പൊണ്ണത്തടിയാണോ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം; അമിതഭാരം പെട്ടെന്ന് ഇല്ലാതാക്കാന് ഇതൊന്ന് പരീക്ഷിക്കൂ
അമിതമായ ശരീരഭാരം ഇന്നത്തെ കാലത്ത് പലരും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി പലതരത്തിലുള്ള മാര്ഗങ്ങള് പരീക്ഷിച്ച് മടുത്തവരാണോ നിങ്ങള്? നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തില് ചില ലളിതമായ ചേരുവകള് ചേര്ക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിച്ചേക്കാം. അതെ, മഞ്ഞളിനേയും ചെറുനാരങ്ങയേയും കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്.
പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് മാന്ത്രിക പരിഹാരമൊന്നുമില്ലെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ നാരങ്ങയും മഞ്ഞളും ഉള്പ്പെടെയുള്ള ചേരുവകളിലൂടെ സമീകൃതാഹാരവും പതിവ് വ്യായാമവും കൂടിച്ചേര്ന്നാല് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാന് കഴിയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് നാരങ്ങയും മഞ്ഞളും എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് നോക്കാം.
രാവിലെ വെറും വയറ്റില് ചെറുചൂടുള്ള നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മെറ്റബോളിസത്തെ കിക്ക്സ്റ്റാര്ട്ട് ചെയ്യുകയും ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. നാരങ്ങയില് വിറ്റാമിന് സിയും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി വര്ധിപ്പിക്കാനും കരളിന്റെ പ്രവര്ത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. നാരങ്ങാവെള്ളത്തില് ജലാംശം നിലനിര്ത്തുന്നത് പൂര്ണ്ണത അനുഭവപ്പെടാനും ദിവസം മുഴുവന് കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
മഞ്ഞളില് കുര്ക്കുമിന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ആന്റി-ഇന്ഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു സംയുക്തമാണ്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. മഞ്ഞള് ചായ മിശ്രിതം കുടിക്കുന്നത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉപാപചയ പ്രവര്ത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.
രുചിയും പോഷകഗുണങ്ങളും ചേര്ക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില് നാരങ്ങയുടെ തൊലി അല്ലെങ്കില് നീര്, മഞ്ഞള്പ്പൊടി എന്നിവ ഉള്പ്പെടുത്തുക. നാരങ്ങ വിഭവങ്ങള്ക്ക് ഉന്മേഷദായകമായ സിട്രസ് രുചി നല്കുന്നു, അതേസമയം മഞ്ഞള് ഊഷ്മളവും മണ്ണിന്റെ രുചിയും നല്കുന്നു. കറികളിലും സൂപ്പുകളിലും എല്ലാം മഞ്ഞള് ഉപയോഗിക്കുക. സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ്, സോസുകള്, മധുരപലഹാരങ്ങള് എന്നിവയില് നാരങ്ങ ഉപയോഗിക്കാം.
നാരങ്ങ, മഞ്ഞള്, ഇഞ്ചി, തേന് അല്ലെങ്കില് ആപ്പിള് സിഡെര് വിനെഗര് തുടങ്ങിയ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന മറ്റ് ചേരുവകള് ചേര്ത്ത് വീട്ടില് തന്നെ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഡിറ്റോക്സ് പാനീയങ്ങള് ഉണ്ടാക്കുക. ഈ പാനീയങ്ങള് ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മെറ്റബോളിസം വര്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഡിറ്റോക്സ് പാനീയങ്ങള് മിതമായും സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെ ഭാഗമായും കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങള്, പതിവ് ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനങ്ങള്, സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്, മതിയായ ഉറക്കം എന്നിവയുടെ സംയോജനത്തിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് കഴിയുമെന്ന് ഓര്ക്കുക. നാരങ്ങയും മഞ്ഞളും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് വിലപ്പെട്ട കൂട്ടിച്ചേര്ക്കലായിരിക്കാം. എന്നാല് അവ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ സമ്പ്രദായങ്ങള്ക്ക് പകരമാവില്ല.
-
ബെംഗളൂരുവില് വര്ക്ക് ഫ്രം ഹോം; സാമ്പത്തിക ലാഭം 10000 രൂപയിലേറെ; കണക്കുകള് നിരത്തി ടെക്കി യുവാവ് -
സ്വര്ണം എവിടെപോയി നില്ക്കും; ഇന്ന് രണ്ടാംതവണയും വില കുറഞ്ഞു, സ്വര്ണ പ്രേമികള്ക്ക് സന്തോഷം -
സ്വർണ വില 1 ലക്ഷത്തിന് താഴേക്കോ അതോ 2 ലക്ഷത്തിന് മുകളിലേക്കോ? സ്വർണം കൈയ്യിലുള്ളവർ അറിയാൻ -
കേരളത്തില് നാളെ ചെറിയ പെരുന്നാള്; ശവ്വാല് മാസപ്പിറവി ദൃശ്യമായി -
വിജയ് സ്വത്തുക്കള് വിറ്റഴിക്കുന്നു; നടന്റെ നീക്കത്തിന് പിന്നില് എന്ത്? സംഗീതയുടെ വിവാഹ മോചനം ചര്ച്ച -
'അഖിൽ മാരാർക്ക് സീറ്റ് കൊടുത്തത് ആ ഭയം കൊണ്ടാകും, പ്രാക്കും കാർക്കിച്ച് തുപ്പും ഭയന്ന് അവർക്ക് വോട്ട് കിട്ടും' -
' മൂന്നാം ഊഴം എന്ന മുഖ്യമന്ത്രിയുടെ സ്വപ്നം വിഫലമാകും'; നിലപാട് തിരുത്തി ജി സുധാകരൻ, കോണ്ഗ്രസിന് പുകഴ്ത്തൽ -
എൻഡിഎയുടെ 90 സീറ്റ് ഓഫറും മുഖ്യമന്ത്രി പദവിയും വേണ്ട; തമിഴ്നാട്ടിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് മത്സരിക്കുമെന്ന് വിജയ് -
ബെംഗളുരുവിന്റെ തലവര മാറ്റുന്ന ബിദാദി ടൗൺഷിപ്പ് പദ്ധതി; 7400 ഏക്കർ ഭൂമി ഏറ്റെടുക്കാൻ നടപടിയുമായി സർക്കാർ -
കേരളത്തിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആസ്തിയുള്ള എംഎൽഎ ഇതാണ്; പകുതിയിലധികം പേരും കോടീശ്വരൻമാർ -
ബിജെപിയുടെ രണ്ടാം സ്ഥാനാർത്ഥി പട്ടികയും പുറത്ത്; കുമ്മനം ആറന്മുളയിൽ, റോബിൻ രാധാകൃഷ്ണൻ കുണ്ടറയിൽ -
'പദവികളല്ല, പ്രവർത്തകരുടെ മനസ്സിലെ സ്ഥാനമാണ് വലുത്, സുധാകരൻ രക്തസാക്ഷികളുടെ നേതാവ്'; രാഹുൽ മാങ്കൂട്ടത്തിൽ
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google