ജിമ്മിലൊന്നും പോകേണ്ട, തടി കുറയ്ക്കാന് മല്ലിവിത്ത് മതി; ചെയ്യേണ്ടത് ഇത്രമാത്രം
ഇന്നത്തെ കാലത്ത് നമ്മളില് പലരുടെയും ഏറ്റവും വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നം ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കലാണ്. പലതരത്തിലുള്ള മാര്ഗങ്ങള് ഇന്ന് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും തടി കുറയ്ക്കാനും പരീക്ഷിക്കുന്നുണ്ട്. വ്യായാമം, ഡയറ്റ് എന്നിവയാണ് പലരും ഇതിന് ആദ്യം ചെയ്യുന്ന കാര്യം. എന്നാല് ഒരുപക്ഷെ എല്ലാവര്ക്കും ഇത് കൃത്യമായി പാലിക്കാന് സാധിച്ചെന്ന് വരില്ല. അങ്ങനെയുള്ളവര് വിഷമിക്കേണ്ട.
നമ്മളില് പലരുടേയും അടുക്കളകളിലും നാട്ടിലെ വിപണികളിലും സുലഭമായി കണ്ടുവരുന്ന ഒന്നാണ് മല്ലി. ഈ ഒരു മസാല നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില് ചേര്ക്കുന്നത് അമിതഭാരം ഒരു പരിധി വരെ കൈകാര്യം ചെയ്യാന് സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങള്ക്കറിയാമോ? നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തില് മല്ലി ചേര്ക്കുന്നത് ഒരു മാറ്റം കൊണ്ടുവരാനും മികച്ച രീതിയില് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.
മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും സഹായകമായേക്കാവുന്ന പോഷകങ്ങളും ബയോ ആക്റ്റീവ് സംയുക്തങ്ങളും മല്ലികളില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മല്ലി വിത്തുകളോ മല്ലിയിലയുടെ സത്തോ കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സംതൃപ്തി വര്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ഇത് കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.
മല്ലി വിത്തുകള് ദഹന ആരോഗ്യവും ഉപാപചയവും വര്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായകമാണ്. ഇത് ഊര്ജ്ജ നിലകള് കൂടുതല് വര്ധിപ്പിക്കുന്നു. മല്ലി വിത്തുകളില് നാരുകള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കൂടുതല് നേരം സംതൃപ്തി തോന്നുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും ഇവ സഹായിക്കും. കരോട്ടിനോയിഡുകള്, ടെര്പെനോയിഡുകള്, പോളിഅസെറ്റിലീന്സ് എന്നിവ ശരീരത്തില് നിന്ന് ദോഷകരമായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളും വിഷവസ്തുക്കളും പുറന്തള്ളുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വയറ്റിലെ മലബന്ധം, വയറിളക്കം എന്നിവ തടയാനും ദഹനത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വര്ധിപ്പിക്കാനും മല്ലി സഹായിക്കുന്നു. മല്ലി വിത്ത് കൊണ്ടുള്ള പാനീയം ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മല്ലി, പുതിന, നാരങ്ങ എന്നിവ ചേര്ത്തുള്ള പാനീയവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. ഇതുണ്ടാക്കാന് മല്ലിയിലയും ഉണങ്ങിയ പുതിനയിലയും എടുത്ത് പൊടിയായി പൊടിക്കുക.
1-2 ഗ്ലാസ് വെള്ളം, അല്പം നാരങ്ങ, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേര്ക്കുക. നന്നായി ഇളക്കി ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റില് അല്ലെങ്കില് വ്യായാമത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ കുടിക്കുക. മല്ലി വിത്തുകള് ഉണക്കി വറുത്ത് പൊടിയായി യോജിപ്പിക്കുക. മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനത്തിനായി ഇത് കറി, സലാഡുകള്, സൂപ്പ് അല്ലെങ്കില് സ്മൂത്തികള് എന്നിവയില് ചേര്ക്കുക. ഒരു ടേബിള്സ്പൂണ് മല്ലിയില ഒരു കപ്പ് വെള്ളത്തില് രാത്രി മുഴുവന് കുതിര്ത്ത ശേഷം ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റില് വെള്ളം അരിച്ചെടുത്ത് കുടിക്കുന്നതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും.
-
സ്വർണം വാങ്ങുന്നത് സേഫ് അല്ല, വിൽക്കാൻ നിൽക്കുന്നവരും പെട്ട് പോകും';സാമ്പത്തിക വിദഗ്ധ മേരി ജോർജ് -
ബിസിനസ്സിൽ സാമ്പത്തികനേട്ടം ഉണ്ടാകും, മത്സരപരീക്ഷകളില് വിജയ സാധ്യത, വിദേശത്ത് നിന്നും ധനലാഭം, നാൾഫലം -
മമ്മൂട്ടി ആ സിനിമയില് അനുകരിച്ചത് ഇദ്ദേഹത്തിന്റെ ഹെയര് സ്റ്റൈല്; തിയേറ്ററുകള് കിടുങ്ങിയ സീനുകള് -
ലുലു ഗ്രൂപ്പിൽ ജോലി ഒഴിവ്; നിയമനം കോഴിക്കോടും മലപ്പുറത്തും..അഭിമുഖം 28 ന് -
'പലതവണ ശരീരത്തിൽ കയറിപ്പിടിച്ചു, വീട്ടുകാരോട് പറഞ്ഞിട്ട് സഹായിച്ചില്ല', സംവിധായകൻ സനോജ് മിശ്രക്കെതിരെ മോണാലിസ -
മീനാക്ഷിക്ക് ഇത്തവണ മഞ്ജു വാര്യരുടെ ലൈക്ക് ഇല്ല?;വൈറലായി പുതിയ ഫോട്ടോ..മകളെ ചേർത്ത് പിടിച്ച് ദിലീപ് -
സ്വര്ണവില കുത്തനെ കുറഞ്ഞു; ചാഞ്ചാട്ടത്തിനിടെ ഇടിവ്, രൂപ കയറി, ഇന്നത്തെ പവന് വില അറിയാം -
രേണു സുധിയെ ദുബായ് പൊലീസ് നാട്ടിലേക്കു കയറ്റിവിട്ടു? പ്രതികരണവുമായി രേണു: താനിപ്പോഴും ദുബായില് -
'ഭാര്യയുടെ നാഭിക്ക് ചവിട്ടിയവന് കൊടുത്ത സ്ഥാനം എന്നെക്കൊണ്ട് പറയിക്കണ്ട', പിണറായിക്ക് മറുപടിയുമായി രാഹുൽ -
സ്വർണം പിന്നെയും പറ്റിച്ചു! രാവിലെ കുറഞ്ഞ സ്വർണവില പിന്നെയും കൂടി, ഇനിയങ്ങോട്ട് മുകളിലേക്ക് തന്നെ? -
കേരളത്തിൽ വേനൽ കടുത്തു, ചൂടിന് ശമനമില്ല; പ്രതീക്ഷയായി വേനൽ മഴ, മറ്റന്നാൾ മുതൽ പെയ്യാൻ സാധ്യത -
യുഎഇയും ബഹ്റൈനും പിടിച്ചടക്കും; ഇറാന് റെഡി എന്ന് വിദഗ്ധന്, യുഎസ് ആ നീക്കം നടത്തിയാല്
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google