തടി കൂടിയെന്ന പരാതി ഇനിയുണ്ടാകില്ല; കുറയ്ക്കാന് വീട്ടിലുണ്ടല്ലോ 5 പരിഹാരങ്ങള്
ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നത് അമിതഭാരമുള്ളവരുടെ സ്ഥിരം ചിന്തയായിരിക്കും. പുതുവര്ഷം ആരംഭിച്ചതിനാല് തന്നെ ഫിറ്റ്നസില് ശ്രദ്ധിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകാനായിരിക്കും പലരും ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. എന്നാല് പലര്ക്കും ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററുകളിലും ജിംനേഷ്യകളിലും പോകാന് സാധിച്ചെന്ന് വരില്ല. അത്തരക്കാര് വീട്ടില് നിന്ന് തന്നെ തടി കുറയ്ക്കുന്നതിനെ കുറിച്ചായിരിക്കും ആലോചിക്കുന്നത്.
ഇതിന് പലതരം മാര്ഗങ്ങളുണ്ട്. എന്നാല് ചില പ്രകൃതിദത്ത മാര്ഗങ്ങള് ഉപയോഗിച്ച് എങ്ങനെ അമിതവണ്ണം കുറക്കാം എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. പരമ്പരാഗത ഇന്ത്യന് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങള് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവിന് പേരുകേട്ട ചില സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാം.
ജീരകം അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങള്ക്ക് കരുത്ത് പകരും. ഉയര്ന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഉള്ളടക്കം കാരണം ജീരകം മെച്ചപ്പെട്ട മെറ്റബോളിസത്തിനും ദഹനത്തിനും കാരണമാകുന്നു. ജീരകത്തിന്റെ പതിവ് ഉപയോഗം കലോറി എരിക്കുന്നതിനെ വര്ധിപ്പിക്കുകയും വിസറല് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. മഞ്ഞളും നിങ്ങളെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കും.
ആന്റി-ഇന്ഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുള്ള കുര്ക്കുമിന് എന്ന പ്രധാന ഘടകം മഞ്ഞളില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കുര്ക്കുമിന് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം, കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. നമ്മുടെ വീടുകളില് സര്വ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന കുരുമുളകും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
കുരുമുളകിന്റെ പ്രധാന ഘടകമായ പൈപ്പറിന് പുതിയ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ വളര്ച്ചയെ തടയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കുരുമുളക് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് തീക്ഷ്ണമായ എരിവ് പകരുന്നതിനൊപ്പം കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടഞ്ഞ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ശക്തമായ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളില് ഒന്നാണ് കറുവപ്പട്ട.
കറുവപ്പട്ട ഇന്സുലിന് വര്ദ്ധനവിനെ തടയുന്നു. ഇത് അധിക കൊഴുപ്പിന്റെ സംഭരണം കുറയ്ക്കുന്നു. ഇതിന്റെ മധുര രുചിക്ക് പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തി ശമിപ്പിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും. ഇഞ്ചിയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇഞ്ചിയുടെ തെര്മോജനിക് പ്രവര്ത്തനം ശരീര താപനില വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉപാപചയം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിനും അറിയപ്പെടുന്നു.
തല്ഫലമായി, ഇത് വിസറല് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും കലോറി കത്തുന്നതിനും സഹായിച്ചേക്കാം. ഇഞ്ചി ദഹനത്തെ സുഗമമാക്കുന്നു, ഇത് വയറുവേദന കുറയ്ക്കുകയും ഫ്ളാറ്റ് വയറിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ പതിവ് പാചകത്തില് ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങള് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
സൂപ്പുകളിലും സാലഡുകളിലും കുരുമുളക്, കറികളില് മഞ്ഞള്, രാവിലെ ഓട്സ് കറുവാപ്പട്ട, സുഗന്ധവ്യഞ്ജന മിശ്രിതങ്ങളില് ജീരകം, ചായയിലും മറ്റും ഇഞ്ചി എന്നിങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുക. ഇവ സമീകൃതാഹാരത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുകയും പതിവ് വ്യായാമത്തില് ഏര്പ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നത് കൂടുതല് ആരോഗ്യകരമായും ഫലപ്രദമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google