ശരീരഭാരം പെട്ടെന്ന് കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികള് തേടിപ്പോകല്ലേ..!! പ്രത്യാഘാതം ഗുരുതരം
തടി അല്ലെങ്കില് അമിതഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നത് പലരും ലക്ഷ്യമിടുന്ന ഒന്നാണ്. ഇതിനായി പല മാര്ഗങ്ങളും നിലവിലുണ്ടുതാനും. എന്നാല് സോഷ്യല് മീഡിയ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന ഈ കാലത്ത് അശാസ്ത്രീയമായ പല വഴികളും ഇന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനായി നിലവിലുണ്ട്. ഇവയില് പലതും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മോശം ഫലമായിരിക്കും നല്കുക എന്ന് ഓര്ക്കേണ്ടതാണ്.
ജോലിക്ക് വേണ്ടിയാണെങ്കിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് വേണ്ടിയാണെങ്കിലും സ്ഥിരോത്സാഹവും ക്ഷമയും ആവശ്യപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കല്. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, 'ക്രാഷ് ഡയറ്റ്' അല്ലെങ്കില് പ്രതിദിനം 800 കലോറിയില് താഴെയുള്ള വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക എന്നിവയാണ് ആളുകള് വേഗത്തില് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് ശ്രമിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട രണ്ട് വഴികള്.
എന്നാല് വളരെ വേഗത്തില് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്ന് പറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. നിങ്ങള് കുറഞ്ഞ അളവില് മാത്രം കലോറി ശരീരത്തില് എത്തിച്ച് തുടങ്ങുമ്പോള് ശരീരം ഗ്ലൈക്കോജന് ഊര്ജ്ജ ശേഖരം ഉപയോഗിക്കാന് തുടങ്ങുമെന്ന് ഹെല്ത്ത്ലൈന് പറയുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൈക്കോജന് വെള്ളവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാല് നിങ്ങളില് നിര്ജലീകരണം സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് വഴി അനുഭവപ്പെടാന് മറ്റ് ബുദ്ധിമുട്ടുകള് ഏതൊക്കെയാണ് എന്ന് നോക്കാം. നിങ്ങള് കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയും ഭാരം വേഗത്തില് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കില് രീരഭാരം കുറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ പേശികളില് നിന്നാകാന് സാധ്യതയുണ്ട്. ഒരു നിശ്ചിത ഘട്ടത്തിനുശേഷം, പേശികളുടെ നഷ്ടവും കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണവും കാരണം ശരീരം മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കും
കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് പോഷകാഹാരക്കുറവിനും കാരണമായേക്കാം എന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര് പറയുന്നത്. കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപഭോഗം ഫോളേറ്റ്, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിന് ബി 12 എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. ഇത് കാരണം മുടികൊഴിച്ചില്, അമിതമായ ക്ഷീണം, പ്രതിരോധശേഷി കുറയല് തുടങ്ങിയവ അനന്തരഫലങ്ങള് അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടി വരും.
പെട്ടെന്ന് കലോറിയും പഞ്ചസാരയും കുറയ്ക്കുമ്പോള് നമ്മുടെ ഹോര്മോണുകളുടെ അളവ് മാറുന്നു ഇത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആവശ്യകത വര്ധിപ്പിക്കുന്നു. പിത്തസഞ്ചിയിലെ കല്ലുകള് വേഗത്തില് ശരീരഭാരം കുറയുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലമായി സംഭവിക്കാറുണ്ട്. പിത്തസഞ്ചി സാധാരണയായി സ്രവിക്കുന്ന ദഹനരസങ്ങള് കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെ വിഘടിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കുന്നു.
ആവശ്യത്തിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കില് ദഹനരസത്തിനുള്ളിലെ ഘടകങ്ങള് കൂടിച്ചേര്ന്ന് അല്പനേരം ഇരിക്കുമ്പോള് പിത്തസഞ്ചിയില് കല്ലുകള് ഉണ്ടാകാം. അതിനാല് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് ജീവിതശൈലിയില് ദീര്ഘകാലാടിസ്ഥനത്തിലുള്ളതും സമഗ്രമായതുമായ ക്രമീകരണം നടത്തണം.
-
2011 ന് ശേഷമുള്ള ഏറ്റവും വലിയ ഇടിവില് സ്വര്ണം..! 2008 ലെ ഇടിവിനേക്കാള് കൂടുതല്! സംഭവിക്കുന്നതെന്ത്? -
തൊഴിലില് അപ്രതീക്ഷിത മാറ്റങ്ങള്, സാഹസികമായി പ്രവര്ത്തിക്കും, സര്ക്കാര് ആനുകൂല്യം ലഭിക്കും, നാൾഫലം -
ബെംഗളൂരുവിൽ ഇനി എത്ര മഴ വന്നാലും പേടിക്കേണ്ട; നടപടികൾ ശക്തമാക്കി ജിബിഎ, 2000 കോടിയുടെ പദ്ധതി -
സ്വർണ വിലയിൽ ഇന്ന് വൻ തകർച്ച; പവന് 2000ത്തിന് മേലെ വീണ്ടും കുറഞ്ഞു,22 കാരറ്റിന് 60,000 രൂപയെങ്കിലും ആകുമോ? -
ബുധനും സൂര്യനും ചേർന്നാൽ നല്ല കാലം; ഈ രാശിക്കാരുടെ പ്രണയജീവിതം സുഖകരം, കൈകളിൽ പണം നിറയും! -
വിലപിടിപ്പുള്ള ഗൃഹോപകരണങ്ങള് വാങ്ങിക്കും, സ്ഥലം മാറ്റത്തിന് ഉത്തരവ് ലഭിക്കും, വിവാഹകാര്യത്തിൽ തീരുമാനം -
1 ലക്ഷം രൂപയിൽ താഴെ വിലയ്ക്ക് സ്വർണം വേണോ? ഇപ്പോൾ വാങ്ങുന്നത് ബുദ്ധിയല്ല, കുറച്ച് കൂടി ക്ഷമിക്കൂ -
'ദിലീപിനെതിരെ ഏത് നടിയാണ് പരാതി പറഞ്ഞിട്ടുള്ളത്? മുഖ്യമന്ത്രിയെ തെമ്മാടിയെന്ന് വിളിച്ചയാളാണ് ഞാൻ'; അഖിൽ മാരാർ -
ശനിയും ചൊവ്വയും ഒരുമിക്കുന്നു; ഈ രാശിക്കാർക്ക് പണം ഒരു പ്രശ്നമാവില്ല, ദാമ്പത്യ ജീവിതം സുഖകരം..! -
ദൈവീകം ഈ ബന്ധം; ഓമിയെ താലോലിച്ച് പ്രധാനമന്ത്രി; ചിത്രങ്ങള് പങ്കുവെച്ച് കൃഷണകുമാര് -
സമ്മർ ഇൻ ബെത്ലഹേമിലെ 'ആ രഹസ്യം' പുറത്ത്..';ഡിലീറ്റഡ് വീഡിയോ പങ്കിട്ട് അണിയറക്കാർ..മോഹൻലാലും മഞ്ജു വാര്യരും' -
ചെറിയ പെരുന്നാളിന് സ്വര്ണം ഉയര്ന്നു! ഇന്ന് കൂടിയത് ഇത്ര; ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ വിലയില് നിന്ന് കയറി
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google