ക്യാൻസറിനെ വരെ പ്രതിരോധിക്കും; ദിവസവും രാവിലെ ഈ 'സ്പെഷ്യൽ' ടീ കുടിക്കാം

ആരോഗ്യകാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നവർക്കിടയിൽ ഗ്രീൻ ടീ ഒരു ഒഴിവാക്കാനാവാത്ത പാനീയമാണ്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഈ പാനീയം ദിവസവും കുടിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങളാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുമുണ്ട്. ദിവസവും ഗ്രീൻ ടീ കുടിച്ചാൽ ലഭിക്കുന്ന പ്രധാന ഗുണങ്ങളും അതിലുപരി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളും താഴെ നൽകുന്നു.

1. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ഗ്രീൻ ടീയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കഫീനും എൽ-തിനൈൻ (L-theanine) എന്ന അമിനോ ആസിഡും തലച്ചോറിനെ കൂടുതൽ ഉന്മേഷത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഇത് ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഓർമ്മശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അൽഷിമേഴ്‌സ് (Alzheimer's) പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഗ്രീൻ ടീ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

2. ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നു

രക്തത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ (LDL) അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ഗ്രീൻ ടീ സഹായിക്കും. ഇത് വഴി ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക് (Stroke) എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. രക്തധമനികളിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും ഗ്രീൻ ടീയിലെ കാറ്റെച്ചിനുകൾ സഹായിക്കുന്നു.

3. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ എരിച്ചുകളയാനും ഗ്രീൻ ടീ മികച്ചതാണ്. വ്യായാമത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്യാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കും. പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ ഗ്രീൻ ടീ ശീലമാക്കുന്നത് തടി കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് വലിയ ഉപകാരമാണ്.

4. ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം

ഗ്രീൻ ടീയിലുള്ള പോളിഫെനോളുകൾ ചർമ്മത്തെ സൂര്യരശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും പ്രായമാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. മുഖക്കുരു കുറയ്ക്കാനും ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകാനും ഇത് സഹായിക്കും. ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ ചർമ്മത്തിലെ അലർജികൾ കുറയ്ക്കാനും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.

5. പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഗ്രീൻ ടീ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഇത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ഗ്രീൻ ടീ ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ചതാണെങ്കിലും അമിതമാകുന്നത് ദോഷകരമാണ്.

അമിതമായി കുടിക്കരുത്: ദിവസവും 3 മുതൽ 5 കപ്പ് വരെ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നതാണ് സുരക്ഷിതം. അമിതമായ കഫീൻ ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കും നെഞ്ചിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കാനും കാരണമായേക്കാം.

ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഒഴിവാക്കുക: രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് അസിഡിറ്റിക്കും വയറുവേദനയ്ക്കും കാരണമായേക്കാം. ഭക്ഷണത്തിന് ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ ശേഷമോ അല്ലെങ്കിൽ ഇടഭക്ഷണത്തിനൊപ്പമോ കുടിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.

ആയൺ ആഗിരണം: ഗ്രീൻ ടീ രക്തത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ (Iron) ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ വിളർച്ചയുള്ളവർ ഭക്ഷണത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.

മിതമായ അളവിൽ ഗ്രീൻ ടീ ശീലമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ വലിയൊരു മാറ്റം കൊണ്ടുവരുമെന്നതിൽ സംശയമില്ല. ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളിലേക്കും ഷെയർ ചെയ്യാം. ഇതുപോലുള്ള കൂടുതൽ ആരോഗ്യ ടിപ്‌സുകൾക്കായി ഞങ്ങളുടെ പേജ് ഫോളോ ചെയ്യുക.