വയറ്റില് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞ് കൂടുന്നുണ്ടോ..? ഈ ജ്യൂസുകള് കുടിച്ചാല് പരിഹാരമുറപ്പ്..!
അമിതമായ ശരീരഭാരം പലരേയും വലക്കുന്ന ഒന്നാണ്. പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവര് അത് കുറക്കാന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക എന്ന അനാരോഗ്യകരമായ മാര്ഗമാണ് പലപ്പോഴും സ്വീകരിക്കുന്നത്. എന്നാല് ഇത് ഏറെ ദോഷം ചെയ്യും. സമീകൃതമായ ആഹാരശീലത്തിലൂടെ കൃത്യമായ പോഷകങ്ങള് നമ്മുടെ ശരീരത്തില് എത്തുന്നു എന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവിടെയാണ് പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകളുടെ പ്രസക്തി.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങള് നല്കുന്ന പാനീയങ്ങള് കുടിക്കുന്നത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് വേഗത്തില് കത്തിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ചതും പ്രകൃതിദത്തവുമായ മാര്ഗമാണ്. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങള്, നിഷ്ക്രിയത്വം, ക്രമരഹിതമായ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂളുകള് എന്നിവ നിങ്ങളുടെ വയറിന് ചുറ്റുമുള്ള കൊഴുപ്പ് വര്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു എന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധര് പറയുന്നത്.
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഇപ്പോഴും വയറിലെ കൊഴുപ്പിന് കാര്യമായ സംഭാവന നല്കുന്നു, അതിനാലാണ് പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും എന്ന് പറയുന്നത്. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും വിറ്റാമിനുകള്, ധാതുക്കള്, പ്രോട്ടീന്, നാരുകള് എന്നിവ പോലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് പച്ചക്കറികള്.
പച്ചക്കറികള് പലപ്പോഴും നമ്മള് തോരന്, കറി തുടങ്ങിയ മാര്ഗങ്ങളിലൂടെ ശരീരത്തില് എത്തിക്കാറുണ്ട്. എന്നാല് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് ചില പച്ചക്കറികള് ജ്യൂസ് രൂപത്തില് കഴിക്കുന്നതായിരിക്കും ഉത്തമം. അത്തരത്തില് ശരീരഭാരം കുറക്കാന് സഹായിക്കുന്ന പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകള് ഏതൊക്കെയാണ് എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
ചിരങ്ങ ജ്യൂസ്
വിറ്റാമിന് എ, ബി, സി എന്നിവയുള്പ്പെടെയുള്ള അവശ്യ ധാതുക്കളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് ചിരങ്ങ. ഇതിലെ ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകളുടെ ഉയര്ന്ന ഉള്ളടക്കം ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ദഹന പ്രശ്നങ്ങള് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. നാരുകള്, പ്രോട്ടീന്, വെള്ളം, പൊട്ടാസ്യം, മറ്റ് ധാതുക്കള് എന്നിവയുടെ ഉയര്ന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം, ശക്തമായ വിശപ്പ് അടിച്ചമര്ത്തലുകളായി ഇവ വര്ത്തിക്കുന്നു.
കാരറ്റ് ജ്യൂസ്
നാരുകള്, വിറ്റാമിനുകള്, ധാതുക്കള്, ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങള് എന്നിവയാല് നിറഞ്ഞ കാരറ്റ് വളരെ പോഷക സാന്ദ്രമായ പച്ചക്കറിയാണ്. പഞ്ചസാരയുടെയും കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെയും ബ്രേക്ക്ഡൗണ് മാറ്റിവച്ച് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്ന ലയിക്കുന്ന നാരായ പെക്റ്റിനും കാരറ്റില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കാരറ്റിന്റെ നീര് നന്നായി ദഹനം സുഗമമാക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചീര ജ്യൂസ്
അവശ്യ പോഷകങ്ങളാല് സമ്പുഷ്ടമായ ചീര മണിക്കൂറുകളോളം വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നാനും വിശപ്പ് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ പോഷകങ്ങളില് വിറ്റാമിനുകള്, ധാതുക്കള്, പ്രോട്ടീന്, നാരുകള് എന്നിവ ഉള്പ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില് ചീര ജ്യൂസ് ചേര്ക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. കാരണം ഇത് കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉയര്ന്ന ഫൈബറും അടങ്ങിയ പാനീയമാണ്. അതിനാല് ഇത് സംതൃപ്തിയും ദഹന ആരോഗ്യവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
കക്കരിക്ക ജ്യൂസ്
ചര്മ്മത്തിലെ സുഷിരങ്ങള്, അധിക എണ്ണ, വരള്ച്ച എന്നിവ പരിഹരിക്കാന് സഹായിക്കുന്ന നിരവധി പോഷകങ്ങള് കുക്കുമ്പര് ജ്യൂസില് ഉണ്ട്. ശരീരത്തിലെ വെള്ളം നിലനിര്ത്താനും ദഹനം വര്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നത് വഴി ശരീരഭാരം കുറക്കാനും ഇവ പ്രവര്ത്തിക്കുന്നു. ചര്മ്മത്തില് നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്താന് സഹായിക്കുന്ന പോഷകങ്ങള് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് കക്കരിക്ക.
ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്
വിറ്റാമിനുകള്, ധാതുക്കള്, ഫോളേറ്റ്, നൈട്രേറ്റുകള്, ഡയറ്ററി ഫൈബര്, ബെറ്റാനിന് എന്നിവ ബീറ്റ്റൂട്ടില് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടണ്ട്. ഈ ഘടകങ്ങളില് ചിലത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. ബീറ്റ്റൂട്ടില് വലിയ അളവില് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. കുറഞ്ഞ കലോറിയെ ഉള്ള എന്നതിനാല് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളില് വലിയ മുതല്ക്കൂട്ടാകും ഇത്.
-
ബാങ്കിൽ പോകാൻ ഇരിക്കുന്നവർ ശ്രദ്ധിക്കുക; ഏപ്രിലിൽ പകുതിയോളം ദിവസം ബാങ്ക് അവധി; ലിസ്റ്റ് ഇതാ! -
കൊച്ചിക്കാർക്ക് ഇനി അൽപ്പം ആശ്വസിക്കാം; വൈറ്റില ജംഗ്ഷനിലെ ഗതാഗത കുരുക്ക് പരിഹരിക്കാൻ ഇടപെടൽ -
'പാലക്കാട്ടെ ജനങ്ങൾ രാഷ്ട്രീയഭേദമന്യേ രാഹുൽ മാങ്കൂട്ടത്തിലിന് ഒപ്പം'; മോദിയെ വിമർശിച്ച് രാഹുൽ ഈശ്വർ -
സ്വര്ണം ഇങ്ങനെ വില കുറയുമെന്ന് ആരും കരുതിയില്ല.. യഥാര്ത്ഥത്തില് സംഭവിച്ചത് ഇത് -
ലുലു ഗ്രൂപ്പിന്റെ അനുബന്ധ സ്ഥാപനം ഡല്ഹിയില് ബംഗ്ലാവ് സ്വന്തമാക്കി; സ്റ്റാമ്പ് ഡ്യൂട്ടി മാത്രം 6.26 കോടി -
മോഹൻലാൽ ബുദ്ധിമാനായതിനാലാണ് ചെയ്തത്, എത്രകാലമായി മലയാളികളെ പറ്റിക്കുന്നു';ശാന്തിവിള ദിനേശ് -
സ്വർണം വിറ്റ് തുർക്കി; രണ്ടാഴ്ചക്കിടെ വിറ്റത് 58 ടണ്, റഷ്യയും വിറ്റു 15 ടണ്..ഇനി സ്വർണ വില കുത്തനെ താഴേക്കോ? -
ഇറാന്റെ നട്ടെല്ല് തകർക്കാൻ അമേരിക്കയുടെ വൻ നീക്കം; ഏപ്രിൽ 6 ഡെഡ്ലൈൻ! -
ഈ രാശിക്കാരാണോ? ഏപ്രില് 11 മുതല് രാജയോഗം... പുത്തന്വീടും കാറും കൈയിലേക്ക്..!! -
ഇറാനിലെ എണ്ണ ശേഖരത്തിൽ കണ്ണുവച്ച് ഡൊണാൾഡ് ട്രംപ്; 'വേണമെങ്കിൽ ഖാർഗ് ദ്വീപ് യുഎസ് പിടിച്ചെടുക്കും' -
കിച്ചുവിനെ നോക്കേണ്ട ബാധ്യത രേണുവിനില്ല, അവൾക്കും ഒരുപാട് പറയാനുണ്ട്, ഇപ്പോൾ സംഭവിച്ചത് എന്ത്?';ദിയ സന -
'രേണുവിന്റെ കരച്ചില് നാടകം; കിച്ചുവിന് ഇനിയും പറയാനുണ്ട്..'; വീട് കൊടുക്കേണ്ടായിരുന്നെന്ന് ഫിറോസ്
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google