നെയ്യ് കഴിച്ചാല് തടി കുറയുമോ..? വെറുതെ പറയുന്നതല്ല, സത്യമാണ്... പരീക്ഷിച്ചാലോ?
നെയ്യ് കാലങ്ങളായി നമ്മുടെയെല്ലാം അടുക്കളകളിലെ ഒരു പ്രധാന വസ്തുവാണ്. നെയ്യ് അതിന്റെ സമ്പന്നമായ രുചിക്കും നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്ക്കും പേരുകേട്ടതാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലപ്രദമായ ഘടകമാണ് നെയ്യ്. കൊഴുപ്പ് ഉള്ള നെയ്യ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുമോ എന്ന് ചിലര്ക്കെങ്കിലും സംശയം തോന്നിയേക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് നെയ്യ് എങ്ങനെയൊക്കെയാണ് സഹായിക്കുന്നത് എന്ന് നോക്കാം.
മെറ്റബോളിസം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു
മെറ്റബോളിസം വര്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് നെയ്യ് സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മാര്ഗങ്ങളിലൊന്ന്. നെയ്യില് മീഡിയം ചെയിന് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരം വേഗത്തില് ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ഊര്ജ്ജത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നീണ്ട ചെയിന് ഫാറ്റി ആസിഡുകളില് നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി എംസിടികള് കൊഴുപ്പായി സൂക്ഷിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.
അവര് ഊര്ജ്ജ ചെലവ് വര്ധിപ്പിക്കുകയും കലോറി എരിയുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. കൂടാതെ, നെയ്യിലെ ബ്യൂട്ടറേറ്റ് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ മെറ്റബോളിസത്തിന് നിര്ണായകമാണ്.
കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് വര്ധിപ്പിക്കുന്നു
കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് വര്ധിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു തരം ഫാറ്റി ആസിഡായ കണ്ജഗേറ്റഡ് ലിനോലെയിക് ആസിഡ് നെയ്യില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങള് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് കൊഴുപ്പിന്റെ തകര്ച്ച വര്ധിപ്പിക്കുകയും പുതിയ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ രൂപീകരണം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
സംതൃപ്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു
വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയാനും സംതൃപ്തി വര്ധിപ്പിക്കാനും നെയ്യിന് കഴിയും. നെയ്യിലെ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള് തലച്ചോറിലെ പൂര്ണ്ണതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഹോര്മോണുകളുടെ പ്രകാശനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം നെയ്യ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങള്ക്ക് കൂടുതല് നേരം സംതൃപ്തി തോന്നും. ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ ഉള്ള പ്രലോഭനം കുറയ്ക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് ആവശ്യമായ കലോറി കമ്മി നിലനിര്ത്തുന്നതിന് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രയോജനകരമാണ്.
ദഹന ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു
ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ ദഹനവ്യവസ്ഥ നിര്ണായകമാണ്. കൂടാതെ നെയ്യ് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പല തരത്തില് പിന്തുണയ്ക്കും. നെയ്യില് ബ്യൂട്ടറേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കുടലിലെ കോശങ്ങളെ പോഷിപ്പിക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഗട്ട് ലൈനിംഗിന് പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും വയറുവേദന, മലബന്ധം എന്നിവ പോലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് തടസ്സമാകുന്ന ദഹന പ്രശ്നങ്ങള് തടയാനും കഴിയും.
ദഹനവും പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണവും വര്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ പ്രവര്ത്തനങ്ങള് ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാനും നെയ്യിന് കഴിയും.
സുസ്ഥിര ഊര്ജ്ജം നല്കുന്നു
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുന്നതിനും തകരുന്നതിനും കാരണമാകുന്ന കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റുകളില് നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി നെയ്യിലെ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള് സ്ഥിരമായ ഊര്ജ്ജ സ്രോതസ് നല്കുന്നു. ഈ സുസ്ഥിരമായ ഊര്ജ്ജം പഞ്ചസാരയും ഉയര്ന്ന കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റും ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി തടയാന് സഹായിക്കും. ദിവസം മുഴുവന് നിങ്ങളുടെ ഊര്ജനില സ്ഥിരമായി നിലനിര്ത്തുന്നതിലൂടെ അനാവശ്യമായ ലഘുഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാനും ഭക്ഷണക്രമത്തില് മികച്ച നിയന്ത്രണം നിലനിര്ത്താനും ഇത് സഹായിക്കും.
ഹോര്മോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കുന്നു
ഫലപ്രദമായ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഹോര്മോണ് ബാലന്സ് നിര്ണായകമാണ്. ഈ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിര്ത്തുന്നതില് നെയ്യിന് ഒരു പങ്കുണ്ട്. ഹോര്മോണ് ഉല്പ്പാദനത്തിനും നിയന്ത്രണത്തിനും ആവശ്യമായ എ, ഡി, ഇ, കെ തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളാല് സമ്പന്നമാണ് നെയ്യ്. ഉദാഹരണത്തിന്, വിറ്റാമിന് ഡി ഇന്സുലിന്, ലെപ്റ്റിന്, വിശപ്പും കൊഴുപ്പ് സംഭരണവും നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോര്മോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കുന്നു.
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google