ആപ്പിള് കഴിക്കൂ, തടി കുറക്കൂ...! എങ്ങനെയാണെന്നോ? ഇതാ ചില പോംവഴികള്
ഒരു ആപ്പിള് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ഡോക്ടറെ അകറ്റും എന്നത് വളരെ പ്രശസ്തമായ പഴഞ്ചൊല്ലാണ്. ആപ്പിളിന്റെ പോഷക ഗുണങ്ങളെ വിശേഷിപ്പിക്കാന് ഇതിലും വലിയ ഒന്ന് വേണ്ടതില്ലല്ലോ. ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ആപ്പിള് ബഡ്ജറ്റ്-ഫ്രണ്ട്ലിയും എല്ലാ സീസണുകളിലും ലഭ്യവുമാണ്. ഉയര്ന്ന തലത്തിലുള്ള പോഷകങ്ങള് നിറഞ്ഞതായതിനാല് ആരോഗ്യകരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഓപ്ഷനാണ് ആപ്പിള്.
ആപ്പിളില് സ്വാഭാവികമായും കലോറി കുറവാണ്. അതിനാല് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുമെന്ന വസ്തുത പലര്ക്കും അറിയില്ല. ആപ്പിളിലെ പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര ഒരാളുടെ ആസക്തിയെ അകറ്റാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രധാന സംവിധാനവുമാണ്. നാരുകളാല് സമ്പുഷ്ടമാണ് എന്നതിനാല് തന്നെ ഇത് പ്രാഥമികമായി സംതൃപ്തി നല്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാല് കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് ആപ്പിള് കഴിക്കാവുന്ന വഴികള് ഏതൊക്കെയാണ് എന്ന് നോക്കാം. പീനട്ട് ബട്ടറോ ചീസോ ചേര്ത്ത് ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ആപ്പിള് കൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണ ദിനചര്യയില് വൈവിധ്യം ചേര്ക്കും എന്നതില് സംശയമില്ല. പീനട്ട് ബട്ടര് പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ പ്രോട്ടീനുകള് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ആപ്പിളിനൊപ്പം ഫാറ്റി ചീസ് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ഓട്സിനൊപ്പം ആപ്പിള് കഷണങ്ങള് ചേര്ക്കുന്നതും മികച്ച ഓപ്ഷനായിരിക്കും. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഫ്രഷ് ആപ്പിള് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ അമിത ഭക്ഷണ ആസക്തികളോട് വിട പറയാനും നിങ്ങള്ക്ക് ഊര്ജം കൂടുതല് അനുഭവപ്പെടാനും സഹായിക്കും. അതിനാല്, ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള് നിങ്ങള്ക്ക് അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറവായിരിക്കും.
നിങ്ങളുടെ സ്മൂത്തികള്, പുഡ്ഡിംഗ് എന്നിവയുമായി ആപ്പിള് കലര്ത്തി എല്ലാ ദിവസവും കഴിക്കാം. നിങ്ങളുടെ രുചിമുകുളങ്ങള്ക്ക് രുചികരമായ അനുഭവം നല്കുന്ന രുചിയുടെയും ടെക്സ്ചറല് കോമ്പിനേഷനുകളുടെയും അനന്തമായ സാധ്യതകള് സൃഷ്ടിക്കുന്ന സ്വാദിഷ്ടമായ വിഭവങ്ങളുമായി ചേര്ത്ത് ആപ്പിള് കഴിക്കാം. ബേക്കിംഗ് ചെയ്ത ഭക്ഷണം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരും ഉണ്ടാക്കുന്നവരുമാണോ നിങ്ങള്.
അങ്ങനെയെങ്കില് പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം ആപ്പിള് സോസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കാരണം ഇത് അല്പ്പം കുറഞ്ഞ കലോറി ഓപ്ഷന് നല്കുന്ന മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. അല്ലെങ്കില് നിങ്ങള്ക്ക് മധുരപലഹാരത്തില് ലഘുവും ആരോഗ്യകരവുമായ ചെറിയ ആപ്പിള് ടാര്ട്ടുകള് ഉണ്ടാക്കാം. നിങ്ങളുടെ അനാവശ്യമായ ആസക്തികള്ക്ക് വിരാമമിടാന്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് എല്ലാ ദിവസവും ഒരു ആപ്പിള് കഴിക്കുക.
അതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്ത്താന് ആവശ്യമായ ഒരു നിശ്ചിത അളവ് ഭക്ഷണം മാത്രമേ നിങ്ങള് കഴിക്കൂ എന്ന് ഉറപ്പാക്കാനാകും. നാരുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ആപ്പിള് നിങ്ങളുടെ ആസക്തികളെ ഇല്ലാതാക്കാന് സഹായിക്കും.
-
അവസാന ശ്രമമായി പിണറായിയുടെ വിളി, സുധാകരനെ അനുനയിപ്പിക്കാൻ സിപിഎം നേതാക്കൾ വീണ്ടും വീട്ടിലെത്തി -
മോണാലിസയ്ക്ക് പ്രായം പതിനേഴോ പതിനെട്ടോ? സോഷ്യല് മീഡിയയില് ചര്ച്ച: മറുപടിയുമായി ദമ്പതികള് -
'രസികനി'ലെ ആ വികൃതിപ്പയ്യൻ; നടൻ ഹരിമുരളിയെ മരിച്ച നിലയിൽ കണ്ടെത്തി -
വെള്ളാപ്പള്ളി തെറിച്ചു..! എസ്എന്ഡിപി ജനറല് സെക്രട്ടറി സ്ഥാനത്തുനിന്ന് മാറ്റി ഹൈക്കോടതി -
സ്വർണ വില ഉച്ചയ്ക്കും ഇടിഞ്ഞു; മഞ്ഞലോഹത്തിൻ്റെ കുതിപ്പ് തീർന്നോ? ഇനി വിലക്കുറവിൻ്റെ നാളുകളോ? -
"രാജ്യം സുരക്ഷിതമായ കൈകളിൽ"; പ്രധാനമന്ത്രിയെ പുകഴ്ത്തി മോഹൻലാൽ -
പാചകവാതക ക്ഷാമത്തില് നില്ക്കില്ല.. ഇനി പെട്രോളും ഡീസലും കിട്ടില്ല! കാരണം മോദിയുടെ നയമെന്ന് ഐസക് -
അമ്പലപ്പുഴയിൽ വിഎസിന്റെ മകൻ വിഎ അരുൺ കുമാറിനെ ഇറക്കാൻ സിപിഎം; ലക്ഷ്യം ജി സുധാകരനോ? -
ദേശീയപാത 66; ചർക്കള-നീലേശ്വരം, നീലേശ്വരം-തളിപ്പറമ്പ് റീച്ചുകളുടെ പ്രവർത്തനം അന്തിമഘട്ടത്തിലേക്ക് -
ജി സുധാകരൻ സിപിഎം വിട്ടു, സ്വതന്ത്രനായി മത്സരിക്കും; 'കോൺഗ്രസിന്റെയോ ബിജെപിയുടെയോ പിന്തുണ തേടില്ല' -
പെരുമ്പാവൂർ ‘സസ്പെൻസിൽ’; പാലക്കാട് രാഹുലിന് പകരം ആര് വരും? തീരുമാനമാകാതെ നേമം മണ്ഡലവും -
കേരളം കത്തുന്നു! താപനില കുതിച്ചുയരുന്നു; പുറത്തിറങ്ങുന്നവർ സൂക്ഷിക്കുക
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google