ചിയാ സീഡോ ഫ്ളാക്സ് സീഡോ? തടി കുറയ്ക്കാന് ഏറ്റവും ഉചിതം ഏത്?
അമിത ഭാരമുള്ള എല്ലാവരും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവരാണ്. അതിനായി ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററുകളിലും ജിംനേഷ്യകളിലും പോയി കഠിനവ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരാണ് ഭൂരിഭാഗം പേരും. എന്നാല് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ മാത്രമല്ല. അത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തെ കൂടി ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സമീകൃതഹാരം അന്വേഷിക്കുമ്പോള് പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും മാത്രമല്ല പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ വിത്തുകളെ കുറിച്ചും ഓര്ക്കണം.
ഈ വിഭാഗത്തില് ധാരാളം ഓപ്ഷനുകള് ഉണ്ടെങ്കിലും ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളും ചിയാ സീഡുകളും ആണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് ഏവരും കൂടുതലും കഴിക്കുന്നത്. ചിയാ സീഡ്സ് ഓവല് ആകൃതിയിലുള്ള ചെറിയ വിത്തുകളാണ്. അതേസമയം ഫ്ളാക്സ് സീഡുകള് പരന്നതും വലുപ്പത്തില് വലുതുമാണ്. ഇവ രണ്ടും പ്രോട്ടീന്, കാല്സ്യം, ഫൈബര് തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങള് നിറഞ്ഞതാണ്.
അതിനാല് തന്നെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള യാത്രയില് അവയെ സൂപ്പര്ഫുഡ് ആക്കുന്നു. എന്നാല് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് നിങ്ങളെ ഏതായിരിക്കും കൂടുതല് സഹായിക്കുക? ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളോ അതോ ചിയ സീഡുകളോ? സംശയമുണ്ടായിരിക്കും അല്ലേ? ഫ്ളാക്സ് സീഡാണോ ചിയാ സീഡാണോ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാന് ഏറ്റവും നല്ലത് എന്ന് നമുക്കൊന്ന് പരിശോധിക്കാം.
ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളില് ലയിക്കുന്ന നാരുകള് കൂടുതലായതിനാല് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് നല്ലതാണ്. അവ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും ദീര്ഘനേരം സംതൃപ്തി നല്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അതിനാല്, അവര് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളില് കൂടുതല് ലയിക്കുന്ന നാരുകള് ഉള്ളതിനാല്, അവ ജെല് പോലെയുള്ള സ്ഥിരത ഉണ്ടാക്കുന്നു.
നേരെമറിച്ച്, ചിയാ സീഡുകള് വെള്ളത്തിലോ ജ്യൂസുകളിലോ മോരിലോ കുതിര്ത്താണ് കഴിക്കുന്നത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് നിങ്ങള്ക്ക് പ്രതിദിനം രണ്ട് ടേബിള്സ്പൂണ് ഫ്ളാക്സ് സീഡുകള് കഴിക്കാം. ചിയ സീഡുകളും ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളും പോഷകങ്ങളാല് സമ്പന്നമായ സൂപ്പര്ഫുഡുകളാണ്, പക്ഷേ അവയില് ഹൈഡ്രജന് സയനൈഡ്, ലെഡ്, മറ്റ് ഹെവി മെറ്റല് ഡിപ്പോസിഷന് എന്നിവ ഉള്ളതിനാല് അവ അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കുന്നത് ശുപാര്ശ ചെയ്യുന്നില്ല.
ഈ ഘനലോഹങ്ങള് വിഷാംശമുള്ളവയാണ്. ചൂട് സയനൈഡിനെയും മറ്റ് വിഷ ഘടകങ്ങളെയും നശിപ്പിക്കുന്നതിനാല് ഈ വിത്തുകള് വറുത്ത രൂപത്തില് കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പാനീയം ഉണ്ടാക്കാന് നിങ്ങള്ക്ക് ഫ്ളാക്സ് സീഡുകള് ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് ദീര്ഘനേരം സംതൃപ്തി അനുഭവിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
പൊടിച്ച ഫ്ളാക്സ് സീഡുകള് ചൂടുവെള്ളത്തില് കലര്ത്തുക മാത്രമാണ് നിങ്ങള് ചെയ്യേണ്ടത്. ഫ്ളാക്സ് സീഡുകള് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ അവ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഭാഗമായിരിക്കണം. മാത്രമല്ല പൗണ്ട് കുറയ്ക്കാന് നിങ്ങള് പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും വേണം.
-
മൊണാലിസയ്ക്കായി 42 ലക്ഷം ചെലവാക്കി, 10 കോടി വായ്പയെടുത്തു; സംവിധായകന് സനോജ് മിശ്ര -
'നടിയായാല് പ്രശസ്തിയുമുണ്ടാകുമെന്ന് കരുതി..'; മൊണാലിസയെ നാട്ടിലെത്തിക്കണമെന്ന് മുഖ്യമന്ത്രിയോട് പിതാവ് -
രാജ്യത്തിനോ ഭരണാധികാരികൾക്കോ എതിരല്ല എൻ്റെ പോസ്റ്റ്';വിമർശനങ്ങളിൽ മറുപടിയുമായി നടി മീനാക്ഷി -
ഗ്യാസ് ക്ഷാമത്തെ തോല്പിക്കാന് ബെംഗളൂരുവിന്റെ കിടിലന് ഐഡിയ; ഗ്യാസ് സ്വന്തം നിലയില് ഉല്പാദിപ്പിക്കും -
ഗണേഷിന് ഒപ്പം ഉണ്ടായിരുന്നത് വനിതാ ഡോക്ടറാണെന്ന്,അങ്ങനെയുള്ള ആൾ അത് ചെയ്യുമോ';ശാന്തിവിള ദിനേശ് -
കലാഭവന് സരിഗയെ അപമാനിച്ചു? മറുപടിയുമായി ശങ്കര്: ഞാന് ഉദ്ദേശിച്ചത് ഇങ്ങനെ: വിളിച്ച് സോറി പറഞ്ഞു -
അഖിൽ മാരാർ കൊട്ടാരക്കരയിലേക്കല്ല, തൃപ്പൂണിത്തുറയിൽ? അതിലും രണ്ട് അഭിപ്രായം..സാബുവിനായി ബിജെപി -
'മമ്മൂട്ടിയോടെന്ന പോലെ മാപ്പ് പറയണമെന്നല്ല, ഇനി ഉപദ്രവിക്കരുതെന്ന് പറയണം', മുഖ്യമന്ത്രിയോട് പ്രേംകുമാർ -
ബെംഗളൂരുകാർക്ക് ആശ്വാസം; സിൽക്ക് ബോർഡിലെ ഡെബിൾ ഡെക്കർ മേൽപ്പാലം ഉടൻ പൂർണമായി തുറക്കും -
'മീനാക്ഷിയെ കളഞ്ഞില്ലേ, ആർക്ക് വേണ്ടിയാണ് ഈ സമ്പാദിച്ച് കൂട്ടുന്നത്; മഞ്ജു വാര്യർക്ക് അധിക്ഷേപം..മറുപടി -
വജ്രായുധവുമായി ഇറാൻ; ഹോർമുസ് കടലിടുക്ക് തുറക്കാം..പക്ഷെ ഒരേയൊരു ഡിമാൻ്റ്..യുഎസ് പെടും?;കുറിപ്പ് -
വിജയ് ദേവരകൊണ്ടയ്ക്കൊപ്പം അഭിനയിക്കുന്നതില് വീട്ടുകാരുമായി വഴക്ക്; തുറന്ന് പറഞ്ഞ് രശ്മിക
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google