കുടവയറും പൊണ്ണത്തടിയും ഇല്ലാതാക്കണോ..? ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റിന് ഇത് ശീലമാക്കൂ... ഫലമുറപ്പ്

പൊണ്ണത്തടിയും കുടവയറും കാരണം ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരാണോ നിങ്ങള്‍? മാറിയ ജീവിതശൈലിയാണ് പലപ്പോഴും അമിതഭാരത്തിന് കാരണമാകുന്നത്. പാരമ്പര്യം, രോഗം, മരുന്നുകളുടെ പാര്‍ശ്വഫലങ്ങള്‍ എന്നിവ കാരണവും ചിലരില്‍ പൊണ്ണത്തടിയുണ്ടാകാറുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളിലേക്ക് വരുമ്പോള്‍ പലരും ആദ്യം ചെയ്യുന്നത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്.

അതില്‍ തന്നെ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റായിരിക്കും പലരും ഒഴിവാക്കുന്നത്. എന്നാല്‍ 100 ശതമാനം അനാരോഗ്യകരവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങള്‍ക്ക് യാതൊരു ഉപയോഗവും ഇല്ലാത്തതാണ് ഈ രീതി. യഥാര്‍ത്ഥത്തില്‍ നമ്മള്‍ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങള്‍ നല്‍കി കൊണ്ടാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കേണ്ടത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരാണ് നിങ്ങള്‍ എങ്കില്‍ ഒരുകാരണവശാലും ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ഒഴിവാക്കരുത്.

രാവിലെ നിങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് ദിവസം മുഴുവന്‍ നിങ്ങളെ ഊര്‍ജസ്വലരായി നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നത്. അതിനാല്‍ ഇതൊരിക്കലും സ്‌കിപ്പ് ചെയ്യരുത്. മറിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ രാവിലെ കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. ഏതാണ് അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങള്‍ എന്നല്ലേ? നമ്മളില്‍ പലരുടേയും വീട്ടില്‍ സ്ഥിരമായി ഉണ്ടാക്കുന്ന ദോശയും ഇഡ്ഡലിയും തന്നെ.

പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്‍, പ്രത്യേകിച്ച് ഇഡ്ലിയും ദോശയും പോലുള്ളവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നിങ്ങളെ ശ്രമങ്ങളെ പിന്തുണക്കും. ഇഡ്ഡലി, ദോശ തുടങ്ങിയ പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദഹനത്തിനും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും നിര്‍ണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളാണ്. ഫലപ്രദമായ ദഹനത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ കുടല്‍ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.,

പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കൂടുതല്‍ കാര്യക്ഷമമായ ഉപാപചയ പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കും. മാത്രമല്ല, അഴുകല്‍ പ്രക്രിയ ഭക്ഷണത്തിലെ പോഷകങ്ങളുടെ ജൈവ ലഭ്യത വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് പുളിപ്പിക്കാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോള്‍ കൂടുതല്‍ പോഷകസമൃദ്ധമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാക്കി മാറ്റുന്നു.

സംതൃപ്തി നല്‍കുന്നതിനാല്‍ അമിതഭക്ഷണവും അനാവശ്യ ലഘുഭക്ഷണവും തടയാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ഇഡ്ഡലിയുടെയും ദോശയുടെയും ഏറ്റവും ആകര്‍ഷകമായ വശങ്ങളിലൊന്ന് അവയുടെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കമാണ്. പ്രാഥമികമായി അരി, ഉഴുന്ന് പരിപ്പ് എന്നിവയില്‍ നിന്നാണ് ഇത് നിര്‍മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ കൊഴുപ്പ് കുറവാണ്.

പക്ഷേ അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൂടുതലാണ്. അധിക കലോറികളില്ലാതെ ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങള്‍ നല്‍കിക്കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണത്തിന് ഇത് അനുയോജ്യമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാക്കി മാറ്റുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു കാരണമാണിത്. ഇഡ്ഡലിയിലും ദോശയിലും ലയിക്കുന്ന നാരുകള്‍ കൂടുതലാണ്. ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതല്‍ നേരം വിശപ്പില്‍ നിന്ന് അകറ്റും.

കൂടാതെ ആരോഗ്യകരമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിര്‍ത്തുന്നതില്‍ നാരുകള്‍ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന പെട്ടെന്നുള്ള ഊര്‍ജ ലഭ്യതയെ തടയുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഗുണങ്ങള്‍ക്ക് പുറമേ, ഇഡ്ലി, ദോശ തുടങ്ങിയ പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്‍ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും മികച്ച സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. അവയ്ക്ക് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ചില വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

English summary

Weight Loss Tips: Add Idli And Dosa In Your Breakfast For Boost Weight Loss