മാരക വര്ക്കൗട്ടും കഠിനമായ ഡയറ്റും വേണ്ട; മുരിങ്ങയിലയുണ്ടോ? നിഷ്പ്രയാസം തടി കുറയ്ക്കാം
പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവര് ശരീരഭാരം കുറക്കാനായി നിരവധി മാര്ഗങ്ങള് പരീക്ഷിക്കാറുണ്ട്. ഡയറ്റുകളും വര്ക്കൗട്ടുകളുമായിരിക്കും അതില് പ്രധാനം. ശരീരം ഭാരം കുറക്കാനായി പലരും ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കാറുണ്ട്. ഇത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. സമീകൃതാഹരം ഡയറ്റില് നിലനിര്ത്തി കൊണ്ട് തന്നെ വേണം ശരീരഭാരം കുറക്കാനുള്ള ശ്രമം പിന്തുടരേണ്ടത് എന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധര് പറയുന്നത്.
നമ്മുടെയെല്ലാം വീട്ടിലും പറമ്പിലും സമൃദ്ധമായി കണ്ട് വരുന്ന ഒന്നാണ് മുരിങ്ങ മരം. മുരിങ്ങയുടെ കായയും ഇലയും എല്ലാം ഭക്ഷണത്തിന് ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. പോഷക സമൃദ്ധമായ മുരിങ്ങ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഘടകമാണ് എന്ന് നിങ്ങള്ക്ക് അറിയാമോ? ചര്മ്മ സംരക്ഷണം, മുടി സംരക്ഷണം എന്നിവയ്ക്ക് ഏറെ ഗുണപരമായ മുരിങ്ങ എങ്ങനെയാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നത് എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോള് ഒരാള് നേരിടുന്ന ഏറ്റവും വലിയ വെല്ലുവിളി വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങള് സ്വയം പട്ടിണി കിടക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെങ്കിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് കലോറി നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണത്തില് മുരിങ്ങ ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഇന്സുലിന് അളവ് നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കും. ഇത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സുസ്ഥിരമാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.
മാത്രമല്ല മധുരമുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. മുരിങ്ങയിലയില് ധാരാളം നാരുകള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഡയറ്ററി ഫൈബര് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഇവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കുന്നത് കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിനും അതുവഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും കാരണമാകും. ആന്റി-ഇന്ഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളാല് സമ്പുഷ്ടമാണ് മുരിങ്ങ.
ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ മെറ്റബോളിസത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാന് മുരിങ്ങ സഹായിക്കും. ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില് നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണത്തില് മുരിങ്ങ ചേര്ക്കാന് നിങ്ങള് തീരുമാനിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കില്, അത് ഉള്പ്പെടുത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാര്ഗമാണ് മുരിങ്ങാ ചായ എന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധര് പറയുന്നത്.
ഒരു പാനില് ഒന്നോ രണ്ടോ കപ്പ് വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് അതിലേക്ക് മുരിങ്ങയിലയോ പൊടിയോ ചേര്ക്കുക. ഇത് തിളക്കാന് അനുവദിക്കുക. തുടര്ന്ന് മിശ്രിതം അരിച്ചെടുക്കുക. ഈ ചായ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയായി വെറും വയറ്റില് കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. അതേസമയം ഗര്ഭിണികള് ഇത് കുടിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല എന്നും വിദഗ്ധര് മുന്നറിയിപ്പ് നല്കുന്നു.
മുരിങ്ങ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കൂട്ടിച്ചേര്ക്കലാണ്, എന്നാല് ഗര്ഭിണികള് അവരുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ഉപദേഷ്ടാവ് അനുവദിക്കുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്താല് മാത്രമേ ഇത് കുടിക്കാവൂ എന്ന് വിദഗ്ദ്ധര് മുന്നറിയിപ്പ് നല്കുന്നു. മുരിങ്ങയില് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൂടുതലായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഏതൊരാള്ക്കും നല്ലൊരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്, എന്നാല് സങ്കീര്ണതകള് ഒഴിവാക്കാന് നിങ്ങളുടെ ഹെല്ത്ത് കെയര് അഡൈ്വസറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google