തന്റെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് താരം വാര്ത്തകളില് ഇടം നേടിയിരുന്നു. അര്പ്പണബോധവും അച്ചടക്കവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയോടുള്ള പ്രതിബദ്ധതയും പ്രകടിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് താരം വെറും ആറ് മാസത്തിനുള്ളില് 15 കിലോയോളമാണ് ഭാരം കുറച്ചത്. തന്റെ പുതിയ കഥാപാത്രത്തിന് വേണ്ടിയാണ് ശരീരഭാരം കുറച്ചത് എന്നാണ് മോന പറയുന്നത്.
ശരിയായ സമീപനത്തിലൂടെ, ഏതൊരാള്ക്കും അവരുടെ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങള് നേടാനും കൂടുതല് ആത്മവിശ്വാസമുള്ള വ്യക്തിത്വം സ്വീകരിക്കാനും കഴിയുമെന്നാണ് മോന സിംഗ് തെളിയിക്കുന്നത്. ഏതൊരു കാര്യം നേടാനും സ്ഥിരതയും അച്ചടക്കവും ആവശ്യമാണ് എന്നാണ് മോന സിംഗ് പറയുന്നത്. പരമ്പരാഗത ജിം ദിനചര്യയ്ക്ക് പകരം, ശാരീരിക ഭാവങ്ങള്, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങള്, ധ്യാനം എന്നിവ സമന്വയിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സമഗ്ര പരിശീലനമായ യോഗയാണ് മോന തിരഞ്ഞെടുത്തത്.
എവിഡന്സ്-ബേസ്ഡ് കോംപ്ലിമെന്ററി ആന്ഡ് ആള്ട്ടര്നേറ്റീവ് മെഡിസിനില് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാര്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ് യോഗ എന്ന് എടുത്ത് പറയുന്നുണ്ട്. ഈ പരിശീലനം മനഃസാന്നിധ്യം വളര്ത്തുന്നു. ഇത് അനാരോഗ്യകരമായ ആസക്തികളെയും വൈകാരിക ഭക്ഷണത്തെയും ചെറുക്കാന് സഹായിക്കും.
യോഗ വഴക്കം, ശക്തി, സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കല് എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസവും മോന പരീക്ഷിച്ചിരുന്നു. കാനഡയിലെ കോളേജ് ഓഫ് ഫാമിലി ഫിസിഷ്യന്സ് നടത്തിയ പഠനമനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണ സമയപരിധി പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ആഴ്ചയില് കുറച്ച് തവണ ഒരു ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ് എന്ന് കണ്ടെത്തിയിരുന്നു.
ഇത് ആരോഗ്യകരമായ രീതിയില് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഇക്കാലയളവില് മോന തന്റെ ഭക്ഷണക്രമം പരിഷ്കരിച്ചു. പ്രോട്ടീനും നാരുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിന് മുന്ഗണന നല്കി. ഈ അവശ്യ പോഷകങ്ങള് സുസ്ഥിരമായ ഊര്ജ്ജം പ്രദാനം ചെയ്യുക മാത്രമല്ല ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതില് നിര്ണായക പങ്ക് വഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൊഴുപ്പും കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റും അപേക്ഷിച്ച് പ്രോട്ടീന് ഉയര്ന്ന തെര്മിക് പ്രഭാവം ഉണ്ട്. ഇത് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ദിവസം മുഴുവന് കൂടുതല് കലോറി കത്തിക്കുന്നു എന്നാണ് ഇതിനര്ത്ഥം. കൂടാതെ പ്രോട്ടീന് നിങ്ങളെ കൂടുതല് നേരം പൂര്ണമായി നിലനിര്ത്തുകയും ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള ആഗ്രഹം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറുവശത്ത് നാരുകള് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും ദഹനത്തെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ഇത് സംതൃപ്തിയുടെ വികാരത്തിന് കാരണമാകുന്നു. പ്രോട്ടീനും നാരുകളും പേശികളുടെ നിര്മ്മാണത്തെയും സംരക്ഷണത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഇത് മെലിഞ്ഞ ശരീര പിണ്ഡം നിലനിര്ത്താന് സഹായിക്കുന്നു. ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ കൂടുതല് സഹായിക്കുന്നു. മെലിഞ്ഞ മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, പയര്വര്ഗ്ഗങ്ങള്, പാലുല്പ്പന്നങ്ങള് തുടങ്ങിയ വിവിധ പ്രോട്ടീന് സ്രോതസ്സുകള് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്താന് വിദഗ്ധര് ശുപാര്ശ ചെയ്യുന്നു.
നാരുകള് അടങ്ങിയ പഴങ്ങള്, പച്ചക്കറികള്, ധാന്യങ്ങള് എന്നിവ ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. ആത്മവിശ്വാസം, സ്ഥിരോത്സാഹം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവ സ്വീകരിക്കുന്നതിന്റെ തെളിവാണ് മോനാ സിംഗിന്റെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കല് ഫോര്മുല.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google