അമിതവണ്ണം അലട്ടുന്നോ..? പാഷന് ഫ്രൂട്ട് കഴിച്ചാല് മതി, വേറെയുമുണ്ട് ഗുണങ്ങള്
നമ്മളുടെ പലരുടേയും വീട്ടില് സര്വ സാധാരണയായി കണ്ടവരുന്ന ഒന്നാണ് പാഷന് ഫ്രൂട്ട്. വിപണിയിലും ഏറ്റവും സവിശേഷമായ പഴങ്ങളില് ഒന്നാണ് പാഷന് ഫ്രൂട്ട് എന്നതില് സംശയമില്ല. ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്, ഫൈബര്, വിറ്റാമിനുകള് എന്നിവയാല് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഈ പഴം മൊത്തത്തില് പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഒരു യഥാര്ത്ഥ ശക്തികേന്ദ്രമാണ്. പാഷന് ഫ്രൂട്ടിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള് എന്തൊക്കെയാണ് എന്ന് നോക്കാം.
പ്രതിരോധശേഷിയുടെ കാര്യത്തില് എല്ലാ പഴങ്ങളും മികച്ചതാണ്, പാഷന് ഫ്രൂട്ടും വ്യത്യസ്തമല്ല. ഇതില് അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിന് സി. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്ധിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യമുള്ള ചര്മ്മത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, അവയില് നല്ല അളവില് വിറ്റാമിന് എ, കാല്സ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
അവ നാരുകളുടെ നല്ല ഉറവിടവും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാല് സമ്പുഷ്ടവുമാണ്. പാഷന് ഫ്രൂട്ടിലെ ഉയര്ന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഉള്ളടക്കം, വിറ്റാമിന് സി, പോളിഫെനോള്സ് എന്നിവ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മര്ദ്ദത്തെ ചെറുക്കാനും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പാഷന് ഫ്രൂട്ടിന് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയാണ് ഉള്ളത്. അതായത് അവ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് വര്ദ്ധിപ്പിക്കില്ല.
അതിനാല് തന്നെ ഇത് പ്രമേഹരോഗികള്ക്ക് സുരക്ഷിതമാണ്. പാഷന് ഫ്രൂട്ടില് അസ്കോര്ബിക് ആസിഡ് എന്നൊരു വസ്തുവുണ്ട്. അസ്കോര്ബിക് ആസിഡ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് മികച്ചതാണ്. തിനാല് ശരീരത്തിലെ ഇന്സുലിന് അളവ് വര്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാര്ഗമായി പാഷന് ഫ്രൂട്ട് പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു. പാഷന് ഫ്രൂട്ടില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകള് നിങ്ങളെ കൂടുതല് നേരം പൂര്ണ്ണമായി നിലനിര്ത്തുന്നു.
ഇത് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനും പതിവായി മലവിസര്ജ്ജനം നടത്താനും സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിന് സിയും മറ്റ് സസ്യ സംയുക്തങ്ങളും പോലുള്ള ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് അണുബാധയെ ചെറുക്കുന്നതിനും പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. പാഷന് ഫ്രൂട്ട് തൊലികള് കാരണം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ഫലപ്രദമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഒരു പഠനത്തില് കണ്ടെത്തിയിരുന്നു.
രക്തസമ്മര്ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാന് വ്യായാമങ്ങള് മികച്ചതാണെങ്കിലും പാഷന് ഫ്രൂട്ടിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം അതിനെ നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ഇതിലെ നാരുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ധമനികളില് കൊളസ്ട്രോള് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാന് സഹായിക്കും. ഇതിലെ നാരുകള് ഒരു പ്രീബയോട്ടിക് ആയി പ്രവര്ത്തിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മൈക്രോബയോമിനെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളാല് സമ്പുഷ്ടമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
എന്നാല് ഒരു കാര്യം എപ്പോഴും ഓര്ക്കണം. എന്ത് കാര്യവും അമിതമായാല് ദോഷകരമായിരിക്കും. പാഷന് ഫ്രൂട്ടിന്റെ കാര്യത്തിലും അങ്ങനെ തന്നെയാണ്. പാഷന് ഫ്രൂട്ടില് സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാല് തന്നെ ഇത് വലിയ അളവില് കഴിക്കുന്നത് കലോറി ഉപഭോഗം വര്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അതുവഴി ശരീരഭാരം വര്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് കൂടുതലായതിനാല് വൃക്കരോഗമുള്ളവര് പാഷന് ഫ്രൂട്ട് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google